Schwarzer Tee ist neben Wasser das am zweithäufigsten konsumierte Getränk der Welt.
Schwarzer Tee stammt von Camellia Sinensis und hat ähnliche Eigenschaften wie grüner und weißer Tee.
Schwarztees werden auch oft mit anderen Pflanzen wie English Breakfast und Earl Grey gemischt, was ihm einen vielfältigen Geschmack und ein vielfältiges Aroma verleiht.
Sie sind auch für ihren Koffeingehalt bekannt, da sie mehr Koffein enthalten als ihre Gegenstücke wie z als grüner oder weißer Tee. Der Koffeingehalt in schwarzen Tees ist jedoch im Vergleich zu Kaffee weitaus geringer.
Nachfolgend sind 10 nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von schwarzem Tee aufgeführt. Kennen Sie Ihren schwarzen Tee sowie seine Nährstoffzusammensetzung und mögliche Risiken.
Kann das Krebsrisiko verringern
Out of mehr als 100 Krebsarten, einige sind nicht vermeidbar.
Jüngste Studien des National Cancer Institute (NCI) legen jedoch nahe, dass die in Schwarztees enthaltenen Polyphenole das Risiko eines Tumorwachstums verringern können.
Insbesondere Schwarztees verringern das Risiko für Haut-, Brust-, Lungen- und Prostatakrebs.
Eine weitere Reagenzglasstudie untersuchte die Auswirkungen der Polyphenole in Tee auf Krebszellen. Es zeigte sich, dass schwarzer und grüner Tee eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Wachstums von Krebszellen und der Eroberung der Entwicklung neuer Zellen spielen kann.
Schwarzer Tee sollte jedoch nicht als alternative Behandlung für Krebs angesehen werden, da mehr Untersuchungen im menschlichen Körper durchgeführt werden ist erforderlich, um die Verbindung zwischen schwarzem Tee und Krebszellen eindeutig zu bestimmen.
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Schwarztees haben antioxidative Eigenschaften
Etwas, das nicht mehr menschlicher Forschung bedarf ist die Tatsache, dass schwarzer Tee antioxidative Eigenschaften enthält.
Der Konsum von schwarzem Tee kann helfen, Schäden im Körper zu beseitigen und zu verringern. Dies kann letztendlich dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten zu senken.
Kombination von Polyphenole wie Catechine, Theaflavine und Thearubigine sind die Hauptquellen für Antioxidantien in schwarzem Tee und fördern daher die allgemeine Gesundheit.
Eine andere Untersuchung bestätigte die Rolle von Catechinen aus Grün Tee-Extrakt auf Körpergewicht. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die 12 Wochen lang täglich eine Flasche mit 690 mg Catechinen aus Tee tranken, eine Verringerung des Körperfetts zeigten.
Während Antioxidantien in Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich sind, können sie am besten über Lebensmittel und Getränke konsumiert werden . Darüber hinaus zeigen die Studien, dass der Verzehr von Antioxidantien durch Nahrungsergänzungsmittel Ihre Gesundheit schädigen kann.
Kann die Herzgesundheit verbessern
Schwarztees enthalten auch eine andere Gruppe von Antioxidantien, die Flavonoide genannt werden und der Herzgesundheit zugute kommen.
Neben Tees können Flavonoide auch aus Gemüse, Obst, Rotwein und sogar dunklen Pralinen gewonnen werden.
Anerkannt von Arab L. et al. In ihrem Forschungsbericht von 2009 mit dem Titel „Konsum von grünem und schwarzem Tee und Schlaganfallrisiko: eine Metaanalyse“ wurde festgestellt, dass Personen, die 3 oder mehr Tassen Tee konsumieren, ein um 21% geringeres Schlaganfallrisiko haben als Personen, die weniger konsumieren mehr als 1 Tasse grüner oder schwarzer Tee pro Tag.
Wenn Sie herausfinden, wie Sie Ihrem Tagesablauf und Ihrer Ernährung schwarzen Tee hinzufügen können, können Sie das Risiko zukünftiger gesundheitlicher Komplikationen erheblich verringern.
Kann das Risiko von Schlaganfällen verringern
Schlaganfälle treten auf, wenn ein Blutgefäß in Ihrem Gehirn entweder blockiert ist oder reißt und die zweithäufigste Ursache ist Weltweit an Todesfällen nach ischämischer Herzkrankheit.
Glücklicherweise können 80% der Schlaganfälle verhindert werden, indem Sie einfach Ihre Ernährung, körperliche Aktivität, Ihren Blutdruck und das Nichtrauchen verwalten. Wenn Sie Folgendes beachten, können Sie das Risiko senken
Eine Studie verfolgte 74.961 Menschen über einen Zeitraum von 10 Jahren und kam zu dem Schluss, dass diejenigen, die vier oder mehr Tassen schwarzen Tee tranken Ein Tag hatte ihre Schlaganfallwahrscheinlichkeit um 32% signifikant gesenkt als diejenigen, die dies nicht taten.
