Zveřejnění: Tento příspěvek může obsahovat odkazy affiliate partnerů. To znamená, že za žádnou cenu pro vás nemůžeme vydělat malou provizi za kvalifikované nákupy.
Není žádným tajemstvím, že budoucí matky potřebují zvláštní výživu.
Kromě základního prenatálního vitaminu to zahrnuje i spoustu bílkovin.
Bohužel, ranní nevolnost může způsobit, že budete dostatečně jíst.
Řešením může být užívání bílkovinného prášku, když jste těhotná.
A to nás vede k otázce, který proteinový prášek je během těhotenství bezpečný.
Odpověď prozkoumáme v našich recenzích nejlepších proteinových prášků pro těhotenství dnes.
Rychlé srovnání
Pokud nemáte čas přečíst si celý článek, zde jsou naše nejlepší tipy.
Nejlepší proteinové prášky pro těhotenství v roce 2021
NAKED WHEY 100% Grass-Fed Whey Protein Powder
Výhodou proteinového prášku NAKED WHEY je, že obsahuje pouze jednu složku: syrovátku získanou z malých mléčných farem v Kalifornii. Není GMO a neobsahuje růstové hormony.
Navíc neochucený prenatální proteinový prášek neobsahuje žádné přísady ani konzervační látky.
Co je vlastně čistá syrovátka?
Je to vedlejší produkt při výrobě sýra a udrží vás před ranní nevolností.
Naštěstí si lidé s intolerancí laktózy mohou stále užívat syrovátkový protein. Také by nemělo vyvolávat alergie na sóju nebo vejce. Cítíme, že se jedná o jeden z nejlepších proteinových prášků.
Naked Whey poskytuje 25 g bílkovin, 3 g sacharidů a 120 kalorií na porci.
Whey Fantastic 100% Syrovátkový protein Pure Grass Fed
Whey Fantastic podporuje jejich směs izolátů, hydrolyzátů a koncentrátů syrovátkových bílkovin, které jsou ideální pro řízení hmotnosti a podporu růstu svalů. Ale je to také užitečné pro těhotné ženy, které chtějí ve své stravě podpořit bílkoviny.
Každá porce obsahuje 25 g bílkovin, pouze 1 g tuku a 1 g sacharidů. Cítíme, že je to jeden z nejlepších proteinových prášků. Přidejte si to do svého každodenního proteinového koktejlu a konzumujte ho.
Syrovátka pochází z krav krmených trávou, které neobsahují hormony. Neexistují žádná umělá sladidla ani příchutě.
Jarrow Formulas Whey Protein, Unflavored
Jarrow Formulas nabízí kromě této také vanilku a čokoládu, která neobsahuje žádná umělá sladidla ani přísady. Cítíme, že se jedná o jeden z nejlepších proteinových prášků.
Syrovátka je nekontaminovaná rBST (hormony). Je ultrafiltrován tak, aby snižoval obsah tuku, sacharidů a laktózy. Má ale vysoký obsah esenciálních aminokyselin, jako je leucin, isoleucin a valin.
Jedinou další složkou je sójový lecitin. Přidejte si to do svého každodenního proteinového koktejlu a konzumujte ho.
Ale co je to lecitin?
Je to emulgátor, který se nachází ve všech druzích zpracovaných potravin. Zjednodušuje míchání tohoto prášku s tekutinami, takže kombinace je hladká a krémová, nikoli hrudkovitá.
Vzhledem k tomu, že o účincích velkého množství sójového lecitinu na zvířata se vedly určité polemiky, někteří výrobci přešli na slunečnicový lecitin.
Tera’s Whey Protein, prostý neslazený
Tera’s Whey Protein má také 22 g na porci se všemi devíti esenciálními aminokyselinami.
Neváhejte přidejte jej do proteinových koktejlů, smoothies, dipů, těstovin a dokonce i do pečiva. Cítíme, že se jedná o jeden z nejlepších proteinových prášků.
Je certifikováno, že neobsahuje antibiotika, GMO přísady, hormony a lepek. Je to košer a pochází z rodinných farem ve Wisconsinu. Přidejte si to do svého každodenního koktejlu s bílkovinami a konzumujte je s celými potravinami.
Kromě samotné syrovátkové bílkoviny obsahuje vitamíny A a C, vápník, železo a slunečnicový lecitin.
TGS Celý přírodní 100% syrovátkový proteinový prášek
Proteinový prášek TGS pochází také z USA a vyrábí se v USA. Neslazený a neochucený produkt je zabalen v uzavíratelném sáčku.
Každá porce obsahuje 25 g bílkovin a každá taška obsahuje 30 porcí. Cítíme, že se jedná o jeden z nejlepších proteinových prášků.
