Hausmittel gegen Angstzustände sind eine gute Option für Menschen, die unter übermäßigem Stress leiden. Sie können auch von diagnostizierten Personen angewendet werden bei generalisierten Angststörungen, da sie eine völlig natürliche Methode zur Linderung von Symptomen darstellen.
Die Verwendung dieser Mittel sollte jedoch niemals die vom Arzt angegebene Behandlung oder Psychotherapie-Sitzungen ersetzen, insbesondere bei Angstzuständen. Dies ist nur eine ergänzende Behandlung, um Angstzustände länger unter Kontrolle zu halten.
Im folgenden Video finden Sie Tipps zur Verringerung von Angstzuständen:
Kava kava
Kava kava ist eine Heilpflanze, die wissenschaftlich als Piper methysticum bekannt ist und in ihrer Zusammensetzung Kavalactone enthält, Substanzen, die eine ähnliche Wirkung wie Benzodiazepine gezeigt haben e sind eines der Hauptmedikamente bei der pharmakologischen Behandlung von Angstzuständen.
Nach einigen Studien scheinen Kavalactone die Wirkung von GABA zu fördern, einem Neurotransmitter, der die Wirkung des Zentralnervensystems verringert und das Person zum Entspannen. Darüber hinaus scheint Kava Kava auch andere Wirkstoffe zu enthalten, die in bestimmten Bereichen des Gehirns wirken, insbesondere in der Amygdala und im Hippocampus, wodurch Angstsymptome reduziert werden.
Obwohl eine der häufigsten Arten, die zu konsumieren kava kava wird durch die Zubereitung von Tee aus seinen Wurzeln hergestellt. Eine bessere Option ist die Einnahme einer Ergänzung dieser Pflanze, die in Reformhäusern erhältlich ist, da es einfacher ist, die Menge des aufgenommenen Wirkstoffs zu kontrollieren. In der Ergänzungspräsentation ist es ratsam, dreimal täglich oder gemäß den Angaben des Arztes, Ernährungswissenschaftlers oder Phytotherapeuten 50 bis 70 mg gereinigten Extrakt einzunehmen.
Inhaltsstoffe
- 2 Esslöffel Kava-Kava-Wurzel;
- 300 ml Wasser.
Zubereitung
Legen Sie die Kava-Kava-Wurzel zum Kochen Wasser für 10 bis 15 Minuten. Dann abkühlen lassen und abseihen. Trinken Sie 2 bis 3 Mal am Tag.
Baldrian
Baldrian ist eine ausgezeichnete Option für Menschen, die aufgrund von Schlaflosigkeit oder schlechtem Schlaf unter Angstzuständen leiden. Dies geschieht, weil Baldrian Valeriansäure in seiner Zusammensetzung enthält, eine Komponente, die auf die Zellen des Nervensystems wirkt und eine beruhigende Wirkung hat und zusätzlich zur Regulierung des Schlafzyklus beiträgt.
Nach einigen Studien Diese Pflanze ist möglicherweise nicht wirksam bei generalisierten Angstzuständen, da sie hauptsächlich zur Regulierung des Schlafes beiträgt.
Baldrian wird jedoch fast immer in Teeform konsumiert kann auch als Ergänzung konsumiert werden. In diesem Fall ist es ideal, dreimal täglich 300 bis 450 mg oder nach Angaben eines Arztes, Ernährungswissenschaftlers oder Phytotherapeuten einzunehmen.
Inhaltsstoffe
- 1 Esslöffel Baldrianwurzel;
- 300 ml kochendes Wasser.
Zubereitung
Legen Sie die Baldrianwurzel in kochendes Wasser und lassen Sie sie 10 bis 15 Minuten ruhen lassen, dann abseihen und abkühlen lassen. Trinken Sie 30 bis 45 Minuten vor dem Schlafengehen.
Neben der Baldrianwurzel können Sie auch einen Teelöffel eines anderen beruhigenden Krauts wie Passionsblume oder Lavendel hinzufügen.