Kann das „schlechte“ LDL-Cholesterin senken
Der menschliche Körper enthält zwei Lipoproteine, die Cholesterin durch unseren Körper transportieren, nämlich:
- Lipoprotein niedriger Dichte (LDL)
- High-Density-Lipoprotein (HDL)
Das LDL ist allgemein als „schlechtes“ Lipoprotein bekannt, da es Cholesterin zu Ihren Zellen im ganzen Körper transportiert. Während HDL als das „gute“ Lipoprotein angesehen wird, da es Cholesterin zur Ausscheidung von Ihrem Körper zur Leber transportiert.
Wenn sich zu viel LDL in Ihrem Körper befindet, kann es sich in den Arterien ansammeln und a verursachen Wachsablagerung genannt Plaques. Dies führt zu Problemen wie Herzinsuffizienz und Schlaganfall.
Glücklicherweise zeigen Studien, dass das Trinken von schwarzem Tee dazu beitragen kann, die Menge an LDL in Ihrem Körper zu reduzieren, wodurch das Risiko eines Schlaganfalls oder einer Herzinsuffizienz verringert wird.
Eine andere Studie hat dies gezeigt Das Trinken von fünf Tassen schwarzen Tee pro Tag senkt das LDL-Cholesterin bei Personen mit leichtem oder mäßig erhöhtem Cholesterinspiegel um 11%.
Eine Studie verfolgte 47 Personen über einen Zeitraum von drei Monaten und analysierte die Auswirkungen traditioneller Chinesischer Schwarzteeextrakt und ein Placebo auf LDL-Niveau.
Die Ergebnisse waren faszinierend, da es einen signifikanten Rückgang der LDL-Spiegel bei denen zeigte, die schwarzen Tee tranken, im Vergleich zu Placebo. Ohne Nebenwirkungen kamen die Forscher zu dem Schluss, dass schwarzer Tee bei Personen mit einem Risiko für eine Herzerkrankung zu einem niedrigen Cholesterinspiegel beitrug.
Kann zur Verbesserung des Fokus beitragen
Schwarzer Tee enthält Koffein und eine Art Aminosäure namens L-Theanin. Sie können dazu beitragen, die Aufmerksamkeit und den Fokus zu verbessern.
Studien zeigen, dass Getränke a Die Kombination von L-Theanin und Koffein verbessert das Gehirn der Alpha-Aktivität und hat einen größeren Einfluss auf den Fokus und die Wachsamkeit.
Eine andere Studie ergab, dass das tägliche Trinken von schwarzem Tee die Konzentration und den Fokus eines Individuums leicht steigert berichtete Selbstaufmerksamkeit unter den Teilnehmern im Vergleich zu einem Placebo.
Kann den Blutdruck senken
Hoch Blutdruck betrifft ca. 1 Mrd. Menschen auf der ganzen Welt können das Risiko für Nierenversagen, Herzinfarkt, Sehverlust und sogar Schlaganfall erhöhen.
Änderungen in Ihrer Ernährung können jedoch zur Regulierung eines gesunden Blutdrucks beitragen.
Eine kontrollierte Studie ergab, dass Teilnehmer, die über einen Zeitraum von sechs Monaten drei Tassen schwarzen Tee tranken, im Vergleich zur Placebogruppe einen deutlichen Rückgang des systolischen und diastolischen Blutdrucks aufwiesen.
Untersuchungen zu den Auswirkungen von Schwarzer Tee über den Blutdruck wird gemischt.
Eine Analyse von fünf verschiedenen Studien mit 343 Teilnehmern ergab, dass sich der Blutdruck zwar verbesserte, die Ergebnisse jedoch nicht signifikant waren.
Kann die Darmgesundheit verbessern
Wussten Sie, dass unser Darm etwa Billionen von Bakterien enthält, von denen einige wirklich wichtig sind? zu uns?
Tatsächlich legen einige Studien nahe, dass diese Bakterien bei der Bekämpfung von Krankheiten wie entzündlichen Darmerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und sogar Krebs helfen können.
Konsum von schwarzem Tee Hilft bei der Aufrechterhaltung einer robusten Darmgesundheit, indem es das Wachstum guter Bakterien stimuliert und das Wachstum schlechter Bakterien wie Salmonellen hemmt.
Darüber hinaus enthalten schwarze Tees antimikrobielle Eigenschaften, die Darmbakterien abtöten und die Wände des Verdauungstrakts reparieren
kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren
Von Typ-2-Diabetes über Nierenversagen bis hin zu Depressionen . Ein hoher Blutdruck kann all dies und noch viel mehr verursachen.
