Existuje nešťastný důvod, proč štěstí je často nepolapitelné – naše mozky tak jednoduše zapojeny nejsou. Místo toho se náš mozek vyvinul tak, aby přežil, chránil se a chránil nás. Jistě, máme chvíle nadšení a období spokojenosti a blaženosti. Ale mnozí z nás jsou sužováni přetrvávajícími negativními emocemi – jsme prostě zaseknutí v blah. “
Jak najdeme ve svém životě více radosti? Jako cokoli jiného, vyžaduje kultivaci kultivace probíhajícího štěstí. V jistém smyslu musíme resetovat naši základní linii. Nestane se to přes noc, ale tady je 20 nejlepších věcí, které můžete každý den dělat, abyste objevili tajemství šťastnějšího.
Zaměřte se na pozitivní.
Chcete-li najít dlouhodobé štěstí, musíte přeškolit svůj mozek z negativního myšlení na pozitivní. Zkuste tyto věci: Věnujte jednu až dvě minuty hledání pozitiv ve svém životě. Udělejte to třikrát denně po dobu 45 dnů a váš mozek to začne dělat automaticky.
Vyberte si pro tento den pozitivní mantru – něco, co si budete opakovat, například „Dnes je krásný“ nebo „Cítím vděčnost za všechno, co mám.“ A když to půjde na jih, chvíli se pokuste vidět to z pozitivního světla. Nikdy nepodceňujte důležitost uznání stříbrných obložení v životě.
Související: Zastavte těchto 8 negativních způsobů myšlení, díky nimž jsou podnikatelé mizerní
Oslavujte malá vítězství.
Život je plné vzestupů a pádů, ale mezitím máme spoustu malých vítězství, která zůstanou bez povšimnutí. Udělejte si chvilku na oslavu těchto malých vítězství.
Zkontrolovali jste všechny věci ze svého seznamu úkolů, které jste odkládali? Jo! Nakonec jste vymazali tisíc e-mailů, které vyplňovaly vaši doručenou poštu? Páni! Užijte si tyto malé úspěchy. Sčítají se!
Související: 5 způsobů, jak oslavit malá vítězství na vaší cestě k světové nadvládě
Najděte rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
Práce zabírá hodně našeho dne, ale neměla by to být jediná věc, kterou děláme. Je důležité sledovat činnosti a zájmy nad rámec naší práce. Máte koníček? Trávíte čas s přáteli a blízkými? Cvičíte? Vytváření rovnováhy ve vašem životě sníží stres a dá vám další možnosti vyjádřit se a pobavit se.
Související: Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je jednoduchá. Chcete-li uspět v práci, získejte život.
Procvičujte všímavost.
Mediace všímavosti funguje tak, že přivádí vaše vědomí a pozornost k přítomnému okamžiku. Jde o to, abyste nebyli soudní a přijímali, jak se cítíte. Procvičování všímavosti znamená být přítomný, vědomý a zvědavý. Přijetí toho, čím procházíme, snižuje stres a pomáhá nám vidět situace, jaké jsou. Prostřednictvím všímavosti můžeme v sobě najít mír a potvrzení.
Související: Všímavost není jen trend, je to klíč k tomu, abychom byli lepším vůdcem
Buďte kreativní.
Můžete si myslet, že umělci jsou náladoví a depresivní, ale studie ukazují, že pravidelná kreativní činnost vás ve skutečnosti dělá šťastnějšími. Ti, kdo tráví čas svou fantazií a jsou kreativní, mají větší nadšení a je u nich větší pravděpodobnost, že budou mít pocity dlouhodobého štěstí a pohody. Mezi takové kreativní činnosti patří psaní, malování, kreslení a hudební vystoupení.
Související: 14 věcí, které vám nikdo neřekl o kreativitě
Přijměte nedokonalost.