Pokud vás zajímá, jak chutná neochucený syrovátkový proteinový koncentrát, může vám připomínat tvaroh. Je to velmi mírné, ale ne chutné. Existují různé druhy proteinového prášku, ale toto je nejlepší proteinový prášek.
Prášek neobsahuje sóju, lepek a hormony. Kromě slunečnice a lecitinu neexistují žádné další přísady.
Raw Organic Whey Grass-Fed
Raw Organic Whey neobsahuje lecithin ani žádné jiné přísady. Není GMO a neobsahuje hormony a těžké kovy. Pochází z krav krmených trávou na malých farmách v USA. Cítíme, že se jedná o jeden z nejlepších proteinových prášků.
Také syrovátkový protein je zpracováván při nízkých teplotách, takže si zachovává antioxidanty a živiny.Můžete také konzumovat bílkoviny z jiných zdrojů potravy, ale toto je nejjednodušší volba.
Primal Kitchen Primal Fuel Chocolate Coconut Whey Protein Powder
Ne každý si cení neochuceného prášku. A je naprosto přijatelné, aby těhotné ženy jedly čokoládu.
Proto jsme přidali prášek Primal Kitchen Chocolate Coconut.
Prášek je také kompatibilní s dietou Paleo. Cítíme, že je to jeden z nejlepších proteinových prášků.
Nemá přidaný cukr a má nízký obsah sacharidů – pouze 6 g na porci.
Je ochucený kakaovým práškem a Stevia kromě jiných přírodních ingrediencí.
Pokud jste se zajímali o umělá sladidla, oceníte Stevii, protože nemá hořkou pachuť. Neexistuje žádný důvod se domnívat, že je to také rakovina. Z mnoha proteinových prášků tam máme pocit, že je to nejlepší pro zdravé těhotenství.
Je schválen jako sladidlo v potravinách od roku 2008 v USA a 2011 v Evropské unii. Japonsko si to mezitím užívá po celá desetiletí.
Levels Nutrition 100% syrovátkový protein sypaný trávou, čistá čokoláda
Levels Nutrition také prodává proteinový prášek s čokoládovou příchutí. Sladí se stevií a mnišským ovocem a obsahuje slunečnicový lecitin.
Monk ovoce také pochází z rostlin a je stokrát sladší než cukr. Některé studie ukazují, že obsahuje silné antioxidanty, které zpomalují poškození buněk. Cítíme, že se jedná o jeden z nejlepších proteinových prášků.
Grass-Fed Whey Protein Powder, Unflavored Protein Smoothie Mix od BlendItUp
Nesnášíte, když je váš smoothie kostrbatý? Poté vyberte tento prášek, protože se dobře míchá a nezmění chuť vašeho nápoje.
Obsahuje izolát syrovátkové bílkoviny, vitamíny, sójový lecitin, stévii a organická zrna, jako je proso a quinoa. Cítíme, že se jedná o jeden z nejlepších proteinových prášků.
Každá dávka obsahuje 24 g bílkovin a žádné růstové hormony, pesticidy, konzervační látky, umělá sladidla ani přidaný cukr.
VINTAGE BRAWN Proteinový prášek od Old School Labs
Získejte nejbohatší ze všech živočišných bílkovin v jednom prášku Vintage Brawn. Kombinuje mléko, vejce a hovězí bílkoviny. Mléčná bílkovina obsahuje kasein a syrovátkové izoláty.
Neexistují žádná umělá aditiva ani konzervační látky. Pokud si vyberete čokoládovou příchuť, má holandský čokoládový prášek a stévii.
Naked Casein – 100% Micellar Casein Protein Powder od US Farms od NAKED Nutrition
Kasein je mléčný protein, který je vedlejší produkt při výrobě sýra, jako je syrovátka. Ale kasein je pevná látka nebo tvaroh.
Micelární kasein uvolňuje bílkoviny pomalu, zatímco syrovátka rychle. Cítíme, že se jedná o jeden z nejlepších proteinových prášků.
Prášek Naked Nutrition se tráví pomalu, což z něj dělá vynikající nápoj před spaním. Je vyroben bez umělých barviv a sladidel a nabízí 26 gramů bílkovin na porci.
Double Bonded Protein od Mt. Capra | Celé kozí mléčné bílkoviny, příchuť tmavé čokolády
Mt. Capra kombinuje kasein a syrovátkový protein z kozího mléka a dochucuje ho organickým kakaem a stévií.
Vezměte prosím na vědomí, že obsahuje také xanthanovou gumu, která by se neměla předčasně narozeným dětem podávat. Štítek také uvádí guarovou gumu, která by mohla u některých lidí vyvolat alergii na sóju. Cítíme, že se jedná o jeden z nejlepších proteinových prášků.
Na druhou stranu, tento produkt má 20 gramů bílkovin na porci a pochází z koz krmených trávou.
