Unser gesamtes Leben ist darauf ausgerichtet, Entscheidungen zu treffen. Jeden Tag treffen wir einfache Entscheidungen, z. B. was wir zur Arbeit anziehen oder wann wir aufwachen, die uns nicht zu viel Stress bereiten. Größere Entscheidungen – solche, die unser Leben verändern oder sich auf die auswirken könnten, die wir lieben – können jedoch zu erheblichen Ängsten führen.
Wir haben Mitglieder der Thrive-Community gebeten, ihre besten Tipps für Lebensentscheidungen mitzuteilen, wenn sie sich ratlos fühlen. Hier sind einige Strategien, die Sie anwenden sollten, wenn Sie sich das nächste Mal überfordert oder unsicher fühlen.
Folgen Sie Ihrer Intuition
“ Wenn wir uns festgefahren oder unentschlossen fühlen, liegt das normalerweise daran, dass wir von uns selbst getrennt sind. Wenn wir mit „Ich weiß nicht“ konfrontiert werden, müssen wir uns eine Auszeit nehmen und dem stillen Flüstern unserer Seele lauschen. Atmen Sie ein paar Mal tief durch. Schließen Sie Ihre Augen und tippen Sie auf Ihre Intuition. Führen Sie jede Auswahl durch Ihren Geist und beobachten Sie, wie Ihr Körper reagiert. Wenn Sie sich zusammengezogen fühlen oder eine Magengrube spüren, ist dies ein klares „NEIN“. Wenn Sie sich flatternd, aber expansiv fühlen und aufgeregt, na ja, das ist ein Ja, aber Sie werden gerade aus Ihrer Komfortzone herausgestreckt – machen Sie es! “
– Kimberly Napier, Lebensberaterin und Sprecherin, Concord, MA
Meditiere und höre auf deine innere Weisheit
„Immer wenn ich eine schwere Entscheidung treffen muss, meditiere ich zuerst darüber. Ich sitze 10-15 Minuten ununterbrochen in meinem Meditationsraum zu Hause und atme tief durch, wobei ich meinen Atem als Anker benutze, um im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Ich bitte meinen inneren Führer um Führung. Wenn ich mit dem Meditieren fertig bin, schreibe ich alle Weisheiten auf, die ich in dieser Zeit erhalten habe. Nachdem ich mich für die Entscheidung entschieden habe, frage ich mich, ob dies die Antwort ist, die ich meiner Familie und meinen Freunden gerne mitteilen würde. Dann weiß ich, dass ich die richtige Entscheidung getroffen habe! “
– Camille Sacco, zertifizierte Meditationslehrerin und Bankmanagerin, Winter Park, FL
Überlegen Sie, wie Sie sich bei Ihrer Entscheidung fühlen werden – nachträglich
„In meinen jüngeren Jahren waren Entscheidungen viel spontaner als nach 50. Jetzt entscheide ich, ob die Entscheidungen getroffen werden Wie werde ich mich später oder morgen fühlen? Wenn ich nicht trainiere oder wenn ich das esse, wie werde ich mich später fühlen? Jetzt geht es bei Entscheidungen nicht nur darum, in der Gegenwart zu sein – sie geht es darum, wie ich mich fühlen möchte, nachdem ich sie gemacht habe. “
– Andrea Lambert, Hotelverkauf, San Diego, CA
Stellen Sie sich zwei wichtige Fragen
„Wenn Sie schwierige Entscheidungen treffen, sind Pro-vs.-Contra-Listen nützlich, außer wenn dies nicht der Fall ist. Es ist wichtig, einen weisen und objektiven Freund, Kollegen oder Mentor um Rat zu bitten, aber es hilft nicht immer. Wenn ich wirklich festgefahren bin und keine klaren Mittel zur Lösung habe, stelle ich mir zwei Fragen: Welche Wahl möchte ich treffen und welche Wahl versuche ich zu vermeiden? Der erste enthüllt Eigeninteressen, denen nicht vertraut werden kann. Die zweite enthüllt die Stimme des Gewissens, die der wahrscheinlichste Leitfaden für einen gut kalibrierten moralischen Kompass ist. “