Mnoho z usilujeme o dokonalost – toužíme tlačit do toho, abychom byli nejlepší. Abyste však byli skutečně šťastní, musíte přijmout nedokonalost, která je součástí života. Dokonalost je nemožná a držet se těchto standardů sebe i ostatních je marné. Vždy se nakonec cítíme zklamáni. Přijměte, že život je nedokonalý, a uvědomte si, že v této nedokonalosti je krása a milost.
Související: Dokonalost je největší překážkou produktivity
Dělejte, co máte rádi.
Je docela těžké udržet si štěstí, pokud nenávidíte svou práci. Neztrácejte nejlepší roky svého života bezradnou prací, i když platíte účty. O co se zajímáš? Čím jsi opravdu vášnivý? Zaměřte se na budování kariéry v oblasti, která vás motivuje a poskytne vám vysokou úroveň spokojenosti, a váš faktor štěstí se exponenciálně zvýší.
Související: 5 základních ingrediencí pro to, co děláte rádi Život
Utrácejte moudře.
Je lákavé věřit, že čím více peněz máte, tím šťastnější budete. Realita je však taková, že utrácení peněz vám pomůže, abyste se cítili šťastnější. Klíčem je dělat to moudře. Výdaje na zážitky – cestování, stravování, koncerty atd. – nás mohou udělat šťastnějšími, protože tyto zážitky sdílíme s ostatními. Štěstí spojené s hmotným majetkem se vytrácí, ale zkušenosti nám pomáhají definovat náš účel a vášně v životě.
Související: Jak moudře využít svůj čas stanovením priorit svých cílů
Žijte v daném okamžiku.
Naše myšlenky a pocity se často točí kolem minulosti nebo budoucnosti . Realita je to, co zažíváte právě v tomto okamžiku; co právě prožíváte. Někdy chceme té realitě uniknout. Ale když zůstaneme v přítomnosti, jsme plně zapojeni do našich životů. Snažte se žít v daném okamžiku a začnete si více vážit svého života.
Související: Nezapomeňte na důležitost života v současnosti
Pěstujte vděčnost .
Najít způsoby, jak denně pěstovat vděčnost. Poděkování a vděčnost za vše, co máte, vás udělá šťastnějším a spokojenějším. Vděčnost je vděčným oceněním za to, co jste v životě dostali. Tyto dary může být hmatatelné nebo nehmotné. Když každý den strávíte čas uznáváním všeho dobrého v životě, uvidíte, že je toho dobrého víc, než si uvědomujete, a zjistíte, že smutek, úzkost a deprese jsou sníženy.
Související: 3 důvody, proč byste si měli osvojit postoj vděčnosti
Vraťte se.
Buďte velkorysí svým časem a svými penězi. Dejte ostatním v nouzi. láska a péče o ně. Ti, kdo se vracejí, mají pocit obětavosti a humanitárního života. Ti, kteří jsou velkorysí v utrácení peněz za ostatní, mají obvykle dobré zdraví, snad proto, darování má dobrý pocit, který snižuje krevní tlak a stres.
Související: 10 způsobů, jak se mohou malé firmy vrátit bez rozbití banky
Překvapte se.
Je těžké cítit se šťastně, pokud se nudíte nebo cítíte blázen ze života. Součástí pocitu štěstí je pocit podněcování, zájmu a trochu překvapení životem. Překvapte se tedy stanovením cílů mimo svoji komfortní zónu. Dostaňte se do nových nebo neočekávaných situací. Stanovte si cíle a snažte se jich dosáhnout. A nezapomeňte si jízdu užít!
Související: 5 způsobů, jak díky Dobrodružnému cestování budete lepší podnikatel
Poslouchejte hudbu a pracujte s ní.
Poslech hudby nám zvedne náladu. Cítíme se lépe, částečně proto, že poslech hudby způsobuje, že náš mozek uvolňuje dopamin, což je neurochemická látka spojená s potěšením a odměnou. Ti, kdo se zabývají hudbou tancem nebo účastí na koncertech, hlásí vysokou úroveň štěstí a pocitu pohody.