Der Konsum von Zucker und gesüßten Getränken führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes.
Schwarztees as Wir wissen, dass es sich um großartige, nicht gesüßte Getränke handelt, von denen festgestellt wurde, dass sie das Insulin in Ihrem Körper verbessern.
Eine Studie hat gezeigt, dass der Konsum von schwarzem Tee die Insulinaktivität um mehr als das 13-fache erhöht.
Eine weitere Studie an Mäusen zeigte, dass sowohl grüner Tee als auch schwarzer Tee zur Senkung des Blutzuckerspiegels und zur Regulierung des metabolisierten Körperzuckers beitrugen.
Zukünftige Studien sind jedoch erforderlich, um die Rolle von schwarzem Tee bei der Verbesserung der Immunfunktion zu bestätigen
Mundgesundheit
Eine von der Tea Trade Health Research Association finanzierte Studie ergab, dass schwarzer Tee Reduzierte Plaquebildung und eingeschränktes Bakterienwachstum.
Schwarzer Tee schränkt das Bakterienwachstum ein und reduziert nicht nur Hohlräume und Karies, sondern auch Polyphenole im schwarzen Tee unterdrückt auch hohlraumverursachende Bakterien, die das Wachstum von Bakterienenzymen behindern, die das klebrige Material bilden, das Plaque an unsere Zähne bindet.
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Leitfaden für die Zubereitung eines genussvollen schwarzen Tees:
Nachdem Sie alle Vorteile gelesen haben, sind wir sicher, dass Sie sich nach einer Tasse heißem schwarzen Tee sehnen müssen ! Also, was hält dich auf? Tea Swan führt Sie innerhalb von 10 Minuten zu einem lippenhaften Rezept des berühmten schwarzen Tees! Alles, was Sie tun müssen, ist den Schritten zu folgen und Sie haben einen fantastischen Tee direkt aus Ihrer Küche fertig.
Zutaten:
- Schwarze Teeblätter
- Zucker oder Honig (optional)
- Zitrone (optional)
Zu befolgende Methode:
- Schritt 1 – Kochen etwas Wasser in einen Topf geben.
- Schritt 2- Fügen Sie die schwarzen Teeblätter hinzu.
- Schritt 3- Decken Sie es mit einem Deckel ab und lassen Sie die Teeblätter 3 Minuten lang in kochendem Wasser ziehen
- Schritt 4- Nehmen Sie den Deckel ab und rühren Sie ihn um.
- Schritt 5- Fügen Sie entsprechend Zucker oder Honig hinzu. Überspringen Sie diesen Schritt, wenn Sie möchten, dass Ihr schwarzer Tee stark und roh ist!
- Schritt 6 – Fügen Sie dementsprechend Zitronensaft hinzu.
- Schritt 7 – Rühren Sie ihn um und gießen Sie den Tee hinein Tassen mit Hilfe eines Siebs.
- Schritt 8 – Genießen Sie das Aufbrühen von schwarzem Tee – ganz nach Ihren Wünschen!
Hinweis – wenn Sie Ihren schwarzen Tee in genießen möchten In der rohen und einfachen Form überspringen Sie die Schritte Zitrone und Zucker. Der rohe und schlichte schwarze Tee hat einen robusten und starken Geschmack mit einem starken Aroma. Vermeiden Sie das Hinzufügen von Milch zu schwarzem Tee, da dies die ursprüngliche Essenz ruinieren kann.
Schwarzer Tee wird normalerweise konsumiert, um Ihre schläfrige Stimmung zu fördern und den Tag zu beginnen! Es ist der beste Tee, der für Ihre Frühstücksplatte geeignet ist, und schwarzer Tee kann auch Stress abbauen. Trinken Sie nach Ihrem anstrengenden Arbeitstag eine Tasse dieser Delikatesse, um Ihre Anspannung und Angst abzubauen! Denken Sie jedoch daran, vor dem Schlafengehen keinen schwarzen Tee zu trinken, da dieser reich an Koffein ist. Infolgedessen kann dies Ihren Schlafplan unterbrechen und zu Schlafstörungen führen.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, trinken Sie gleich nach dem Aufwachen morgens und abends eine Tasse schwarzen Tee. Zwei Tassen schwarzer Tee an einem Tag reichen aus, um Ihren Körper aktiv zu halten und mit einem angemessenen Schlafplan zu arbeiten.
Fazit
Dies sind 10 Gründe, warum Sie häufig schwarzen Tee trinken sollten.
Trinken Sie es ohne Zusatzstoffe wie Zucker oder Milch und erleben Sie die meisten gesundheitlichen Vorteile.