Chris Evans Trainingsroutine (Deutsch)

Was ist die Trainingsroutine von Chris Evans?

Chris Evans ist derzeit einer der besten Schauspieler in Hollywood. Wir alle kennen ihn aus dem Avengers-Franchise und Fantastic Four.

In diesem Artikel werden wir einen Blick darauf werfen, wie Chris Evans von unten nach oben ging, als er anfing, auf professioneller Ebene zu trainieren.

Heute hat Chris Evans zahlreiche Auszeichnungen für seine unglaublichen Leistungen in Captain America und im Avengers-Franchise erhalten.

In diesem Artikel werden wir die Trainingsroutine und -diät von Chris Evans diskutieren auch die verschiedenen Ergänzungen, die er täglich für sein Training einnimmt. 0 „(1,84 m)

Gewicht: 88 kg (194 lbs)

Alter: 37 Jahre

Geburtstag: 13. Juni

Besitzer:?

Geburtsort: Boston, Massachusetts

Auszeichnungen: MTV Movie Award für den besten Kampf

Trainingsprinzipien

Evans Workout Routine besteht normalerweise aus 8 Übungen pro Tag, die er trainiert. Wenn Sie sich die folgenden Routinen ansehen, werden Sie feststellen, dass er auch viel mit seinem Körper und nicht nur mit Geräten und Gewichten im Fitnessstudio arbeitet.

Mittwochs hat Evans einen Ruhetag, an dem er manchmal auch Cardio macht . Er hat drei Tage in der Woche, an denen er ruht. Er isst viel Haferflocken, Obst und Salat. Evans bedeutet, dass Salat eine der besten Möglichkeiten ist, um Muskeln aufzubauen, wenn Sie wissen, was in Ihrem Salat enthalten ist.

Chris Evans ‚Trainingsroutine

Chris Evans hat seinen Körper durch schlankes Anlegen enorm verändert Masse. Schauen wir uns an, was Evans Routine zu bieten hat, während wir alles berücksichtigen, was sein Trainer gesagt hat.

Evans trainiert gerne mit seinem eigenen Körpergewicht, wodurch sein Training mehr Spaß macht. Er plant sein Training mit zusammengesetzten Bewegungen mit hohen Wiederholungen.

Hier ist Chris Evans Trainingsroutine:

Montag: Zurück

In diesem Artikel führt Chris 5 Übungen durch, jedoch mit insgesamt 4-12 Wiederholungen.

Dienstag: Brust

Am Dienstag zielt Chris auf seine Brust, indem er an 4 verschiedenen Übungen arbeitet.

Mittwoch: Ruhe

Am Mittwoch, Chris hat einen Tag frei von seinem Training, aber wenn er Lust dazu hat, macht er manchmal auch Cardio.

1. Ruhe. Strecken. Machen Sie einige Weichteilarbeiten. Optionales Cardio (siehe unten).

Donnerstag: Unterkörper

Am Donnerstag Chris schlägt seinen Unterkörper mit 6 verschiedenen Übungen. Jede Übung wird für 3 Sätze und 8-12 Wiederholungen durchgeführt.

Freitag: Oberkörper

Am Freitag schlägt Chris seinen Oberkörper mit 7 verschiedenen Übungen. Jeder Satz besteht aus 3 Sätzen und 10-12 Wiederholungen.

Samstag: Ruhe

Am Samstag erholt sich Chris von seinem Körper, indem er sich ausruht.

Pause. Strecken. Machen Sie einige Weichteilarbeiten. Optionales Cardio

Chris Evans ‚Diät

Nachdem wir Chris Evans durchgearbeitet haben, ist es Zeit, mit seinem Diätplan fortzufahren. Laut Evans selbst wird ein zerrissener Körper nicht einfach dadurch erreicht, dass man Stunden im Fitnessstudio verbringt.

Um die Vorteile Ihrer harten Arbeit zu nutzen, müssen Sie sich auch an einen strengen Diätplan halten. Es geht darum, was Sie konsumieren und dass das Essen für Ihr Training und Ihren Körper geeignet sein muss.

Evans ‚Diät wird von einem proteinreichen Diätplan gefolgt, der mit Obst, Gemüse und Kohlenhydraten ausgewogen ist. Seine Proteinquellen sind normalerweise Fisch und Fleisch.

Hier ist Chris Evans Diät:

1. Frühstück
Schüssel Haferbrei mit dunklen Beeren und Walnüssen

2. Morgensnack
Protein-Shake und 5 g BCAA

3. Pre-Workout-Snack
Apfel mit Mandeln

4. Snack nach dem Training
Protein-Shake und 5 g BCAA

5. 20 Minuten später
Hühnersalat mit braunem Basmatireis

6. Nachmittagssnack
Protein-Shake

7. Abendessen
Mageres Protein wie Fisch, Huhn oder Rindfleisch mit Gemüse. Keine stärkehaltigen Kohlenhydrate.

Nahrungsergänzungsmittel

Chris Evans verwendet die folgenden Nahrungsergänzungsmittel, um seine Gewinne zu steigern:

• Whey Protein Shake
• BCAA
• Mageres Protein
• Vitamine
• Omega 3 & Omega 6

Zusammenfassung

Chris Evans ist einer der bekanntesten Schauspieler in der Filmindustrie. Dies gilt nicht nur für seine Leistung als Schauspieler, sondern auch für seinen guten Körperbau und seinen gut gebauten Körper. Evans hat viele durch seine Arbeit außerhalb des Bildschirms und unter dem Bildschirm beeinflusst, und es ist kein Wunder, dass er

Hoffentlich haben Sie in diesem Artikel etwas Neues über Chris Evans Workout-Routine und Diät gelernt.