Eine gute Nachtruhe ist entscheidend für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, doch Millionen Amerikaner leiden unter Schlafmangel. Die Studie Sleep in America der National Sleep Foundation (NSF) ergab, dass 75% der Erwachsenen Probleme haben, gut zu schlafen. Die Studie zeigte, dass 60% der Befragten tagsüber Schläfrigkeit hatten, die die Aktivitäten beeinträchtigte, zu Arbeitsausfällen oder Fehlern bei der Arbeit führte. Während Erkrankungen für einige Fälle von Schlafstörungen verantwortlich sein können, ist möglicherweise Ihre Matratze das Problem. Überprüfen Sie diese sieben Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, Ihre Matratze auszutauschen, um festzustellen, ob Ihr Bett für unzureichenden Schlaf verantwortlich ist.
# 1 Ihre Matratze ist 7-10 Jahre alt
Untersuchungen haben ergeben, dass Matratzen eine Lebensdauer haben von ungefähr acht Jahren, aber dies variiert je nach Hersteller, Matratzentyp, ob Sie alleine oder mit einem Partner schlafen und wie Sie schlafen. Wenn Sie eine größere Person sind, nutzt sich Ihre Matratze wahrscheinlich schneller ab als vom Hersteller empfohlen.
Matratzen sind nicht für eine lange Lebensdauer ausgelegt, und übermäßiger Verschleiß lässt ein Produkt schneller altern. Minderwertige Produkte halten nicht so lange, aber selbst die hochwertigste Matratze hat eine maximale Lebensdauer und muss eventuell ersetzt werden. Wenn Ihre Matratze alt ist, ist dies das erste Zeichen, dass Sie möglicherweise eine neue benötigen.
# 2 Die Matratze ist schlaff
Wenn Ihre Matratze eine Delle in Form Ihres Körpers aufweist Dies ist ein Signal dafür, dass Ihre Matratze übermäßig abgenutzt ist. Durchhängen kann bei fast jedem Matratzenmaterial (außer Wasserbetten) auftreten und kann unter Ihrem Schlafbereich, an den Rändern oder beidem beobachtet werden. Wenn Ihre Matratze Federn hat, können diese zusammenbrechen und durchhängen.
Faser-, Schaum- und Pillowtop-Materialien brechen im Laufe der Zeit zusammen und je tiefer der Durchhang in Ihrer Matratze ist, desto mehr Unbehagen treten wahrscheinlich auf. Schlaffe Matratzen können den Schlaf stören und Schmerzen verursachen. Wenn Ihr Memory-Schaum-Matratzenkern weicher geworden ist, können Sie den Durchhang als „Hängematten“ -Effekt empfinden.
# 3 Ihre Wirbelsäule ist im Schlaf nicht ausgerichtet
Egal wie alt (oder neu) Ihre Matratze ist, Wenn es nicht die richtige Unterstützung und Ausrichtung bietet, erhalten Sie keinen optimalen Schlaf. Bei Rücken- oder Bauchschläfern sollte die natürliche S-Kurve Ihrer Wirbelsäule sichtbar sein, wenn Sie auf Ihrer Matratze liegen. Wenn sie abgeflacht oder übertrieben ist, ist die Matratze Richten Sie Ihre Wirbelsäule nicht richtig aus.
Bei Seitenschläfern sollte Ihre Wirbelsäule gerade vom Hals bis zum Boden sein, wenn Sie die richtige Unterstützung haben. Ein Maßstab oder eine Ebene kann eine angemessene Ausrichtung bestätigen. Ein gutes Kissen kann korrigieren Kleinere Probleme, aber wenn Sie eine Hand in die Lücke zwischen Körper und Matratze schieben können, ist es eine rote Fahne, dass Sie möglicherweise eine andere Matratze benötigen.
# 4 Ihre Matratze ist unbequem
Zu wissen, ob Ihre Matratze bequem ist, klingt wie gewöhnlich nse, aber viele Menschen gewöhnen sich an Unbehagen. Wenn Sie auf einer Hotelmatratze oder im Gästezimmer eines Freundes besser schlafen, ist Ihr Bett zu Hause möglicherweise nicht bequem genug. Ein Bett mag in einem Ausstellungsraum bequem erscheinen, funktioniert dann aber zu Hause nicht gut.
