Bewältigung ist ein wichtiger Bestandteil der Wiederherstellung von Essstörungen. Aber es ist die Art und Weise, wie Sie damit umgehen, die den Fortschritt innerhalb und außerhalb der Behandlung bestimmen kann.
Per Definition verbraucht die Bewältigung bewusste Energie, um interne und externe Stressfaktoren zu verwalten, zu minimieren oder zu tolerieren. Patienten mit Essstörungen sind zweifellos einer stressigen Umgebung ausgesetzt, von der Präsentation von Essen über das Essen mit Freunden bis hin zu häufigen Scham- und Schuldgefühlen.
In diesen Situationen gibt es zwei Arten von Bewältigungsstrategien – positive (adaptive) und negative (maladaptive). . Maladaptive Bewältigung erhöht im Allgemeinen Stress und Angst, beispielsweise Selbstverletzung, Essattacken und Drogenmissbrauch. Je schlechter das Verhalten ist, desto größer ist das Risiko, dass ein Patient die Schwere seiner Störung aufrechterhält oder erhöht.
Adaptive Bewältigung kann andererseits dazu beitragen, Stress abzubauen und Angstzustände unter den schwierigsten Umständen zu minimieren. Die Entwicklung dieser Verhaltensweisen kann dazu beitragen, den Weg zur Genesung effektiver zu gestalten.
Nachfolgend finden Sie eine Liste mit fünf Fähigkeiten zur Beseitigung von Fehlanpassungen:
1). Kognitive Umstrukturierung: Oft sind es die verzerrten Gedanken eines Individuums, die Angst erzeugen. Die Fähigkeit, das eigene „Selbstgespräch“ in einem Moment hohen Unbehagens herauszufordern und zu verwalten – und die Gedanken von negativ zu positiv umzuformen – kann die Auswirkungen der stressbedingten Episode oder des stressbedingten Ereignisses minimieren.
BEISPIEL: Ein Patient gerät beim Essen in Panik. Er meidet Restaurants oder Mahlzeiten außerhalb des Hauses um jeden Preis und verpasst daher bedeutungsvolle Zusammenkünfte und Feiern. Wenn er in diesen Momenten nach seinem „Selbstgespräch“ gefragt wird, erkennt er das an das Gefühl, dass jeder zuschaut, ob und was er isst. Wenn Sie diese Person dazu auffordern, den verzerrten Gedanken als einen zu untersuchen und zu identifizieren, der nicht durch Fakten belegt werden kann, können Sie ihn durch positiveres Denken ersetzen (z. B. „Meine Anwesenheit wird bei dieser Mahlzeit geschätzt“). Dies wird letztendlich die Angst beim nächsten verringern Wenn ihnen diese Situation präsentiert wird.
2) Ablenkung: Ablenkung kann ein sehr nützliches Instrument für die positive Bewältigung sein. Wenn der Drang besteht, an ungesunden Verhaltensweisen teilzunehmen, sollten Patienten ermutigt werden, sich durch Fokussierung abzulenken Aufmerksamkeit auf andere sichere Aktivitäten – wie Musik hören, Tagebücher schreiben oder zeichnen – bis der Drang nachlässt.
BEISPIEL: Ein Patient nimmt routinemäßig an Bingeing-Verhaltensweisen teil, um die Angst zu beruhigen, Zeit allein zu Hause verbringen zu müssen Er verspürt den Drang zu binge und lenkt sich ab, indem er seine Lieblingsmusik-Wiedergabeliste hört oder an seinem Kreuzworträtselbuch arbeitet.
3) Meditation: Die Meditationspraxis ist ein ganzheitlicher Ansatz zum Üben kontemplativer Ref Lektion. Zu den Vorteilen gehören die Regulierung der Stimmung, die Verbesserung des Fokus, die Förderung der Kreativität und die Wiederherstellung der Lebensbalance. Einige Wissenschaftler glauben, dass transzendentale Meditation das emotionale Essen signifikant reduziert. Meditation kann auch als Ablenkungstechnik verwendet werden, wie oben angegeben.
BEISPIEL: Wenn ein Patient den Zwang hat, sich auf ein Verhalten einzulassen, schaltet er ein geführtes Meditationsvideo ein oder entspannt sich in einem bequemen Stuhl, während er es versucht Konzentriere dich auf ihre Atmung und bleibe präsent. Sie kann auf Geräusche, Texturen und Gerüche achten, um sie in den Moment zurückzubringen, in dem ein aufdringlicher Gedanke in ihren Geist eindringt.
4). Gedankenstopp: Gedankenstopp wird verwendet, um negative oder unerwünschte Gedanken im zu unterbrechen Moment. Einzelpersonen entwickeln eine reaktionsschnelle Aktion, um sie sofort zu löschen. Diese Reaktion kann sie durch einen produktiveren Gedanken ersetzen oder eine körperliche Reaktion auslösen.
BEISPIEL: Ein Patient erlebt einen besonders angstauslösenden Gedanken wie „Dieses Essen wird mich fett machen“. Er kann dann entweder in seinem Kopf oder laut STOP sagen! Das Ziel ist, dass diese Aktion verhindert, dass der Gedanke zu einem unangepassten Verhalten wird.
5) Angemessene Unterstützung aufbauen: Professionelle identifizieren und sichern und / oder soziale Unterstützung kann äußerst hilfreich sein, um negative Bewältigungsstrategien zu minimieren. Mit den richtigen Unterstützungen sind Einzelpersonen motiviert, auf Kurs zu bleiben und für die Einhaltung ihrer Behandlungspläne und -ziele verantwortlich zu sein. Soziale Unterstützung kann Kunden zur Arbeit ermutigen und ihnen helfen Probleme effektiver lösen und ihnen dabei helfen, ein lebenswertes Leben zu führen.
BEISPIEL: Ein Patient mit Magersucht arbeitet mit einem ambulanten Therapeuten, einer Selbsthilfegruppe von Gleichaltrigen oder einem Anbieter von Behandlungen für Essstörungen zusammen.
Erfrischung Wie man in schwierigen Situationen zurechtkommt, insbesondere im Zusammenhang mit einer Essstörung, geschieht nicht über Nacht. Außerdem sind möglicherweise nicht alle oben genannten Mechanismen für alle anwendbar, weshalb dies wichtig ist einen externen Anbieter zur Beratung hinzuziehen.
Am Ende kann eine Änderung der Art und Weise, wie wir damit umgehen, einen bedeutenden Unterschied für ein Leben lang bewirken.
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