Dobrý den a šťastný nový rok! Doufám, že jste prožili skvělý týden s nízkým klíčem a cítíte se odpočatí, dobití a inspirací pro svůj nejlepší život v roce 2018. Včera, po objednání celé karafy ledové kávy z jeho oblíbené kavárny, aby mu vydržel po celý den, Ben prohlásil: „Nový rok, stejný mě!“ Myslím, že buď funguje!
Každopádně jsme oficiálně doma a usadili jsme se poté, co jsme týden po Vánocích navštívili svokrovce na východě. Díky bohu jsme odešli, než zasáhl bombový cyklón.
- 1. ledna 2018 bude EVER nejlepším rokem !!
- 2. ledna: Přípravy na bombový cyklón.
Zůstaňte v bezpečí, východní pobřeží přátelé.
Doufal jsem, že s vámi dnes budu moci sdílet zcela nový recept, ale tento týden byl doozy s některými bláznivými cestovatelskými zážitky, zrušením předškolního zařízení kvůli počasí a obnovením pořádku na Domnívám se, že je to v pořádku, protože místo toho, abych dnes sdílel jeden nový recept, představuji 30 mých oblíbených receptů na čisté stravování.
Začátkem tohoto týdne jsem se zeptal mých sledovatelů na Facebooku, jaké recepty jsou hledám v novém roce. Okamžitý hrnec byl oblíbeným požadavkem, ale protože v současné době používám přísné zásady pro kuchyňské spotřebiče 1 v 1, jdu s dalším nejoblíbenějším požadavkem – ČISTÝ, ZDRAVÝ RECEPTY.
A ohh, tak poplatek já tebe. Myslím, že jsem oficiálně hotový s předsevzetími na zbytek svého života, ale v této životní fázi, zejména v tomto roce, mám hlubokou touhu vrátit se zpět ke zdravému a čistému stravování. Není žádným překvapením, že jsem jako matka dvou malých chlapců unavená. Pořád pořád, a když jsem unavený, sáhnu po kuželkách, krekrech, žetonech. Skončil jsem s tím, hoši! Slibuji, že letos sáhnu po malinách, mrkvi a plátcích jablek, a pokusím se co nejlépe podělit o více receptů na čisté stravování zde na IGE v roce 2018. Ty, které opravdu budeš chtít dělat a jíst, protože pokud to není Není chutné a chutné – jaký to má smysl?
Co tedy znamená „čisté stravování“? Neexistuje žádná oficiální definice, ale zaměřuje se na konzumaci celých potravin, které jsou minimální nebo nezpracované. Bez lepku, nízký až žádný rafinovaný cukr a pro některé bez mléčných výrobků. Milujte mě trochu sýra, takže se určitě bude držet kolem. #YOLO
Přestanu teď žvýkat a přejdu k receptům. Jako já řeklo, 30 z nich! Čerstvé, zdravé, barevné a uspokojivé. Spousta zeleniny a bylin. Tuny citrusů. Saláty, míchané hranolky, polévky a další. Snídaně, oběd a večeře také. Vaříme z tohoto seznamu vše měsíc – připojíte se k nám?
Udělali jste letos novoroční předsevzetí?
Bylinkový a kapustový krustovaný losos
ČERSTVÉ je to, na co myslím když jsem hubený k Losos s bylinkami a kapary. Tento 20minutový recept vás bude těšit na to, jak každý týden dostanete své omega 3. Hledejte divokého uloveného aljašského lososa nad chovaným / atlantickým lososem (myslím, že atlantický losos chutná „rybí“.)
Klikněte zde pro recept >
Thajské arašídové kuřecí maso a nudle ze sladkých brambor
Thajské arašídové kuře a sladké bramborové nudle je moje vše – oblíbený recept na spiralizátor. Opravdu chutná jako dekadentní pokrm, ale je to domácí hračka. Sladké bramborové nudle si spirálovitě před spirálou zkraťte.