Související: 10 Crazy Effects Music Has on Brain
vy.
Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro zvýšení svého štěstí, je být sám sebou. To znamená, že nejste závislí na souhlasu ostatních, ale přijímáte sami sebe takového, jaký jste. Strávte nějaký čas poznáváním sebe sama. Co vás definuje? v co věříš? Kdo jsi, pod tím vším? Hledejte způsoby, jak se ve své kůži cítit pohodlně.
Související: Nejlepší tajemství podnikatelského prodeje: Buďte sami sebou
Budujte smysluplné vztahy.
Štěstí , láska, přátelství a komunita jdou ruku v ruce. Jako lidé máme základní potřebu komunikovat a spojovat se s ostatními. Přirozeně hledáme náš kmen – lidi, kteří nás budou podporovat, rozumět nám a být tu pro nás prostřednictvím celoživotní jízdy na horské dráze. Bez smysluplných vztahů jsme osamělí a izolovaní. Jsme šťastnější, když hledáme štěstí s ostatními.
Související: 25 tipů pro smysluplné vztahy
Nic se vám nevyrovná.
Přestaňte se porovnávat s každým kolem tebe. A co je nejdůležitější, přestaňte porovnávat své věci se všemi věcmi, které mají všichni ostatní. Sociální média mají způsob, jak v nás vyvolat pocit, že to mají všichni ostatní lépe než my. Jak často při procházení novinek pocítíte negativní emoce? Umožnění závisti a nelibosti zakořenit nás okrádá o to, abychom si vážili toho, co máme.
Související: Přestaňte se srovnávat s konkurencí. Začněte zdokonalovat své řemeslo.
Přestaňte si dělat starosti.
Neustálé starosti o všechno vytváří toxickou úzkost, kde je vaše mysl ponořena do negativních spirálovitých myšlenek. Starosti trápí vaši mysl a dělají z vás strach a obavy z věcí, nad nimiž často nemáte žádnou kontrolu. Někdy věříme, že pokud se budeme dostatečně starat, můžeme zabránit tomu, aby se neděly špatné věci. Pravdou však je, že když vás pohltí starosti, nemůžete zažít radost ani spokojenost.
Související: Jak zabránit úzkosti, aby vám nezničila podnikání
Setkejte se se šťastnými lidmi.
Setkali jste se někdy s pochmurným člověkem a odcházeli jste unavení? Je to proto, že nálady mohou být nakažlivé. Ukazuje se, že pocity lze přenášet z jedné osoby na druhou a čím více sdílíme vzájemné zkušenosti, tím více se synchronizují naše emoce a chování. Jedno tajemství dlouhodobého štěstí je obklopit se ostatními, kteří jsou také šťastní.
Související: Proč je 5 lidí kolem vás rozhodujících pro váš úspěch
Trávte čas v přírodě.
Někteří vědci se domnívají, že dnešní ultra-kabelová generace ve skutečnosti trpí poruchou přirozeného deficitu. Studie ukázaly, že čím více času trávíme v přírodě a čím více se vztahujeme k přírodnímu světu kolem nás, tím větší je náš pocit štěstí. Naše spojení s přírodou také hraje roli při udržování pozitivního duševního zdraví.
Související: Proč byste si měli vzít práci venku
Připomeňte si šťastné vzpomínky.
Proč milujeme všechno retro? Možná proto, že nás nostalgie dělá šťastnými. Nostalgické pocity nebo vzpomínky na naši minulost nám mohou pomoci znovu se spojit s pocity lásky a pocitem úžasu a naplnění. Naše minulost nás formuje a definuje naši identitu. Když si vzpomínáme na dobré časy a šťastné vzpomínky, můžeme si zvýšit sebevědomí a cítit se blíže k lidem kolem nás.