Alle Beziehungen haben Unebenheiten auf der Straße, aber wenn Ihre Beziehung mehr Unebenheiten als auf der Straße aufweist, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Neubewertung vorzunehmen. Es ist verlockend, toxische Dynamiken nur dann zu erkennen, wenn sie von jemand anderem verursacht werden. Aber was ist, wenn Sie der Giftige in Ihrer Beziehung sind?
In einer toxischen Beziehung entwickeln beide Menschen ungesunde Verhaltensweisen und behandeln sich respektlos. Während sich eine Person in der Beziehung möglicherweise giftiger verhält als die andere, übt sie keine überwältigende Kontrolle über die andere Person aus. Stattdessen engagieren sich einer oder beide Partner in Verhaltensweisen, die die Beziehung ungesund machen, das Leben und die Freude aus ihr heraussaugen und sie eher zur Pflicht als zur Unterstützung machen.
Es ist schwer, falsch zuzugeben und verantwortlich zu sein . Der einzige Weg, um in Zukunft gesunde Beziehungen zu haben, besteht darin, für Ihr früheres Verhalten verantwortlich zu sein. Hier sind die Anzeichen, die Sie möglicherweise zu einer toxischen Beziehung beitragen, und wie Sie zu einer besseren Beziehungsgesundheit gelangen können.
Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung möglicherweise toxisch ist
Ein Therapeut hat mir dies einmal gesagt Eine gute Beziehung sollte Sie befähigen, Dinge außerhalb Ihrer Beziehung zu übernehmen. Alle Beziehungen haben dramatische Momente, aber wenn Ihre Beziehung mehr Energie kostet, als sie Ihnen gibt, ist es möglicherweise an der Zeit, sie neu zu bewerten.
Mit der Zeit spricht die Psychologieexpertin Lillian Glass, die behauptet, sie geprägt zu haben Der Begriff „toxische Beziehung“ in einem Buch von 1995 besagt, dass eine toxische Beziehung eine ist, in der die Partner miteinander konkurrieren, Respektlosigkeit zeigen oder versuchen, sich gegenseitig zu untergraben.
Ein weiterer Indikator für eine toxische Beziehung ist ganz einfach Fragen Sie sich: Gibt mir diese Beziehung mehr, als sie mir nimmt? Wachsen mein Partner und ich zusammen oder wächst ein Partner auf Kosten des anderen? Fühle ich mich in der Nähe meines Partners nervös oder unwohl oder? Fühlt sich mein Partner in meiner Umgebung nervös oder unwohl? Erlaubt diese Beziehung mir und meinem Partner, unser bestes Selbst zu sein, oder verwandelt sie uns in Menschen, die wir nicht mögen oder erkennen?
Es sollte beachtet werden, dass Eine toxische Beziehung unterscheidet sich von Missbrauch. In einer missbräuchlichen Dynamik versucht eine Person s den anderen durch psychologische Taktiken, körperliche Gewalt, verbalen Missbrauch oder eine Kombination der oben genannten zu kontrollieren. Missbräuchliche Beziehungen sind immer die Schuld des Täters, niemals die Schuld des Opfers.
Während es schwierig sein kann, eine Perspektive auf eine toxische Beziehung zu gewinnen, wenn Sie mittendrin sind, einen Schritt zurücktreten und etwas tun Einige ernsthafte Seelensuchen können helfen, die Dynamik zu klären, die sich ansonsten überwältigend anfühlt.
Zeichen, zu denen Ihr Verhalten beiträgt eine toxische Beziehung
Es ist schmerzhaft zuzugeben, dass unser Verhalten zu einer toxischen Beziehung beiträgt oder diese sogar verursacht. Rechenschaftspflicht ist jedoch der einzige Weg zum Wachstum. Es ist besser, sich mit unseren eigenen toxischen Mustern auseinanderzusetzen, als selig ignorant und in unseren Beziehungen weniger selig zu bleiben.
Hier sind einige Verhaltensweisen, die darauf hinweisen können, dass Sie zu einer toxischen Dynamik beitragen oder diese verursachen:
Sie halten Zuneigung oder Komplimente zurück
Oder Sie machen Zuneigung davon abhängig, dass Ihr Partner genau so ist, wie Sie es möchten, anstatt er selbst zu sein. Während Sie niemals mit jemandem liebevoll sein müssen, wenn Sie es nicht wollen, schafft die Verwendung von Zuneigung als Verhandlungsgrundlage, um das zu erreichen, was Sie in einer Beziehung wollen, eine giftige Atmosphäre für beide Partner.
Sie sind es passiv aggressiv
Manchmal sind wir alle passiv aggressiv. Wenn Sie sich jedoch oft wütend auf Ihren Partner verhalten, während Sie sich weigern, ihm zu sagen, warum Sie verärgert sind, oder ihn häufig still behandeln, führen Sie eine ungesunde Kommunikation.
Dies kann dazu führen, dass Ihr Partner sie fühlt laufen ständig auf Eierschalen um Sie herum, was zu einem Mangel an Vertrauen in die Beziehung und einer ernsthaft giftigen Atmosphäre führt.
Sie spielen absichtlich mit den Gefühlen Ihres Partners, einschließlich des Versuchs, sie eifersüchtig zu machen.
