ie moderne Übungswissenschaft zeigt, dass alle Übungen nicht gleich geschaffen werden. Abhängig von Ihren Zielen und Ihrem Körpertyp gibt es einige Ansätze, die für Sie möglicherweise bessere Ergebnisse liefern als andere. Mit anderen Worten, es ist nicht mehr so einfach wie Ein- und Ausgänge.
Wenn Sie also abnehmen möchten, stellt sich die Frage: Was ist die beste Übung, um Fett zu verbrennen? Antwort: Ein Blick in aerobe und anaerobe Übungen könnte Aufschluss darüber geben, wie Sie sich Ihrem Training nähern.
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Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie die Begriffe Aerobic und Anaerobic-Übungen geworfen werden. Die formaleren Definitionen der beiden drehen sich um den Sauerstoffverbrauch, der zur Durchführung einer bestimmten Aktivität erforderlich ist. Während des Aerobic-Trainings ist eine ausreichende Sauerstoffaufnahme erforderlich, um das aktuelle Aktivitätsniveau aufrechtzuerhalten, ohne zusätzliche Energie von einer anderen Energiequelle zu verbrauchen.
ährend anaerober Übungen reicht der Sauerstoffverbrauch nicht aus, um den Energiebedarf zu decken, der an Ihre Muskeln gestellt wird. Daher beginnen Ihre Muskeln, Zucker abzubauen, was zu einer höheren Milchsäureproduktion führt.
Es gibt jedoch eine einfachere Möglichkeit, die beiden zu unterscheiden. Aerobic-Übungen sind leichte Aktivitäten, die Sie über lange Zeiträume ausüben können, z. B. Joggen. Anaerobe Aktivität ist ein Aktivitätsschub für kurze Zeiträume, wie z. B. Sprinten.
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nd wissen Sie was? Beide Arten von Übungen verbrennen Fett.
Beide fördern den Stoffwechsel, der nach dem Training stundenlang anhält. Der Schlüssel zu den besten Ergebnissen ist ein Training, das beides beinhaltet.
Aerobic-Übungen steigern Ihre Ausdauer und Herzgesundheit, während anaerobe Übungen nicht nur zur Fettverbrennung, sondern auch zum Aufbau von Muskelmasse beitragen.
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Viele Gruppenklassen, wie z. B. Jazzercise, enthalten beide Übungen. Aerobe und anaerobe Segmente sind perfekt aufeinander abgestimmt, um Ihnen maximale Vorteile bei der Fettverbrennung zu bieten. Jede Jazz Train-Klasse hat Bewegungen choreografiert, die aerobe Fett verbrennen und anaerob Muskeln aufbauen.
Alle Übungen wurden sorgfältig entworfen und musikalisch choreografiert, um diese Ziele zu erreichen. Das Tempo der Musik sowie der Stil der Bewegungen beeinflussen die Herzfrequenz. Der Cardio-Teil des Unterrichts ist eine hervorragende Form des Aerobic-Trainings, während das Krafttraining anaerob ist und Ihnen hilft, schlanke Muskeln aufzubauen, die mehr Fett verbrennen.
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