17 Dinge, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie Soda trinken

Eine der offensichtlichsten Nebenwirkungen des Trinkens von Soda ist das Risiko einer Gewichtszunahme aufgrund des Zuflusses von Kalorien und Zucker. Eine 12-Unzen-Dose Soda enthält etwa 150 Kalorien und bis zu 40 Gramm Zucker. Wenn Sie täglich einen trinken, nehmen Sie mehr als 130.000 zusätzliche Kalorien pro Jahr oder 15 Pfund zusätzliches Fett auf! Aber es ist mehr als nur die zusätzlichen Kalorien pro Erfrischungsgetränk, die auf die Pfunde packen; Es wurde festgestellt, dass Soda zu einer einzigartigen Gewichtszunahme führt. Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition ergab, dass Getränke mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt (der in vielen Limonaden enthalten ist) mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden. Laut der Studie wird Fruktose im Körper anders absorbiert als andere Zucker, was sich auf den Insulinspiegel und den Stoffwechsel auswirkt und zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Und es sind nicht nur die kalorienreichen Optionen, Diät-Soda kann laut Menschen auch dazu führen, dass Menschen auf die Pfunde packen Die Studie zeigte, dass Menschen, die Diät-Soda tranken, über neun Jahre fast dreimal so viel Bauchfett zugenommen haben wie diejenigen, die kein Diät-Soda getrunken haben. Forscher haben die Theorie aufgestellt, dass der Konsum künstlicher Süßstoffe zu mehr Heißhunger auf Zucker führt und daher dazu führt, dass Menschen mehr Kalorien essen als normalerweise.

Wenn Sie Soda trinken, steigt Ihr Blutzucker an und Ihre Bauchspeicheldrüse wird schneller als Insulin produziert, um den gesamten Zucker zu metabolisieren. Es ist daher nicht verwunderlich, dass eine Studie in der Zeitschrift Circulation der American Heart Association ergab, dass der Konsum von zuckerhaltigen Getränken wie Soda mit dem Auftreten von Typ-2-Diabetes zusammenhängt. Diese Korrelation war unabhängig von den Auswirkungen von Fettleibigkeit auf die Entwicklung von Typ-2 Diabetes. Die Forscher der Studie empfahlen eine Verringerung des Konsums von zuckerhaltigen Getränken, und wir konnten uns nicht mehr einigen.

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Es macht Sinn, aber Es ist erwähnenswert: Das Trinken von zuckerhaltigen Getränken erhöht Ihr Diabetes-Risiko sowie Ihr Prädiabetes-Risiko. Prädiabetes ist eine Erkrankung, bei der Ihr Blutzuckerspiegel höher als normal ist, jedoch nicht den bei Diabetikern festgestellten Werten entspricht. Als Forscher der Tufts University die Ernährungsgewohnheiten der Amerikaner untersuchten, stellten sie fest, dass diejenigen, die ungefähr sechs 12-Unzen-Dosen Soda pro Woche konsumierten, ein um 46 Prozent höheres Risiko hatten, an Prädiabetes zu erkranken, als diejenigen, die weniger Soda tranken, sowie diejenigen, die keine tranken Soda überhaupt im Laufe von 14 Jahren. Da 25 Prozent der Prädiabetiker über einen Zeitraum von 5 Jahren an Typ-2-Diabetes erkranken, ist die Tatsache, dass Sie an Soda nippen, das Risiko für Prädiabetiker ebenso beängstigend wie die Auswirkungen auf das Diabetesrisiko.

Sicher, die Gewichtszunahme und das Krebsrisiko durch Soda können Sie altern, aber das Trinken wirkt sich auf zellulärer Ebene auf Ihren Körper aus. Forscher der University of California in San Francisco fanden heraus, dass Menschen, die mehr zuckerhaltige Getränke tranken, kürzere Enden ihrer Chromosomen hatten, die als Telomere bekannt sind.Wenn die Telomere kürzer sind, können sich die Zellen nicht so schnell regenerieren, was eine schnellere Alterung des Körpers bedeutet. Dies kann zu Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und einigen Krebsarten und (nicht überraschend) zu einer kürzeren Lebensdauer führen – einer steilen Preis für eine normale Soda-Gewohnheit.

Drehungen Diese ganze Theorie über das Trinken von Soda und Pickeln ist nicht nur eine Geschichte über alte Frauen. Das Essen von zuckerreichen Lebensmitteln mit hoher glykämischer Belastung kann den Insulinspiegel beeinträchtigen und zur Bildung von Akne führen, so die Universität von Wisconsin-Forscher. Das Trinken von kalorienreichem Soda, das einige der höchsten glykämischen Belastungen aller Lebensmittel oder Getränke aufweist, kann daher zu Ausbrüchen führen.

