Celý náš život je strukturován kolem rozhodování. Každý den děláme jednoduchá rozhodnutí, například to, co si obléknout do práce nebo kdy se probudit, což nám příliš nezpůsobuje stres. Přesto větší rozhodnutí – ta, která mohou změnit náš život nebo ovlivnit ty, která milujeme – mohou být zdrojem značné úzkosti.
Požádali jsme členy komunity Thrive, aby se podělili o své nejlepší tipy pro rozhodování o životě, když se cítí naštvaní. Zde je několik strategií, které můžete použít, až se budete cítit ohromeni nebo si nejste jisti.
Řiďte se svou intuicí
“ Když se cítíme zaseknutí nebo nerozhodní, je to obvykle proto, že jsme odpojeni od sebe. Když se setkáme s „nevím“, musíme si dát pauzu a poslouchat tichý šepot naší duše. Zhluboka se nadechněte. Zavřete oči a pronikněte do své intuice. Proveďte každou volbu svou myslí a všimněte si, jak vaše tělo reaguje. Pokud se cítíte staženi nebo cítíte jámu v žaludku, je to jasné „NE.“ Pokud se cítíte třepetavě, ale rozpínavě a nadšený, to je ano, ale právě se protahujete ze své komfortní zóny – jděte do toho! “
—Kimberly Napier, životní kouč a řečník, Concord, MA
Meditujte a poslouchejte svou vnitřní moudrost
„Kdykoli mám těžké rozhodnutí, nejdříve o něm medituji. Sedím bez přerušení 10–15 minut ve svém meditačním prostoru doma a jen zhluboka dýchám a používám dech jako kotvu, abych zůstal v přítomném okamžiku. Žádám o vedení od svého vnitřního průvodce. Když skončím s meditací, zapisuji do deníku jakoukoli moudrost, kterou jsem během té doby dostal. Poté, co jsem se rozhodl pro toto rozhodnutí, ptám se sám sebe, jestli je to odpověď, kterou bych hrdě řekl své rodině a přátelům. Pak vím, že jsem se rozhodl správně! “
—Camille Sacco, certifikovaný instruktor meditace a bankovní manažer, Winter Park, FL
Přemýšlejte o tom, jak se ve vašem rozhodnutí budete cítit – po skutečnosti
„V mých mladších letech byla rozhodnutí mnohem spontánnější, než se stala po 50. Nyní se rozhoduji, zda rozhodnutí odpovídat mým hodnotám. Jak se díky tomu budu cítit později nebo zítra? Pokud nebudu cvičit, nebo když to pojím, jak se budu cítit později? Rozhodnutí se netýkají pouze přítomnosti – jsou jsou o tom, jak se chci cítit poté, co je vyrobím. “
—Andrea Lambert, hotelový prodej, San Diego, CA
Položte si dvě důležité otázky
„Při obtížném rozhodování jsou užitečné seznamy pro a proti, kromě případů, kdy tomu tak není. Požádat o radu moudrého a objektivního přítele, kolegy nebo mentora je kritické, ale ne vždy pomůže. Když jsem opravdu zaseknutý a nemám jasný způsob řešení, položím si dvě otázky: Kterou volbu chci udělat a které volbě se snažím vyhnout? První odhaluje vlastní zájem, kterému nelze důvěřovat. Druhý odhaluje hlas svědomí, který je nejpravděpodobnějším průvodcem dobře kalibrovaným morálním kompasem. “
—Yonason Goldson, mluvčí etiky, St. Louis, MO
Vyhněte se paralýze analýzy
„Díky zkušenostem je přijímání tvrdých rozhodnutí mnohem snazší. Čerpejte ze svých zkušeností a zkušeností od ostatních, ale rozhodnutí nakonec spočívá na vašich bedrech. Existuje přísloví armády: ‚Vést, následovat nebo jít z cesty „Věřit svým vnitřním pocitům vedlo v životě k mnoha skvělým (rychlým) rozhodnutím.„ Paralýza analýzy “omezí vaše příležitosti, protože se bojíte špatného výběru. Zvažte své možnosti, modlete se, následujte své srdce, vyhledejte radu, ale rozhodněte se jednat. Nikdo se nedostane nikam smysluplným, jen když se dívá na to, jak se řeka vrhá z břehů. Skočte dovnitř! Tvrdá rozhodnutí vyžadují odvahu a víru v sebe samého. Vyvarujte se „co kdyby“ tím, že se budete tlačit. strach a vedení. “
—Scott Miller, marketingový ředitel, Wilmington, DE
Rozpoznejte reakce svého těla
„Když dělám těžká rozhodnutí, prvním krokem, který udělám, je vyprázdnění mysli a uvolnění, abych mohl začít s čistým a jasným štítem. Nechám tento proces trvat několik minut. Dále uvedu situaci, kterou potřebuji vyřešit nebo o ní rozhodnout. Začal jsem přemýšlet o scénáři a výhodách a nevýhodách. Věřím v naladění svého těla a v to, jak fyzicky reaguji na informace, o kterých přemýšlím. Podle toho, jak moje tělo reaguje, se snažím zakládat svá rozhodnutí na tom, co se cítí dobře a správně. Vaše tělo má způsob, jak vědět, co vaše mysl někdy nemusí být schopna.”
