ASMR ist der drittbeliebteste Suchbegriff auf Youtube weltweit. Falls Sie noch nichts davon gehört haben, steht es für eine autonome sensorische Meridianreaktion.
ASMR ist ein komplexer emotionaler Zustand, den nur einige Menschen erleben, wenn sie bestimmte „Auslöser“ wie Flüstern, zarte Handbewegungen und leichte Berührungen hören, sehen und fühlen. Das Gefühl wird als Kribbeln beschrieben Empfindung beginnend an der Krone des Kopfes, die sich über Hals und Gliedmaßen ausbreiten kann. Das Kribbeln tritt in Wellen auf und ist ein „tranceähnlicher“ immersiver Zustand, der von Gefühlen der Euphorie und Entspannung begleitet wird.
Interesse an ASMR ist in den letzten zehn Jahren explodiert, seit der Begriff geprägt wurde. Was 2009 als kurzes Flüstervideo auf YouTube begann, ist seitdem viral geworden. Sogenannte „ASMRtists“ sammeln Millionen von Ansichten in ihren Videos, die diesen tranceähnlichen Zustand euphorischer Entspannung hervorrufen können.
Leider hat die Forschung mit nur einer Handvoll Zeitschriftenartikeln die öffentliche Begeisterung nicht ganz erreicht Um mehr über dieses komplexe Phänomen zu erfahren, hat unser Team ein Forschungsnetzwerk eingerichtet, um Menschen, Ideen und Ressourcen miteinander zu verbinden, während die Zukunft der ASMR-Forschung stattfindet.
Aber hier ist was Wir wissen es bereits.
Häufige Auslöser
ASMR ist nicht jedermanns Sache, aber für diejenigen, die dies tun, wissen wir jetzt, dass es Konsistenz in dem gibt, was sie berichten. Erstens wissen wir es Diese ASMR tritt normalerweise in der Kindheit auf (häufige frühe Beispiele sind Kribbeln bei Läusekontrollen in der Schule oder beim Ratespiel „Welchen Buchstaben verfolge ich auf Ihrem Rücken?“). Interessanterweise berichten Menschen, wenn sie herausfinden, dass ASMR eine „Sache“ ist, oft, dass sie dachten, jeder habe die gleiche Erfahrung oder dass dies für sie einzigartig sei.
Zweitens, obwohl die Menschen dort ihren eigenen Geschmack haben sind bemerkenswerte Übereinstimmungen bei ASMR-Triggern. Häufige Auslöser sind sanfte Berührung, Flüstern, leises Sprechen, persönliche Aufmerksamkeit, feine Handbewegungen und scharfe Geräusche.
Situationen, die ASMR auslösen, beinhalten häufig eine Kombination dieser Trigger – wie z Es ist also keine Überraschung, dass die beliebtesten ASMR-Videos diese Überlagerung von Auslösern simulieren.
Gehirnkribbeln
Es wurden drei Untersuchungen zur Bildgebung des Gehirns bei ASMR durchgeführt. Eine untersuchte die Bereiche, die aktiviert wurden, wenn die gemeldeten Kribbeln in Echtzeit auftraten. Die Studie untersuchte zehn Teilnehmer, die ASMR erlebten und ASMR-Videos in einem fMRI-Gerät ansehen ließen. P. >
Die Studie zeigte, dass Perioden von ASMR-Kribbeln war mit einer erhöhten Aktivierung in Gehirnregionen verbunden, die an Emotionen, Empathie und assoziativem Verhalten beteiligt waren. Diese Ergebnisse sind vorläufig und basieren auf einer kleinen Stichprobengröße. Die Autoren vergleichen ASMR jedoch mit Pflege- und Pflegeverhalten – was darauf hindeutet, dass ASMR neurologische Pfade aktiviert, die an der sozioemotionalen Bindung beteiligt sind. Diese Idee wird in gewisser Weise durch Untersuchungen gestützt, die zeigen, dass ASMR dazu führen kann, dass sich die Betroffenen stärker mit anderen Menschen verbunden fühlen.