Klikněte sem pro recept >
Nejlepší zelený smoothie vůbec
Poprvé, co Lincoln vyzkoušel vůbec nejlepší zelený koktejl, když mu byly 2 roky, plakal, protože jsem toho vypil příliš mnoho. Moje špatně! To znamená, že i ti, kdo nenávidí zeleninu, vysají tento super zdravý koktejl… pak se zeptejte na sekundy!
Klikněte sem pro recept >
Very-Veggie Sp aghetti Squash
Špinavé špagety Squash Very-Veggie je bezmasé jídlo, které je chutné. Někdy to podávám s kuřecím masem nebo pečenými krevetami, ale chutě a přísady jsou skutečně samy o sobě plné a uspokojivé.
Klikněte zde pro recept >
Řecké Zoodles
Řecké Zoodles mi vyrazí hlavu! Když jsem vytvořil tento 20minutový recept, myslel jsem si, že to bude dobré, ale ukázalo se to ještě lépe, než jsem si kdy dokázal představit. Svěží a zdravé kombinace teplých nudlí, oliv kalamata, sýru feta a sušených rajčat se zipem citronu je tak dobré.
Klikněte zde pro recept >
Senegalská polévka
Čisté stravování nemusí vždy znamenat surová jídla a studené saláty ( díky bohu.) Příklad: senegalská polévka. Tato polévka je plná zdravé zeleniny vařená v nejchutnějším a lahodnějším vývaru. SMĚRNĚ dobré. (Psst: tento recept je také veganský!)
Klikněte sem pro recept >
Řecký okurkový salát a salát z rukoly
Když jsem vytáhl tento recept, abych se s vámi podělil, a uvědomil jsem si, že má na Pinterestu přes 2,5 milionu pinů !! Řecký salát z okurek a rukoly je skvělá zdravá příloha k večeři nebo osvěžujícímu lehkému obědu. Milujte, milujte, milujte tento recept a citronovo-oreganský dresink má zemřít.
Klikněte zde pro recept >
Avokádo, vejce a špenát Toasty ze sladkých brambor
Přiznávám, že jsem se posmíval trendu toastů ze sladkých brambor, když se objevil několik let před … dokud jsem to sám nezkusil. Jedná se o tak čistý a snadný způsob, jak zabalit zdravé, na vitamíny bohaté sacharidy do vaší stravy a sníst prostý starý chléb k snídani. Toasty z avokáda, vajec a špenátu ze sladkých brambor kombinují všechny mé oblíbené ranní příchutě.
Klikněte zde pro recept >
Mísy Tostada ze zeleniny Fajita
Mísy Tostada ze zeleniny Fajita jsou jako párty v misce. Kupte si vegetariánské fazole na seznam nejčistších ingrediencí (nebo si udělejte svůj vlastní) a ať už přidáte hrst modrých kukuřičných tortilla chipsů, je jen na vás. Říkám, jděte do toho – malá tíseň je dlouhá cesta.
Klikněte zde pro recept >
Salát BLT z lososa BLT
Salát BBQ z lososa BLT je další skvělý způsob, jak si pochutnat na lososu. Posypeme 4 ingrediencemi, které jsou inspirovány BBQ (který obsahuje trochu hnědého cukru, který byste pravděpodobně mohli vynechat nebo jen vyměnit za kokosový cukr), pak ho pečte a podávejte na čerstvé zelenině. Trochu slaniny jde dlouhou cestou, aby tento salát měl také skvělou chuť. Znovu hledejte lososa uloveného v obchodě nebo na trhu s potravinami.
Klikněte zde pro recept >
Avokádový a zkrácený řepný hummus toast
Nemohu si vzít uznání za avokádový a zkrácený řepný hummus toast – vyzkoušel jsem tuto kombinaci zdravé snídaně na blogu ustoupit a znovu to napravit, když jsem se vrátil domů. TAK DOBŘÍ, hoši. Microgreens a mořská sůl nahoře to opravdu dělají. Cítí se fantasticky, ale snáze je šlehat a míchaná vejce.