In einer gesunden Beziehung müssen Sie die Gefühle der anderen Person nicht „testen“ oder sich gegenseitig manipulieren. Stattdessen sollte die Grundlage für die Beziehung so solide sein, dass keine Gedankenspiele gespielt werden müssen.
Wenn Sie das Bedürfnis haben, Ihren Partner zu „testen“ oder ihn absichtlich eifersüchtig zu machen, haben sie es auch Sie haben etwas getan, um Ihrem Vertrauen zu schaden, oder Sie haben ein ungesundes Bedürfnis nach Bestätigung. Jeder Fall ist giftig und erfordert ernsthafte Überlegungen.
Vermeiden Sie missbräuchliches Verhalten um jeden Preis
Es gibt einige Verhaltensweisen, die mehr als giftig sind: Sie sind tatsächlich missbräuchlich.
Sie üben emotional missbräuchliches Verhalten aus Wenn Sie: böse oder grausame Sprache verwenden, Ihren Partner absichtlich niederlegen oder demütigen, mit seinen Schwachstellen spielen oder seine Identität herabsetzen oder häufig vor Wut und Zorn über Ihren Partner explodieren.
Und wenn Sie Ihren Partner jemals körperlich oder sexuell angreifen, ist das natürlich nicht giftig. das ist missbräuchlich Wenn Sie an einer dieser Aktivitäten teilgenommen haben, ist es wichtig, sofort anzuhalten und Hilfe von einem Psychologen zu erhalten.
Vorwärts bewegen
Die Wahrheit ist, dass jeder Probleme hat liebevolle Beziehungen. Das Erkennen, dass Sie in der Vergangenheit möglicherweise in toxische Verhaltensweisen geraten sind, ist der erste Schritt, um voranzukommen. Sie können anfangen, für das toxische Verhalten in der Vergangenheit verantwortlich zu sein, indem Sie:
zur Therapie gehen
Im Gegensatz zu Familie und Freunden hat ein Therapeut keinen persönlichen Anteil an Ihrer Beziehung. Ihre Aufgabe ist es einfach, Ihnen zu helfen, so gesund wie möglich zu sein.
Das Gespräch mit einem Therapeuten, ob stationär oder online, kann eine gute Möglichkeit sein, frühere Beziehungsmuster zu verstehen. Es ist wichtig, aus diesem Verhalten zu lernen, um in Zukunft gesündere Beziehungen aufzubauen.
Konzentrieren Sie sich auf die Selbstversorgung
Menschen verhalten sich häufig toxisch, wenn sie mit einem zugrunde liegenden Problem fertig werden, wie z als eine Geschichte von Trauma, ungesunden familiären Beziehungen oder Sucht. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen helfen, zu verstehen, was das Herzstück Ihres ungesunden Beziehungsverhaltens sein könnte.
Die Pflege Ihres Geistes, Körpers und Herzens kann Ihnen helfen, diese Probleme anzugehen und zu beseitigen. Dies heilt die Wunden und nährt die Bedürfnisse, die Sie durch ungesunde Verhaltensweisen zu befriedigen versuchen.
Ob diese Selbstpflege bedeutet, regelmäßig Sport zu treiben, an einem 12-Stufen-Programm teilzunehmen oder Verbindungen zu missbräuchlichen Familienmitgliedern abzubrechen? Die Sorge um Ihre eigene geistige und körperliche Gesundheit bildet die Grundlage für die zukünftige Gesundheit mit einem Partner.
Empathie fördern
Grundsätzlich sind toxische Beziehungsverhalten das Ergebnis mangelnder Empathie. Unabhängig davon, ob dies verlangt, dass Ihr Partner Ihre Erwartungen erfüllt oder sich weigert, Dinge aus ihrer Perspektive zu betrachten, stellt toxisches Verhalten häufig die Unfähigkeit dar, echtes Verständnis und Mitgefühl für die andere Person zu empfinden.
Auch wenn es so scheint Empathie ist etwas, mit dem Menschen geboren werden. Es ist tatsächlich möglich, durch bewusstes Üben von Empathie in unserem täglichen Leben einfühlsamer zu werden, so wie wir einen Sport betreiben könnten.
Jeder verdient gesunde Beziehungen
Es ist schwer zu erkennen, dass Sie der Giftige sind oder Teil einer toxischen Dynamik mit jemand anderem waren. Es ist leicht, Schamgefühle oder Wertlosigkeit zu verinnerlichen und sich von Natur aus als schlechter Mensch oder schlechter Partner zu fühlen. Möglicherweise machen Sie sich sogar Sorgen, dass Sie in Zukunft keine gesunden Beziehungen mehr haben.
Aber das stimmt nicht: Wir alle verdienen gesunde Beziehungen und können auch bessere Beziehungsgewohnheiten entwickeln. Es kann schmerzhaft sein, für toxisches Verhalten in der Vergangenheit verantwortlich zu sein, aber es sollte sich auch hoffnungsvoll anfühlen. Die Auseinandersetzung mit Ihrer Vergangenheit ist ein mutiger erster Schritt auf dem Weg in eine glücklichere und gesündere Zukunft.