„Rychlovky“ určitě mají svůj čas a místo, ale páry, které předehru neustále přeskakují, nabízejí skvělý způsob, jak se emocionálně a fyzicky zahřát. na dovádění „Předehra je pro dobrý sex klíčová,“ říká Debra Herbenick, PhD, MPH, ředitelka Centra pro podporu sexuálního zdraví na Indiana University v Bloomingtonu. „Není to jen příběh staré manželky, že předehra je něco, čemu by lidé měli trávit více času.“
Čtěte dále a objevte fyzické a emocionální výhody předehra a také to, jak ji více začlenit. do vaší sexuální rutiny.
Výhody předehra
Dělání všeho, co je sexuálně vzrušující, může pomoci ženě namazat se, což zase může pomoci muži dosáhnout a udržet erekci. Dr. Herbenick říká, že když má muž potíže s vyvrcholením, může mu připadat jednodušší, když se on a jeho partnerka zapojí do předehry před sexem.
U žen může předehra hrát ve skutečnosti učinit sex příjemnějším. „Když se ženské tělo vzruší, poševní svaly trochu přitáhnou dělohu, čímž vytvoří více prostoru v pochvě,“ říká Herbenick. Tento proces, nazývaný vaginální stanování, vytváří více prostoru, což zpříjemňuje sex. „Pokud „To se nestane, sex může být pro ženu nepříjemný,“ poznamenává Herbenick.
SOUVISEJÍCÍ: 6 Překvapivá sexuální rizika
Předehra může také pomoci dvojici cítit se bližší a důvěrnější, což nakonec může vést k tomu, že se oba partneři budou cítit více vzrušeni, říká Herbenick. Foreplay je ve skutečnosti „o budování emocionálního spojení a rozrušení,“ říká.
Jak komunikovat o předehře
Nemůžete vědět, co má váš partner rád a co chce během předehra, pokud o tom nemluvíš. „Lidé netráví dostatek času pouhým rozhovorem, když„ nemají sex, “říká Herbenick. Zeptejte se tedy svého partnera na otázky, jak se ho chce dotýkat, hladit, líbat a mazlit – ale mluvte o tom mimo ložnici.
„I když je užitečné získat informace o tom, jak váš partner chce být v tuto chvíli dojat, je snazší vést tyto rozhovory, když nemáte pohlavní styk, “říká Herbenick.
5 způsobů, jak zahrnout předehra do svého sexuálního rutiny
Neexistuje žádná dobrá ani špatná metoda předehra, a než budete moci přejít k sexu, nemusíte trávit hodiny mazlením, hladkáním a líbáním. Může vám stačit několik minut předehry.
„Zaměřte se alespoň na 10 minut, aby měla vaše těla dostatek času na zahřátí,“ navrhuje Herbenick. Důležité je „zaměřit se na líbání a hlazení žaludku, vnitřních stehen a prsou, než se přesunete směrem k pohlavním orgánům,“ poznamenává.
Chcete-li zahřát své mysli a těla na sex, vyzkoušejte tyto způsoby, jak začlenit předehra do své rutiny:
1. Zahrajte si hru. Zvažte nákup sexuálních her, které nabízejí tipy a pravidla, co si navzájem dělat.
2. Mluvte špinavě. Řekněte, co cítíte, co chcete, aby váš partner dělal, a co si myslíte.
3. Přibližte se. Vyzkoušejte různé způsoby, jak se navzájem dotýkat a držet , jako například společné tance nebo sprchování.
4. Používejte oleje a ochucené produkty. Dopřejte si navzájem masáže zad, nohou nebo celého těla olejem nebo krémem. Nalijte čokoládu, šlehačku nebo jiné chutné lahůdky. na kůži partnera a věnujte si čas lízání.
5. Dotýkejte se navzájem. Pohlaďte tvář svého partnera, protáhněte si prsty po vlasech a jemně polechtejte vnitřek paží, břicha a stehen. Třepejte se o sebe nebo lehce polechtejte – ať se cítíte dobře.