Legionen von Nachtschwärmern werden wahrscheinlich am 1. Januar Kater erleben – und die Mythen über Kater sind legendär. Welche haben Verdienste und welche sind einfach falsch?
Dr. Keri Peterson hilft HEUTE Zuschauern dabei, Fakten von Fiktionen zu trennen:
Mythos: Bier vor Alkohol, niemals kranker. Alkohol vor dem Bier, keine Angst.
- Unter dem Strich ist es nicht wichtig, in welcher Reihenfolge Sie Ihre Getränke konsumieren. s die Gesamtmenge an Alkohol, die Sie konsumieren.
- Mit jedem Alkohol nimmt Ihre Hemmung ab, was häufig zu mehr Alkohol führt. Wenn Sie also mit einem Getränk mit höherem Alkoholgehalt beginnen, nimmt Ihre Hemmung ab schneller und Sie neigen dazu, mehr zu trinken.
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Mythos: Ich kann mit meinem Mann trinken zum Trinken.
- Auf keinen Fall! Frauen werden bei einer geringeren Dosis immer stärker berauscht sein als Männer, selbst wenn Sie das gleiche Gewicht haben.
- Das liegt daran, dass Männer einen höheren Prozentsatz an Wasser in ihrem Körper haben, der den Alkohol verdünnt.
- Männer haben auch höhere Konzentrationen des Enzyms, das Alkohol metabolisiert, so dass sie ihn besser abbauen als Frauen.
Mythos: Essen vor dem Schlafengehen absorbiert den Alkohol in Ihrem Magen und lindert einen Kater.
- Nicht wahr. Essen muss in Ihrem Magen sein, bevor Sie trinken, um einen Kater zu lindern.
- Das liegt daran, dass der Alkohol langsamer in Ihren Blutkreislauf gelangt und ihm weniger Chancen gibt
- Alle Lebensmittel verlangsamen die Verdauung, aber fetthaltige Mahlzeiten funktionieren am besten. Essen Sie beispielsweise ein Steak oder eine Pizza.
- Anstatt vor dem Schlafengehen zu essen, sollten Sie eine volle Menge trinken Glas Wasser vor dem Schlafengehen.
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Mythos: Nehmen Sie Paracetamol vor dem Schlafengehen ein, um Ihren Kater am Morgen zu lindern.
- Die Einnahme von Paracetamol ist möglicherweise sehr gefährlich.
- Normalerweise metabolisiert Ihre Leber es, indem Sie es in harmlose Verbindungen umwandeln. Wenn Sie jedoch getrunken haben, ist die Leber damit beschäftigt, den Alkohol zu metabolisieren, sodass das Paracetamol auf einen separaten Weg geleitet wird, der es in toxische Verbindungen umwandelt, die eine Leberentzündung verursachen können und möglicherweise Leberversagen.
- Stattdessen sollten Sie sich an Ibuprofen halten: Es hilft nicht nur bei Kopfschmerzen, sondern behandelt auch Entzündungen. Sie sollten zwei vor dem Schlafengehen und zwei morgens einnehmen.
Mythos: Alkohol hilft Ihnen, gut zu schlafen
- Viele Menschen haben Ein Glas Wein hilft ihnen beim Schlafen, aber tatsächlich stört Alkohol den Schlaf.
- Ein Schlummertrunk kann Ihnen zwar helfen, schneller einzuschlafen, beeinträchtigt jedoch die Qualität Ihres Schlafes. Sie verbringen nicht genug Zeit im tiefsten Schlafzyklus. Rufen Sie den REM-Zyklus auf, und da Sie leichter schlafen, wachen Sie früher auf.
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Mythos: Kaffeetrinken ist eine gute Heilung am nächsten Morgen
- Alkohol entwässert Sie, indem er die Produktion eines Hormons stoppt, mit dem Sie Wasser zurückhalten können.
- Kaffee ist ein Diuretikum, das dazu führt, dass Sie mehr Flüssigkeit verlieren und Ihren Kater verschlimmern können.
- Nach einer Nacht des Trinkens sollten Sie jegliches Koffein vermeiden und stattdessen Wasser und Sportgetränke mit Elektrolyten trinken um Dehydration entgegenzuwirken und verlorene Elektrolyte zu ersetzen.
Mythos: Eine Morgenmimose lindert einen Kater
- Das berüchtigte „Haar des Hundes, der Sie gebissen hat“ Cocktail heilt keinen Kater – es ist nur verschiebt es auf später am Tag.
- Kater setzen ein, wenn Blutalkohol Die Ohol-Werte beginnen zu sinken, und die schlimmsten Symptome beginnen, wenn die Werte auf Null fallen.
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Tipps, um einen Kater zu verhindern:
- Trinken Sie zwischen jedem Getränk und vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser, um Austrocknung zu verhindern.
- Essen Sie eine fetthaltige Mahlzeit, bevor Sie mit dem Trinken beginnen.
- Trinken Sie am nächsten Morgen Wasser und Sportgetränke, um die Elektrolyte zu rehydrieren und wieder aufzufüllen.
- Nehmen Sie Ibuprofen vor dem Schlafengehen und am nächsten Morgen ein, um sich zu entspannen Kopfschmerzen.
- Schlaf.
- Eier zum Frühstück essen: Eier enthalten Cystein, das der Leber helfen kann, einen der toxischen Metaboliten von Alkohol abzubauen.
Dr. Keri Peterson schreibt Beiträge für die Magazine Women ’s Health und Men‘ s Health.