– Yonason Goldson, Ethiksprecher, St. Louis, MO
Vermeiden Sie Analyse-Lähmungen
„Mit der Erfahrung wird es viel einfacher, schwierige Entscheidungen zu treffen. Ziehen Sie Ihre Erfahrungen und die von anderen heran, aber letztendlich liegt die Entscheidung auf Ihren Schultern. Es gibt ein Sprichwort der Armee: ‚Führen, folgen oder aus dem Weg gehen „Das Vertrauen in meine Bauchgefühle führte zu vielen großen (schnellen) Entscheidungen im Leben.“ Analyse-Lähmung „schränkt Ihre Möglichkeiten ein, weil Sie befürchten, die falsche Wahl zu treffen. Wägen Sie Ihre Optionen ab, beten Sie, folgen Sie Ihrem Herzen, suchen Sie Rat, aber entscheiden Sie Niemand kann etwas Sinnvolles erreichen, wenn er nur den Fluss von den Ufern vorbeirauschen sieht. Springen Sie ein! Harte Entscheidungen erfordern Mut und Vertrauen in sich selbst. Vermeiden Sie „Was wäre wenn“, indem Sie sich selbst schieben. Niemand rückt ohne Fehler vor, also lassen Sie los Angst und Führung. “
– Scott Miller, Marketingleiter, Wilmington, DE
Erkennen Sie die Reaktionen Ihres Körpers
„Wenn ich schwierige Entscheidungen treffe, ist der erste Schritt, den ich unternehme, meinen Geist zu entleeren und mich zu entspannen, damit ich mit einer sauberen und klaren Tafel beginnen kann. Ich lasse diesen Vorgang einige Minuten dauern. Als nächstes spreche ich die Situation an, die ich lösen oder eine Entscheidung treffen muss. Ich beginne über das Szenario und die Vor- und Nachteile nachzudenken. Ich glaube daran, mich auf meinen Körper einzustellen und wie ich physisch auf die Informationen reagiere, über die ich nachdenke. Ich versuche, meine Entscheidungen darauf zu stützen, was sich gut und richtig anfühlt, wie mein Körper reagiert. Ihr Körper hat eine Möglichkeit zu wissen, was Ihr Geist manchmal nicht kann.”
—Nicole Michalski, Lebensstrategin, Autorin und Sprecherin, Alberta, Kanada
Betrachten Sie die Auswirkungen a Jahr später
„Wenn ich Schwierigkeiten habe, Entscheidungen zu treffen und zu viel Zeit damit zu verbringen, mir Gedanken darüber zu machen, ob ich die ‚richtige‘ Wahl treffe, erinnere ich mich gerne an eine Frage, die mir mein Vater als Kind beigebracht hat ängstlicher Teenager: „Wird es in einem Jahr wichtig sein?“ Manchmal ist es so einfach, sich zu fangen und Entscheidungen zu treffen, die weitaus beängstigender sind, als sie wirklich sein müssen. Wenn ich mir diese Frage stelle, erinnere ich mich daran, dass kleinere Entscheidungen in der Zeit nicht wirklich wichtig sind großes Schema der Dinge. Machen Sie sie und machen Sie weiter! “
– Vicky Shilling, Business Coach der Wellnessbranche, Dublin, Irland
Visualisieren Sie das Ergebnis