PaleoPro – Paleo Protein Powder
PaleoPro obsahuje 25 g bílkovin v jedné porci v prášku. Není založen na syrovátce nebo sóji. Místo toho pochází ze snadno stravitelných živočišných bílkovin.
Hovězí maso pochází z krav chovaných na pastvinách krmených trávou i slepicemi z volného výběhu. Cítíme, že se jedná o jeden z nejlepších proteinových prášků.
Není geneticky modifikovaný a neobsahuje přidané hormony ani antibiotika. Neexistují ani žádné konzervační látky ani umělá sladidla.
Paleo Thin Protein Egg White Powder
Paleo Thin nabízí jako alternativu k syrovátce, kaseinu a hovězímu proteinu vaječný bílek. Snadno se mísí s vodou nebo mandlovým mlékem a má 25 g bílkovin na odměrku pouze s jedním gramem sacharidů. Cítíme, že se jedná o jeden z nejlepších proteinových prášků.
Jedná se o vysoce kvalitní proteinový prášek bezpečný pro těhotenství a tyto proteinové prášky obsahují přesné množství bílkovin, které potřebujete.
NYNÍ sportovní výživa, bílkoviny z vaječných bílků, prášek bez příchuti
TEĎ nyní tento protein z vaječných bílků balí v USA podle Good Manufacturing Practices (GMP). Pokud jste byli vysokoškolským sportovcem, zajímalo by vás, že byl testován na zakázané látky.
Vychutnejte si ho ve 12 uncích mléka nebo vody nebo jej přidejte do receptu místo vajec bílé. Každá porce je plná aminokyselin. Jedná se o nejlepší proteinový prášek pro těhotenství.Ačkoli neposkytuje tolik bílkovin jako některé veganské prášky, má certifikované organické a geneticky nemodifikované přísady.
NAKED EGG –Ne GMO Egg White Protein Powder z amerických farem
NAKED Nutrition doporučuje vaječný proteinový prášek pro paleo dietu. Poskytuje 25 gramů bílkovin na porci, 2 g sacharidů a 110 kalorií. Ujistěte se, že pijete proteinové koktejly, abyste splnili své požadavky na bílkoviny.
Jelikož se jedná pouze o čistý prášek z vaječného bílku, nemá přidané aroma ani barviva.
Vegan Fantastic! Rostlinný proteinový prášek
Pokud byste se raději vyhnuli konzumaci živočišných bílkovin, podívejte se na rostlinný proteinový prášek Vegan Fantastic. Je to směs cizrny, rýže a hrachového proteinu plus veganské BCAA a slunečnicový lecitin a ujistěte se, že pijete proteinové koktejly, aby vyhovovaly vašim potřebám bílkovin.
BCAA jsou aminokyseliny s rozvětveným řetězcem a také kyselina listová, která jsou nezbytné pro zdravé tělo. Toto je nejlepší proteinový prášek pro těhotenství.
Každá porce má 125 kalorií s 23 gramy bílkovin, 4 g vlákniny a pod gramem cukru.
Neexistují žádná plnidla nebo sladidla. Jedná se o vysoce kvalitní proteinový prášek bezpečný pro těhotenství a tyto proteinové prášky obsahují přesné množství bílkovin, které potřebujete, a jsou nejlepším dostupným proteinovým práškem pro těhotenství, který vám pomůže splnit vaše požadavky na bílkoviny.
Nuzest Clean Lean Protein – Prémiový veganský proteinový prášek
Veganský prášek Nuzest poskytuje 21 gramů bílkovin pouze s jedním gramem sacharidů. Je to sója a bez GMO bez přidaného cukru. Ale obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin.
Zajímavé je, že je oslazeno západoafrickým ovocem Katemfe, které je také bohaté na bílkoviny, a ujistěte se, že pijete proteinové koktejly, aby vyhovovaly vašim potřebám bílkovin.
Organický veganský proteinový prášek – rostlinná směs bez příchutí Smoothie od BlendItUp
BlendItUp vyrábí svůj veganský proteinový prášek z organických sójových bobů, amarantu, quinoi, pohanky, proso, chia, vitamínů a stévie. Každá porce má 120 kalorií a 35 kalorií z tuku, 14 gramů bílkovin, 3 g vlákniny a 8 g sacharidů.
Ačkoli neposkytuje tolik bílkovin jako některé veganské prášky, je má certifikované organické a geneticky nemodifikované přísady.
NYNÍ sportovní výživa, naklíčený hnědý rýžový proteinový prášek, neochucený
NYNÍ nyní zaručuje, že si i lidé s potravinovými alergiemi mohou užít proteinový prášek. Tenhle je vyroben z naklíčené hnědé rýže bez dalších přísad. Je vyroben bez lepku, pšenice, sóji, mléka, vajec, ryb, korýšů a ořechů.
Mnoho žen může upřednostňovat zdroj bílkovin bez lepku, takže to může být jejich nejlepší volba.