Ashwagandha
Ashwagandha, auch als indischer Ginseng bekannt, ist eine weitere Heilpflanze mit einer nachgewiesenen Wirkung gegen Angststörungen und chronischen Stress. Diese Pflanze ist in Indien aufgrund ihrer adaptogenen Wirkung, die zur Regulierung von Stress im Körper beiträgt, die Produktion von Cortisol, einem Hormon, das in Stressphasen produziert wird und in großen Mengen die ordnungsgemäße Funktion des Körpers beeinträchtigt, weit verbreitet.
Zusätzlich zur adaptogenen Wirkung enthält Ashwagandha auch Substanzen, die auf die gleiche Weise wie der Neurotransmitter GABA auf das Zentralnervensystem wirken und die Entspannung der Person fördern.
Ashwagandha kann in der Form konsumiert werden Tee kann die Pflanze jedoch auch in Ergänzungsform gefunden werden. Im Falle der Ergänzung zeigen Studien, dass die Dosis zweimal täglich zwischen 125 und 300 mg liegen sollte. Ideal ist es immer, die Ergänzung unter Anleitung eines Arztes, Ernährungswissenschaftlers oder Phytotherapeuten zu verwenden.
Zutaten
- 1 Esslöffel Ashwagandha-Pulver;
- 1 Tasse kochendes Wasser.
Zubereitungsmethode
Mischen Sie das Ashwagandha-Pulver in der Tasse mit kochendem Wasser und 10 bis 15 Minuten abdecken. Lassen Sie die Mischung nach dem Abtropfen warm werden und trinken Sie sie 2 bis 3 Mal am Tag.
Brokkoli-Salat-Tee
Mit Brokkoli und Salat kann ein gutes natürliches Heilmittel gegen Angstzustände hergestellt werden, da dieses Gemüse beruhigende medizinische Eigenschaften hat, die Stress und Stress abbauen Erregbarkeit des Zentralnervensystems, weshalb sie bei der Behandlung dieser Erkrankung sehr wirksam sind.
Zutaten:
- 1 Liter Wasser;
- 1 Salat;
- 350 g Brokkoli.
Zubereitungsmethode:
Kochen Sie das Wasser und fügen Sie dann den Salat und den gehackten Brokkoli hinzu. Decken Sie den Topf ab und lassen Sie ihn ca. 20 Minuten ruhen. Diese Infusion abseihen und 5 Tage lang als Ersatz für Wasser trinken.
Johanniskrauttee
Ein weiteres ausgezeichnetes natürliches Heilmittel gegen Angstzustände ist Johanniskrauttee, auch als Johanniskraut bekannt, als dieses Arzneimittel Die Pflanze hat beruhigende und beruhigende Eigenschaften, die auf der Ebene des Zentralnervensystems wirken und bei der Behandlung von Angstzuständen helfen.
Zutaten:
- 20 g Johanniskrautblätter;
- 500 ml Wasser.
Zubereitungsmethode:
Das Wasser zusammen mit den Johanniskrautblättern in einen Topf geben und bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten kochen lassen mit dem Topf bedeckt. Schalten Sie dann die Heizung aus und lassen Sie sie ruhen, bis sie lauwarm ist. 1 Tasse Tee pro Tag abseihen und trinken. Bei extremer Angst wird empfohlen, täglich 2 bis 3 Tassen dieses Tees zu trinken.
Bananen-Smoothie
Ein weiteres natürliches Mittel gegen Angstzustände ist der Bananen-Smoothie, da er Bananen und Getreide enthält, die reich an B-Vitaminen sind wichtig für das reibungslose Funktionieren des Gehirns und die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit, die bei der Behandlung von Angstzuständen und Stress hilft.
Zutaten:
- 1 Behälter Naturjoghurt;
- 1 reife Banane;
- 1 Esslöffel Vollkornprodukte.
Zubereitungsmethode:
Alle Zutaten mischen und trinken, um zu folgen. Es wird empfohlen, diesen Shake jeden Morgen zu trinken.
Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung von Hausmitteln
Hausmittel zur Behandlung von Angstsymptomen enthalten Wirkstoffe. Sie sollten daher immer unter Anleitung eines Arztes angewendet werden.
Darüber hinaus sind diese Mittel bei Schwangerschaft, Stillzeit, Kindern und Menschen mit Problemen im Zusammenhang mit dem Immunsystem kontraindiziert.