Und Diät-Soda ist nicht “ viel besser. Obwohl es kalorien- und zuckerfrei ist, ist Diät-Soda sehr sauer, was bedeutet, dass es Ihren pH-Wert senkt und einen stumpfen, leblosen Teint verursacht. Wenn Sie also regelmäßig Soda trinken, können Sie strahlende Haut zum Abschied küssen.

Regelmäßiges Trinken von Soda gibt Ihnen nicht nur etwas Die Rochester Young Men-Studie, in der 188 gesunde junge Männer an der Universität von Rochester untersucht wurden, ergab, dass Teilnehmer, die mehr zuckerhaltige Getränke, einschließlich Soda, tranken, eine geringere Spermienmotilität aufwiesen / p>

Die Fruchtbarkeit von Männern ist nicht das einzige, was disr sein kann durch Sodakonsum aufgewertet. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018, die in der Zeitschrift Epidemiology veröffentlicht wurde, ist der Konsum von nur einem (oder mehreren) zuckerhaltigen Getränken pro Tag – entweder von einem Mann oder einer Frau – mit einer verringerten Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft verbunden. Insbesondere Frauen, die mindestens ein Soda pro Tag konsumierten, hatten eine um 25 Prozent geringere Fruchtbarkeit, während Männer, die dieselbe Menge tranken, eine um 33 Prozent geringere Fruchtbarkeit aufwiesen.

Soda wurde laut einer Studie der Graduate School of Medicine der Universität Osaka in Japan mit einer schlechten Nierenfunktion in Verbindung gebracht. Die Forscher untersuchten 8.000 Teilnehmer, die alle zu Beginn der Studie eine normale Nierenfunktion hatten, aufgeteilt in eine Gruppe, die kein Soda trank, eine, die eine am Tag hatte, und eine andere, die zwei am Tag hatte. Es überrascht nicht, dass die Gruppe, die zwei Limonaden pro Tag trank, eine viel höhere Wahrscheinlichkeit hatte, eine Proteinurie zu entwickeln, eine Erkrankung, bei der das Protein nicht richtig von den Nieren gefiltert wird, und ein Zeichen einer chronischen Nierenerkrankung. Beängstigendes Zeug.

Herzerkrankungen sind die Hauptursache für Tod bei Erwachsenen in Amerika, laut CDC 610.000 Menschenleben pro Jahr. Obwohl Menschen in der Regel schlechte Herzgesundheit mit schlechten Gewohnheiten wie Rauchen und Nicht-Training in Verbindung bringen, sollte das Trinken von Soda ebenfalls ganz oben auf dieser Liste stehen Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Circulation der American Heart Association veröffentlicht wurde, erhöht ein tägliches Soda-Risiko das Risiko eines Herzinfarkts um 20%. Die Forscher stellten fest, dass die Korrelation allein von Fettleibigkeit und Gewichtszunahme unabhängig ist, und glauben, dass Soda infla mmatorische Eigenschaften spielen eine Rolle. Zuckerhaltige Getränke wurden auch mit höheren Triglyceridspiegeln und niedrigen HDL-Spiegeln oder gutem Cholesterin in Verbindung gebracht, die alle zu einer schlechten Herzfunktion führen.

Keine Überraschung hier: Der gesamte Zucker, der durch das Trinken von Soda verbraucht wird, ist für Ihre perlmuttfarbenen Weißen schrecklich. Kombinieren Sie dies mit der Säure von kohlensäurehaltigen Getränken, die den Zahnschmelz zerstören, und Sie haben den Albtraum eines Zahnarztes. Soda entzieht Ihren Zähnen Kalzium und führt laut einer im International Journal of Dentistry veröffentlichten Studie zu Zahnerosion. Abgesehen von schweren Zähnen Verfallende, dunkler gefärbte Limonaden wie Cola können auch die Oberfläche Ihrer Zähne beflecken. Das ist nichts, worüber man lächeln muss.

Ungefähr 1 von 12 (oder 25 Millionen) Amerikanern leiden an Asthma, einer Lungenerkrankung, die normalerweise als genetisch bedingte Krankheit angesehen wird, die durch Allergene wie Pollen und Schimmel ausgelöst wird. Zuckerhaltige Getränke können laut einer Studie aus Australien auch zum Auftreten von Asthma führen. Forscher fanden das hoch Der Konsum von Erfrischungsgetränken war mit einem erhöhten Risiko für Asthma oder chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) verbunden. Atmen Sie tief ein… und stellen Sie das Erfrischungsgetränk ab.