Zwei weitere Studien zur Bildgebung des Gehirns haben einen anderen Ansatz gewählt, indem sie Unterschiede in der Gehirnaktivität im Ruhezustand (wenn Menschen einfach in einem Scanner liegen) mit Menschen untersuchen, die ASMR haben oder nicht. Sie fanden heraus, dass Menschen mit ASMR weniger ausgeprägte und stärker gemischte neuronale Netze haben, was darauf hindeutet, dass ASMR aufgrund einer verminderten Fähigkeit zur Unterdrückung emotionaler Reaktionen, die wir von unseren Sinnen ableiten, auftreten könnte.
Das klingt vielleicht schlecht, muss es aber nicht sein. Wir alle integrieren Informationen aus unserer Außenwelt (Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Gerüche), um emotionale Erfahrungen zu machen. Aber die Art und Weise, wie wir das tun, kann zwischen den Menschen unterschiedlich sein.
Weniger in der Lage zu sein, Verbindungen zwischen unserer inneren und äußeren Welt zu hemmen, kann zu intensiveren positiven emotionalen Erfahrungen führen, wie zum Beispiel Gänsehaut von unserer Lieblingsmusik zu bekommen oder komplexe Emotionen wie Ehrfurcht als Reaktion auf Kunst zu erleben.
Tatsächlich wissen wir, dass Menschen, die an ASMR leiden, auch eher andere komplexe multisensorische Erfahrungen wie musikinduzierte Schüttelfrost und Synästhesie erleben. Leider ist die Wahrscheinlichkeit einer Misophonie bei Menschen mit ASMR (wörtlich übersetzt „Hass auf Klang“) höher, was nicht angenehm ist.
Einfühlsamer
sowie neuronale Unterschiede Forscher haben versucht zu verstehen, wie sich Menschen mit ASMR von denen unterscheiden, die es nicht erleben. Insgesamt deuten Untersuchungen darauf hin, dass Menschen mit ASMR eher dazu neigen, eindringlichere oder absorbierendere Erfahrungen zu machen.
Menschen mit ASMR-Punktzahl höher auf dem Persönlichkeitsmerkmal „Offenheit für Erfahrungen“, das Vorstellungskraft, intellektuelle Neugier und Wertschätzung für Kunst und Schönheit widerspiegelt.
Menschen mit ASMR sind auch einfühlsamer, zumindest in Bezug auf zwei Maßstäbe der Empathie, die Mitgefühl und Sorge für andere betrachten, und die Fähigkeit, sich in Fantasie und Fiktion zu vertiefen.
Therapie-Tool
Ein kurzer Blick auf die Kommentare zu ASMR-Videos genügt, um Sie davon zu überzeugen, dass ASMR Menschen wirklich hilft: die Stimmung verbessern, Schlaflosigkeit lindern und sogar der Einsamkeit entgegenwirken.
Wir haben jetzt vorläufige wissenschaftliche Beweise, um diese anekdotischen Behauptungen zu stützen. Menschen mit ASMR zeigen beim Ansehen von ASMR-Videos eine signifikante Verringerung ihrer Herzfrequenz. Diese Stressreduzierungen waren vergleichbar mit denen, die während der Achtsamkeits- und Musiktherapie erlebt wurden. Ob ASMR als wirksame Therapieform eingesetzt werden kann und sollte, ist jedoch noch nicht bekannt.
Dies ist eine aufregende Zeit für die ASMR-Forschung, da wir noch so viel nicht wissen. Zukünftige Studien möchten möglicherweise untersuchen, ob jeder das Potenzial hat, ASMR zu erleben, wenn es sich um eine neue Therapieform handeln könnte. Hoffentlich kann die Forschung eines Tages auch beantworten, warum nur einige Menschen dieses einzigartige Phänomen erleben.