Der obere Teil Ihrer Matratze besteht aus „Komfortschichten“, die Ihren Körper stützen und Druckentlastung bieten sollen. Komfortschichten brechen Im Laufe der Zeit kam es zu Schlafstörungen und Körperschmerzen. In einigen Fällen war Ihre Matratzenauswahl jedoch möglicherweise von Anfang an fehlerhaft, und Sie müssen sie ersetzen.
# 5 Sie wachen steif und wund auf
Schlechter Schlaf kann zu chronischen Rückenschmerzen führen. Wenn Sie jeden Tag steif und wund aufwachen, kann Ihre Matratze Teil des Problems sein. Wenn Ihre Rückenschmerzen beim Aufwachen schlimmer sind, aber nachlassen, wenn Sie sich dehnen und bewegen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass die Matratze Schmerzen verursacht oder zu diesen beiträgt.
Eine feste Matratze ist möglicherweise nicht die Antwort. Eine Studie der Kovacs Foundation auf Mallorca ergab, dass mittelharte Matratzen einen besseren Komfort für chronisch Niedrige bieten – Rückenschmerzen. Experten empfehlen, vor dem Kauf verschiedene Arten von Matratzen im Schlaf zu testen, wenn Sie Schmerzen haben. w während des Schlafens oder beim Aufwachen.
# 6 Verschlechterung von Allergien oder Asthma
Wenn es keine Allergiesaison ist und es keine alternative Erklärung für einen Anstieg der Allergie- oder Asthmasymptome gibt, ist möglicherweise Ihre Matratze der Schuldige. Slate hat einen Experten für Hausstaubmilben befragt, der sagte, Ihre Matratze sei ein „Tatort in Bezug darauf, wie sie im Laufe der Zeit mit Milben geimpft wird“.
Das Protein im Staub von Hausstaubmilben kann allergische Reaktionen und Asthmaanfälle verursachen Dies gilt auch für den Staub, der sich in Ihrer Matratze ansammelt. Durch Staubsaugen, Dämpfen und Umdrehen Ihrer Matratze können Staub und Milben reduziert werden, um Ihre Symptome zu lindern. Wenn diese Schritte nicht helfen, ist möglicherweise eine neue Matratze die Lösung.
# 7 Sie haben zugenommen oder abgenommen (oder einen Co-Sleeper hinzugefügt)
Für diejenigen, die über den Lebenszyklus Ihrer Matratze eine signifikante Gewichtszunahme oder -abnahme erfahren, ändert sich dies könnte die Wirksamkeit Ihrer Matratze verändern. Eine kanadische Studie hat sowohl unzureichenden als auch übermäßigen Schlaf mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht, sodass sich Ihre Schlaf- und Gewichtswerte vermischen.
Schwerere Körpertypen führen zu mehr Verschleiß an Federn, Schaum, Dämpfung und Matratzenkomponenten. Wenn Sie ein Einzelschläfer waren und jetzt einen Partner in Ihrem Bett haben, bietet Ihre Matratze möglicherweise keine ausreichende Schlaffläche oder Unterstützung für das zusätzliche Gewicht. Das heißt, es ist Zeit für eine neue Matratze.
Werden Sie ein informierter Verbraucher
Wenn Sie den Verdacht haben, eine neue Matratze zu benötigen, machen Sie Ihre Hausaufgaben und bilden Sie sich vor dem Kauf weiter. Verstehen Sie den Jargon und die Spielereien von Matratzenfirmen, damit Sie das Produkt erhalten, das Sie benötigen, das Ihrem Budget entspricht und Ihnen den besten Schlaf bietet. Es gibt kein Rezept dafür, welche Matratze am besten zu Ihren individuellen Bedürfnissen passt.
Suchen Sie nach einer Matratze, die eine angemessene Unterstützung für die Ausrichtung der Wirbelsäule bietet. Komfort ist subjektiv – so fühlt sich ein Bett für Sie an. Möglicherweise finden Sie eine festere Matratze, die einer weicheren überlegen ist, oder umgekehrt. Die Auswahl der Matratze ist sehr persönlich und sollte im Querschnitt der richtigen Ausrichtung, Unterstützung und des Komforts Ihre Präferenz sein.