Stöcke und Steine können Ihre Knochen brechen … und Soda ist genauso schlecht. Obwohl Ihre Knochen mit zunehmendem Alter von Natur aus brüchiger werden, kann das Trinken von Soda dieses Problem verschlimmern. Bestimmte alkoholfreie Getränke schwächen Ihre Knochen, so eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie. Die Studie ergab, dass Frauen, die täglich Cola und Cola tranken, eine geringere Knochendichte in den Hüften hatten. Obwohl in der Studie keine Korrelation zwischen kohlensäurehaltigen Getränken ohne Cola und Knochendichte festgestellt wurde, wurde ein niedrigeres Verhältnis von Kalzium zu Phosphor festgestellt. Daher ist es wichtig, das Soda abzusetzen, um im Alter stark zu bleiben.

Das Trinken von Soda wirkt sich nicht nur auf Ihren Körper aus. Auch Ihr Gehirn ist gefährdet. Eine Studie der UCLA ergab, dass der Verzehr hoher Fructose-Spiegel, wie der zugesetzten Zucker in Soda (Hallo, Maissirup mit hohem Fructosegehalt!), Hunderte von Zellen im Gehirn verändert. Der gruseligste Teil ist, dass es sich um Gene handelt, die mit schwerwiegenden Krankheiten wie Alzheimer und ADHS in Verbindung stehen. Obwohl festgestellt wurde, dass eine an Omega-3-Fettsäuren reiche Ernährung die schädlichen Wirkungen von Fructose umkehrt, ist es am besten, den Zucker abzusetzen -gesüßte Getränke in erster Linie.

Diät-Soda hat laut einer in African Health Sciences veröffentlichten Studie auch nachteilige Auswirkungen auf das Kleinhirn von Ratten. Obwohl das, was Ratten negativ beeinflusst, möglicherweise nicht unbedingt die gleichen Konsequenzen für den Menschen hat, ist die Korrelation alarmierend genug, um uns dazu zu bringen, Diät-Soda zusammen mit dem kalorienreichen Zeug wegzulassen.

Ihr Risiko für Erkrankungen des Gehirns ist nicht das einzige, was aufgrund des Sodakonsums zunimmt. Forscher der Universität Boston entdeckten, dass überschüssiger Zucker in der Ernährung (und insbesondere die Fructose aus Soda) mit einem schlechteren Gedächtnis, einem geringeren Gehirnvolumen und einem signifikant kleineren Hippocampus korreliert: einem Bereich des Gehirns, der beim Lernen und Gedächtnis eine Rolle spielt. Während Experten noch nicht festgestellt haben, ob zuckerhaltige Getränke die Ursache für diese Veränderungen der geistigen Schärfe sind oder ob sie „auf zugrunde liegende Gefäßerkrankungen oder Diabetes zurückzuführen sind“, kann man mit Sicherheit sagen, dass eine Reduzierung des Pop keine schlechte Wahl ist

Denken Sie nach Nur ein paar Limonaden pro Woche schaden nicht? Denk nochmal. Menschen, die zwei oder mehr alkoholfreie Getränke pro Woche tranken, hatten ein signifikant höheres Risiko, an Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken, als diejenigen, die sie nicht tranken. Dies ergab eine Studie, die in der Zeitschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prävention gefunden. Von den 60.524 Teilnehmern hatten diejenigen, die Saft anstelle von Soda tranken, nicht das gleiche Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs, obwohl Saft auch viel Zucker enthält. Soda hat sich als einzigartig gefährlich für die Bauchspeicheldrüse erwiesen. Dies ist ein weiterer Grund, Ihre Pop-Gewohnheit endgültig aufzugeben.

Es ist nicht schrecklich schockierend, dass Soda mit Gewichtszunahme verbunden ist, aber was neu ist, ist, dass zuckerhaltige Getränke tatsächlich die schlechtesten der schlechtesten sind, wenn sie auftreten kommt zu ihrem Zusammenhang mit Gewichtszunahme: „Mit Zucker gesüßte Getränke erhöhen die kardiometabolischen Risikofaktoren im Vergleich zu gleichen Mengen Stärke“, sagte der Hauptautor Kimber Stanhope, ein Ernährungswissenschaftler an der University of California in Davis, in einer Pressemitteilung bei ScienceDaily.Die in der Zeitschrift Obesity Reviews veröffentlichte Rezension liefert noch mehr Beweise dafür, dass eine Kalorie manchmal keine Kalorie ist und dass andere Mechanismen vorhanden sind, die beim Trinken von Soda zusätzliche gesundheitsschädliche Folgen haben, beispielsweise wenn man einen Schokoriegel isst / p>