Jedna polévková lžíce nabízí 15 kalorií se 4 g bílkovin a může být přidána do vašich denních proteinových koktejlů a je to nejlepší proteinový prášek pro těhotenství, který vám pomůže splnit vaše požadavky na bílkoviny.
Výhody Proteinový prášek během těhotenství
Nejprve vám musíme říci, že byste se svým OBGYNem měli diskutovat o své stravě. To zahrnuje proteinové koktejly pro těhotné matky.
I když máte zkušenosti s doplňováním syrovátky nebo jiných druhů bílkovin, promluvte si se svým lékařem o svých potřebách během očekávání a kojení.
S tím bylo řečeno, měli byste si také být vědomi doporučené denní dávky bílkovin. Je to proto, že konzumace příliš velkého nebo malého množství bílkovin během těhotenství může poškodit vaše dítě.
Ano, čtete to správně.
Potřebujete bílkoviny, ale předávkování bílkovinami je stejně špatné jako nedostačovat k jídlu.
Pokud však máte potíže s udržováním přiměřené stravy nebo jste se rozhodli vyhýbat se konzumaci masa, je vhodné užívat proteinový prášek.
Můžete je míchat do smoothies, připravovat proteinové koktejly, přidávat je do polévky nebo míchat do bylinného čaje.
Navíc je můžete zakoupit s příchutí, sladidly nebo přísadami nebo bez nich. .
A můžete si vybrat práškovou syrovátku, kasein, vejce nebo rostlinný protein. Existuje dokonce prášek z hnědé rýže pro osoby s potravinovými alergiemi.
Kolik bílkovin je potřeba během těhotenství?
USA, Kanada a Evropa doporučují, aby mezi 10 až 35% vašich strava pochází z bílkovin, když jste těhotná.
Matky, které konzumují méně bílkovin, mají tendenci mít menší děti s nízkou porodní hmotností. U některých z těchto dětí byla větší pravděpodobnost inzulínové rezistence.
Ale jak se rozhodnete, kolik bílkovin skutečně potřebujete?
Jak jsme navrhli, je nejlepší promluvit si se svým lékařem. Ale zde jsou některé figurky.
Zdravá matka může očekávat, že během těhotenství přibere až 25 liber. Během prvních tří měsíců bude jíst přibližně 1 800 kalorií denně.
Toto množství stoupne na 2 400 kalorií během druhého trimestru a 2 400 kalorií během třetího trimestru.
Celkový kalorické množství zahrnuje bílkoviny. Chcete-li zjistit množství bílkovin, které potřebujete během těhotenství, musíte znát svoji váhu.
Rozdělte svou váhu v librách na 2,2, abyste zjistili svoji váhu v kilogramech.Například někdo, kdo váží 140 liber, by vážil asi 64 kg.
Nyní vynásobte svou váhu v kilogramech doporučeným množstvím bílkovin. To se pohybuje od 0,88 do 1,1 gramu na kilogram hmotnosti.
Takže 64 vynásobeno 0,88 je 56 gramů za den. Nebo můžete jít až na maximálně 70 g denně. Některé studie doporučují něco víc než toto, proto se obraťte na svého OBGYN.
Ale jak vypadá 56 g bílkovin?
No, mohli byste sníst 8 uncí kuřecích prsou . Nebo v případě bílkovinového prášku jsou to jen něco přes dva odměrky.
Představte si, jak pohodlné by bylo vynechat vaření na jedno jídlo a místo toho jen vypít svůj protein a je to dobré i při hubnutí.
Závěr
Jak jste dnes viděli, existuje mnoho proteinových prášků pro těhotenství bez škodlivých přísad a umělých přísad.
Pokud si uděláte čas a určíte, jaké jsou vaše potřeby Jsem si jistý, že najdete jeden, který doplní vaši stravu.
Přejeme vám zdraví a zdraví vašeho dítěte nejlepší, mějte na paměti, že potřebujete bílkoviny a aminokyseliny, které jsou bezpečné pro těhotenství .
Pokud máte chvilku, dejte nám vědět v komentářích níže, který prášek si užíváte.
Zdroje:
1. https://academic.oup.com/ajcn/article/100/4/993/4576606 autorů Michelle L. Blumfield a Clare E. Collins,
2. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000584.htm
3. https://www.bodybuilding.com/content/protein-and-pregnancy-everything-you-need-to-know.html od Mandy Wrayové,
4. https://academic.oup.com/jn/article/145/1/73/4585822 autorky Trina V. Stephens a kol.,
5. https://en.wikipedia.org/wiki/Whey_protein
6. https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-whey-protein
7. https://en.wikipedia.org/wiki/Lecithin
8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/306103.php autor Honor Whiteman,
9. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322769.php od Jon Johnson,
10. https://en.wikipedia.org/wiki/Xanthan_gum