Jak dlouho by měla trvat definice svalů?
Odpověď: V závislosti na tom, jak často cvičíte, a na intenzitě tréninku, nechejte své svaly roztrhat mezi čtyřmi až osmi týdny, říká Kawamoto. I když se to zdá jako dlouhá doba, existují další příznaky, které ukazují, že vaše cvičební rutina funguje – jako šplhání po schodech, aniž byste se cítili úplně nafouknutí, dodává. Pokud jste […]