Klikněte zde pro recept >
Italský salát z cizrny
Pokud jste nikdy nezkusili cizí cizrnu (neboli garbanzo fazole), bude vaším receptem vstupní brána z italského cizrnového salátu. Tento recept jsem nemohl více zbožňovat – tuny zeleniny a bylin, které jsou opravdu zábavné.
Klikněte zde pro recept >
Garlicky Tomato-Basil krevety s nudlemi
Garlicky Tomato-Basil krevety s nudlemi je další recept na zoodle, který se ukázal dokonce lépe, než jsem si myslel, že bude. Je pravda, že tento recept je nejlepší v létě, ale pokud ve svém okolí najdete dobrá a čerstvá rajčata, musíte vyzkoušet tento zdravý a výplňový recept.
Klikněte zde pro recept >
jihozápadní nasekaný salát
Téměř každá restaurace v existence má v nabídce verzi jihozápadního nasekaného salátu, ale myslím, že moje je lepší než všechny. #humble Vážně, tento křupavý, křupavý a plněný salát nemohu jíst dostatečně rychle. Dvousložkový obvaz je PENÍZE.
Klikněte zde pro recept >
Velmi vegetariánský květákový Hash Brown snídaňová mísa
Pokud se ráno ocitnete s časem navíc, neexistuje lepší způsob, jak nastavit zdravý tón pro daný den, pak pomocí velmi- Vegetariánský květák Hash Brown mísa na snídani. Navíc hora čerstvých guac má tendenci trochu usnadnit probuzení.
Klikněte zde pro recept >
Kuřecí silové misky s křupavými pečenými fazolemi Garbanzo
Misky, misky, misky! Jíst čistě není nikdy zábavnější, než když do misky přidáte spoustu zdravých ingrediencí, pokvapkáte je dresinkem a pak tomu říkáte jídlo. Chicken Power Bowls with Crispy Baked Garbanzo Beans je neuvěřitelně naplněný přidáním fazolí, ořechů, kuřete a vajec, ale hlavně má skvělou chuť. Obzvláště zde milujte křupavé fazole garbanzo.
Klikněte zde pro recept >
Čerstvé letní závitky s pikantní arašídovou omáčkou
Letní závitky jsou skvělým pokrmem, který si můžete objednat, pokud se snažíte jíst zdravě, ale jsou stejně snadné dělat doma. Používám svůj spiralizátor k výměně rýžových nudlí za spirálovitou okurku, takže čerstvé letní rohlíky s pikantní arašídovou omáčkou jsou skutečně čisté, křupavé a osvěžující. Nevynechávejte pikantní arašídovou omáčku (můžete použít i mandlové máslo), která vám neodfoukne obličej.
Klikněte sem pro recept >
Avokádový a kuřecí salát Caprese
Proslulý avokádový a kuřecí salát Caprese je proslulý tím, že The Pioneer Woman jednou komentovala Instagram o tom, jaké to bylo hezké. KDE !!! Naštěstí chutná ještě lépe. Zdravá zelenina, spousta bazalky, kuřecí maso pro zachování síly a trochu čerstvé mozzarelly, kterou byste mohli vynechat, ale proč by sakra byl.
Klikněte zde pro recept >
Saláty Earth Bowl
Saláty Earth Bowl jsou riffem verze SweetGreen a jsou faaaabulous . Pečená brokolice v kombinaci se smetanovým bílým sýrem čedar a křupavými vlašskými ořechy připraví zdravé a nezapomenutelné jídlo.
Klikněte zde pro recept >
Mísy s kale a divokou rýží s medově balzamikovou vinaigretou
Další rekreace SweetGreen! Misky s kapustou a divokou rýží s vinaigretou z balsamikového medu jsou dokonalou kombinací krémové a křupavé, svěží, ale dekadentní ochutnávky díky chuti, která se ohřívá z tepla divoké rýžové základny.