„Wenn Sie zwischen zwei möglichen Pfaden wählen, schauen Sie sich beide an und überlegen Sie, ob ich für das mögliche Ergebnis dieses Pfades bereit bin. Wenn die Antwort ja ist, sind Sie bereit, die Entscheidung zu treffen. Wenn die Antwort nein ist, brauchen Sie mehr Forschung und Kontemplation. Eine meiner Schülerinnen überlegte, ihren Job zu kündigen. Sie war zuversichtlich, dass sie bei ihrer Kündigung gebeten werden würde, zu bleiben und ihr eine Gehaltserhöhung zu geben. Ich fragte sie: „Aber was ist, wenn sie Ihren Rücktritt akzeptieren und Ihnen das Packen schicken? Sind Sie bereit für eine Jobsuche und für eine unbestimmte Zeit arbeitslos? „Sie stellte fest, dass sie nicht für jedes mögliche Ergebnis bereit war und daher nicht bereit war, ihren Job zu kündigen.“
– Margaret Meloni, Ph.D., Autorin, Long Beach, CA
Verwenden Sie die 24 -Stundenregel
„Ich bin ein Redner, also spreche ich Dinge aus, aber nur sechs Mal. Hoffentlich sind es sechs verschiedene vertrauenswürdige Berater, die das Problem hören und Beiträge leisten können, und nicht mein armer Ehemann sechs Wenn ich wirklich ratlos bin, rufe ich die 24-Stunden-Regel auf und erteile mir die Erlaubnis, nicht über das Problem nachzudenken und 24 Stunden lang keine Entscheidung zu treffen. Es ist erstaunlich, wie viele Probleme sich innerhalb von 24 Stunden von selbst lösen. “
– Kathy King Johnson, Geschäftsführerin, Cheboygan, MI
Holen Sie sich frische Luft
„Machen Sie einen Spaziergang draußen. Wenn Sie in den Wald gehen können, noch besser. Frische Luft und die Interaktion mit der Natur werden Sie beruhigen, Ihre Atmung wieder normalisieren und Ihnen helfen, klar zu denken. Wenn wir bei der Arbeit große Entscheidungen treffen müssen, nehmen wir an Pedi-Meetings teil: 15-minütige Walking-Meetings im Freien. Die Kombination aus leichtem Training und frischer Luft hilft bei der Wiederherstellung der kognitiven Funktion und fördert die Kreativität. “
– Abbby Oxborough, Moderator für Führungskräfteentwicklung, MN
Erstellen Sie eine Liste
“ Ich bin ein großer Listenmacher. Es hat so viele Vorteile, Aufgaben von Ihrer Liste zu streichen oder eine Vor- und Nachteile-Liste zu verwenden, um etwas zu bewerten. Sie können einen Anstieg des Selbstwertgefühls, der Produktivität und der Rechenschaftspflicht erleben. Ich bin ratlos und treffe eine potenziell lebensverändernde Entscheidung. Ich erstelle eine Vor- und Nachteile-Liste. Es gibt einen zweiten Schritt zu meinem Wahnsinn – ich konsultiere auch mein Unterstützungssystem, um meine Punkte auf der Liste durchzugehen. Ich nehme alle Perspektiven ein, einschließlich meiner eigenen , um meine Entscheidung zu treffen. “
– Melissa Muncy, Content Marketing, San Francisco, CA
Geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen
„Wenn es um wichtige Entscheidungen geht, gebe ich mir genügend Zeit und Raum, um über meine Optionen nachzudenken. Es kann hilfreich sein, mit vertrauenswürdigen Freunden, Kollegen oder Familienmitgliedern darüber zu sprechen. Ich schaue mir die Vor- und Nachteile verschiedener Optionen an und finde heraus, welche Option die beste wäre. Ich muss auch mit den Konsequenzen der gewählten Wahl vertraut sein – sowohl gut als auch schlecht. Wir können Entscheidungen logisch treffen, aber wir können auch Entscheidungen treffen, die auf dem basieren, was wir für richtig halten. Im Zweifelsfall folge ich dem, was mir mein Herz sagt, dass es das Richtige ist. “
—Cynthia Leung, Apothekerin, Kingston, ON, Kanada
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