—Nicole Michalski, životní stratég, autor a řečník, Alberta, Kanada
Zvažte důsledky, které rok po cestě
„Když se snažím rozhodovat a trávím příliš mnoho času starostí o to, zda dělám„ správnou “volbu, rád bych si vzpomněl na otázku, kterou mě můj otec naučil, když jsem byl rozzlobený teenager: „Bude na tom záležet za rok?“ Někdy je tak snadné se chytit a rozhodovat se mnohem děsivěji, než ve skutečnosti musí být. Položit si tuto otázku mi připomíná, že na menších rozhodnutích ve skutečnosti nezáleží velké schéma věcí. Vyrobte je a pokračujte! “
—Vicky Shilling, obchodní kouč v oboru wellness, Dublin, Irsko
Vizualizujte výsledek
„Při výběru mezi dvěma potenciálními cestami se podívejte na obě možnosti a zvažte, jsem připraven na možný výsledek této cesty? Pokud je odpověď ano, jste připraveni se rozhodnout. Pokud je odpověď ne, potřebujete další výzkum a rozjímání. Jedna z mých studentů uvažovala o ukončení práce. Cítila jistotu, že když to dá výpověď, budou ji prosit, aby zůstala, a zvedli ji. Zeptal jsem se jí: ‚Ale co když přijmou vaši rezignaci a pošlou vám balení? Jste připraveni na hledání zaměstnání a na neurčitou dobu být nezaměstnaní? “Uvědomila si, že není připravena na každý potenciální výsledek, a proto není připravena opustit svou práci.“
—Margaret Meloni, Ph.D, autor, Long Beach, CA
Použijte 24 -hodinové pravidlo
„Jsem mluvčí, takže mluvím o věcech, ale jen šestkrát. Doufejme, že je to šest různých důvěryhodných poradců, kteří uslyší problém a nabídnou vstup, a ne můj chudý manžel šest krát. Pokud jsem opravdu naštvaný, odvolám se na pravidlo 24 hodin a dám si svolení, abych se této otázce nevěnoval a neprovedl žádné rozhodnutí po dobu 24 hodin. Je úžasné, kolik problémů se za 24 hodin vyřeší samo. “
—Kathy King Johnson, výkonná ředitelka, Cheboygan, MI
Nasajte čerstvý vzduch
„Projděte se venku. Pokud se dostanete ven do lesa, ještě lépe. Čerstvý vzduch a interakce s přírodou vás uklidní, obnoví normální dýchání a pomůže vám jasně myslet. Když nás v práci čekají velká rozhodnutí, účastníme se Pedi Meetings: 15minutové procházky venku. Kombinace lehkého cvičení a čerstvého vzduchu pomáhá obnovit kognitivní funkce a podporuje kreativitu. “
—Abby Oxborough, vedoucí rozvoje rozvoje, MN
Vytvořit seznam
“ Jsem obrovský tvůrce seznamů. Existuje mnoho výhod, když můžete ze svého seznamu vyřadit úkoly nebo použít seznam kladů a záporů k vyhodnocení něčeho. Můžete zažít zvýšení sebeúcty, produktivity a odpovědnosti. Když jsem udělal rozhodnutí, které by mohlo změnit život, vytvořím seznam kladů a záporů. Je tu druhý krok k mému šílenství – konzultuji také svůj systém podpory, abych prošel svými body v seznamu. Beru perspektivy každého, včetně mého vlastního , učinit mé rozhodnutí. “
—Melissa Muncy, obsahový marketing, San Francisco, CA
Dejte si čas, který potřebujete
„Pokud jde o důležitá rozhodnutí, zajistím si dostatek času a prostoru na promyšlení svých možností. Může být užitečné mluvit o nich s důvěryhodnými přáteli, kolegy nebo členy rodiny. Podívám se na výhody a nevýhody různých možností a vyrovnám se s tím, co by bylo nejlepší volbou. Také mi musí vyhovovat důsledky zvolené volby – dobré i špatné. Můžeme rozhodovat logicky, ale můžeme také rozhodovat na základě toho, co považujeme za správné. V případě pochybností se řídím tím, co mi říká moje srdce. “
—Cynthia Leung, farmaceutka, Kingston, ON, Kanada
Sledujte nás zde a zde se přihlaste k odběru nejnovější zprávy o tom, jak se vám daří.
Zůstaňte v obraze nebo sledujte všechny naše podcasty s Ariannou Huffingtonovou zde.