Klikněte zde pro recept >
Snadné domácí misky Burrito
Snadné Domácí mísy Burrito zvítězily u čtenářů od doby, kdy jsem recept poprvé zveřejnil v roce 2014. Jde o VŠE o koriandrovo-limetkovou rýži, kterou lze snadno vyměnit za karfiolovou rýži, pokud chcete.
Klikněte zde pro recept >
Kuřecí polévka z kuřecí tortilly
Kuřecí polévka Tortilla ve stylu restaurace je jako verze vaší oblíbené restaurace – mírně hustá a ne příliš vápenná. Nesnáším, když je kuřecí polévka Tortilla příliš limetková, že? Tento rychlý a zdravý recept je dokonalý doplněný čerstvým pico de gallo a avokádem.
Klikněte zde pro recept >
Velké dávkové domácí taco koření
V mém domě vyrábíme TON receptů inspirovaných taco (Taco Chili, Black Bean a Sweet Potato Enchilada Skillet a obyčejné tacos, abychom jmenovali alespoň některé), takže mít koření Large Taatch Homemade Taco je nutností. Recept jsem vytvořil, protože i „zdravé“ balené směsi koření taco mají zbytečně přidané škroby a proti shlukování a příliš mnoho solí. Toto je jeden z nejoblíbenějších receptů na IGE z dobrého důvodu.
Klikněte zde pro recept >
Karamelizovaný sladký brambor a kale smažená divoká rýže
Ačkoli je Caramelized Sweet Potato and Kale Fried Wild Rice označen jako příloha, dělá skvělý lehký hlavní nebo oběd a neuvěřitelně dobře se ohřívá. Plný divoké rýže, sladkých brambor a kelu prskající v domácí balzámový dresink, díky tomuto receptu je zdravé stravování zajímavé!
Klikněte zde pro recept >
Čerstvá fazolová a rýžová polévka s pomalým hrnecem
Je téměř nemožné, aby se do černého fazolového a rýžového polévka s pomalým hrnecem už vešla další zelenina! Opět můžete rýži vyměnit za květák rýže, aby byl tento recept ještě „čistější“.
Clic k receptu >
Marinovaný zeleninový salát
Jsem tolik posedlý marinovaným zeleninovým salátem – je to všechno o super pikantním dresingu. Vzhledem k tomu, že veškerá zelenina je opravdu vydatná, recept se v lednici drží opravdu dobře. Použijte jako základ k hlávkovému salátu nebo si pochutnejte na svém vlastním.
Klikněte zde pro recept >
Mísy na sklizeň divoké rýže s fígovým balzamikovým vinaigretem
Misky na sklizeň divoké rýže s fígovým balzamikovým vinaigretou jsou mým nejoblíbenějším receptem na podzim, ale zdravé ingredience jsou skvělé užívat si kdykoli v roce. Tyto misky jsou plné a uspokojivé kvůli všem různým příchutím a texturám, které se dějí. MMM!
Klikněte zde pro recept >
Thajský křupavý salát s thajským arašídovým dresinkem
Právě jsem zveřejnil thajský křupavý salát s thajským arašídovým dresinkem, ale už to jde do gangbusterů! Tento salát, který je velmi snadný, křupavý a plný, se hodí nejodolatelnějším thajským arašídovým dresinkem. Opět můžete mandlové máslo absolutně vyměnit, aby bylo čistější.
Klikněte zde pro recept >
Klobása, nudle ze sladkých brambor a brokolice
Dobře, ok – v tomto seznamu receptů na čisté stravování jsem musel propašovat JEDEN recept pomocí klobásy. Myslím, že množství sladkých brambor a brokolice v Klobásě, Nudle ze sladkých brambor a Brokolice Skillet to více než vynahradí, a pikantní klobása dodává trochu uspokojivé dekadence.
Klikněte sem pro recept >
