3 einfache griechische Joghurtdips

Diese drei einfachen griechischen Joghurtdips – zwei herzhafte und eine süße – eignen sich hervorragend für einen gesunden Snack oder eine Vorspeise und lassen sich nur wenige Minuten lang mischen!

Dieser Beitrag wird von der American Dairy Association Mideast gesponsert. Wie immer sind alle Gedanken und Meinungen meine eigenen.

Sie wissen, dass ich ein großer Fan von griechischem Joghurt bin, oder?

Ich habe immer mehrere Versionen zur Hand der Kühlschrank – kleine Behälter für meinen Mann beim Frühstück, Vanilleversionen für meinen Sohn und mich und mindestens einen großen Behälter zum Kochen und als Richtfest.

Ich habe Obstmischungen für Joghurt für gemacht Meine Kinder, seit sie Babys waren – und wir machen heute eine Version davon.

Wir machen auch Tonnen von Joghurtparfaits zum Frühstück, verwenden griechischen Joghurt in Mango-Joghurt-Eis am Stiel und backen sogar damit – siehe meine Erdbeer-Joghurt-Kuchen und gesunder Blaubeerkuchen.

Wir verwenden ihn auch als Ersatz für saure Sahne, wenn wir Tacos und Fajitas überziehen, oder zum Mischen mit Hühnchen- oder Thunfischsalat.

Heute steht es im Mittelpunkt dieser einfachen griechischen Joghurtdips. Wir haben zwei herzhafte und eine süße.

Folgendes machen wir:

1. Pesto-Joghurt-Dip
2. Cremiger Chili-Dip
3. Fruchtiger Joghurt-Dip

Für jeden etwas dabei!

So schnell Dips sind nur ein paar Zutaten, brauchen Minuten, um sie zu mischen, und eignen sich perfekt, um auf einem Snackbrett eine gesunde Vorspeise zu genießen. (Oder laden Sie wirklich Ihr Snack-Board auf und nennen Sie es Abendessen!)

Sie können einen einfachen, cremigen, aromatischen Dip nicht übertreffen, bei dem jeder gesunde Lebensmittel essen möchte.

Ich freue mich auch sehr, wieder mit der American Dairy Association Mideast zusammenzuarbeiten, um zu teilen Einige gesunde Rezepte in diesem Jahr, insbesondere solche, die sich auf pflanzliche Paarungen für Milchprodukte konzentrieren.

(Siehe meinen zertrümmerten Kichererbsensalat für einen früheren Beitrag, in dem Milchprodukte + Pflanzen gefeiert werden.)

Du weißt, ich liebe es, extra Obst und Gemüse zu essen, wann immer ich kann!

Und griechischer Joghurt ist so ein Kraftpaket für die Ernährung. ❤️

Ernährungstipps zu griechischem Joghurt:

• Griechischer Joghurt ist proteinreich, wodurch wir uns länger satt fühlen. Die 9 wichtigsten Nährstoffe der Molkerei sind Kalzium, Kalium, Phosphor, Protein, Vitamin A, D und B12, Riboflavin und Niacin.
• Eine Portion 6 Unzen griechischer Joghurt kann bis zu 17 Gramm Protein und 14% Ihres täglichen Kalziumbedarfs liefern, während dies nur der Fall ist Etwa 100 Kalorien.
• Griechischer Joghurt ist auch mit Probiotika gefüllt. Dies sind gesunde Bakterien, die Ihr Immunsystem stärken und ein gesundes Mikrobiom schaffen können, das sich auf unser Verdauungssystem auswirkt und vieles mehr.

Außerdem hat es diese großartige Cremigkeit und Note.

UND obendrein ist es jetzt National Dairy Month für Juni.

Es ist ein Monat Wir widmen uns der Feier der amerikanischen Milchbauern, die hart daran arbeiten, unseren Familien und Gemeinden gesunde, nahrhafte und erschwingliche Lebensmittel anzubieten.

Diese Bauern arbeiten Tag für Tag unermüdlich daran, ihre Animationen zu pflegen als und produzieren gesunde Milchprodukte. Und sie arbeiten derzeit noch härter daran, unsere Lebensmittelgeschäfte mit frischen Milchprodukten zu versorgen.

Unterhaltsame Tatsache: In Ohio und West Virginia produzieren Kühe auf etwa 1.800 Milchviehbetrieben jeweils etwa 649 MILLIONEN Gallonen Milch Jahr. 😮

OK, genug Geeking! Lassen Sie uns jedoch mit den Dips beginnen, damit wir sie früher genießen können.

Jetzt habe ich unten einige Hinweise und Tipps, wie man diese griechischen Joghurt-Dips macht. Versuchen Sie einfach, hilfreich zu sein.

Wenn Sie zu den Rezepten springen möchten, scrollen Sie einfach durch den Rest des Textes. Die Rezeptkarte befindet sich am unteren Rand der Seite über dem Kommentarbereich.

Hinweise zur Herstellung von griechischen Joghurtdips:

• Sie können fettfrei, 2% oder 5% verwenden. normaler griechischer Joghurt; was auch immer Sie zur Hand haben.
• Der Pesto-Dip fordert Pesto. Ich liebe es, hausgemachtes Basilikum-Pesto zu verwenden, aber Sie können auch eine im Laden gekaufte Sorte ersetzen.
• Verwenden Sie Erdbeeren oder eine gemischte Beerenkombination für die Früchte im fruchtigen Joghurt-Dip. Sie können auch Mangos oder eine andere Lieblingsfrucht ersetzen, um den Geschmack des Dips zu verändern.
• Sie können einen griechischen Vanillejoghurt ersetzen oder dem fruchtigen Joghurtdip einen Hauch Honig hinzufügen, wenn Sie ihn süßen möchten ein bisschen nach oben.
• Sie können Ihren Dips auch zusätzliches Pesto oder Fruchtpüree hinzufügen, wenn Sie diese Aromen noch mehr verstärken möchten.
• Achten Sie auch darauf, dass der Chili-Dip scharf ist ! 🌶 Sie können den Adobo-Chili weglassen und nur einen Teil der Sauce verwenden, wenn Sie die Hitze zähmen möchten.

Sprechen wir auch über Speicher und Reste, wenn Sie Extras haben.

Was tun mit übrig gebliebenen griechischen Joghurtdips?

– Die Reste jedes dieser Dips können abgedeckt bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahrt werden.

– Sie können sie wieder als Dip für eine Vorspeise servieren.

– Sie können auch den Pesto-Dip und den cremigen Chili-Dip verwenden, um auf gegrilltes Hähnchen oder Fleisch zu heften. Sie passen auch hervorragend zu gerösteten Garnelen.

– Oder verwenden Sie diese als Aufstrich für ein Wrap oder Sandwich.

– Oder fügen Sie einen Tropfen eines der herzhaften Dips als cremiges Topping in eine Körnerschale.

So viele Möglichkeiten, diese zu genießen!

Endlich Sie Vielleicht möchten Sie auch meinen cremigen Erdnussbutter-Joghurt-Dip ausprobieren. Es ist ein weiterer großartiger süßer Dip für Snacks nach der Schule mit Obst- und Graham-Crackern.

Ich kann es kaum erwarten zu hören, welchen dieser griechischen Joghurt-Dips Sie probieren und welche Ihrer Familie am besten gefallen. Hinterlasse mir unten einen Kommentar oder tagge mich auf Instagram. Ich liebe es, deine Kreationen zu sehen. 😊

Viel Spaß!

XO,

Kathryn