Domácí léky na úzkost jsou dobrou volbou pro ty, kteří trpí nadměrným stresem, mohou je používat i diagnostikovaní lidé s generalizovanou úzkostnou poruchou, protože jsou zcela přirozeným způsobem, jak zmírnit příznaky.
Použití těchto léků by však nikdy nemělo nahradit léčbu doporučenou lékařem nebo psychoterapii, zejména v případě úzkosti, být jen doplňkovou léčbou, která pomáhá zvládat úzkost déle.
V následujícím videu najdete tipy na snížení úzkosti:
Kava kava
Kava kava je léčivá rostlina vědecky známá jako Piper methysticum, která má ve svém složení kavalaktony, látky, které mají podobný účinek jako benzodiazepiny, které e jsou jedním z hlavních léků používaných při farmakologické léčbě úzkosti.
Podle některých studií se zdá, že kavalaktony usnadňují působení GABA, neurotransmiteru, který snižuje účinek centrálního nervového systému a pomáhá osoba k odpočinku. Kromě toho se zdá, že kava kava obsahuje i další aktivní sloučeniny, které působí v některých specifických oblastech mozku, zejména v amygdale a hipokampu, čímž snižují příznaky úzkosti.
Ačkoli je jedním z nejběžnějších způsobů konzumace kava kava probíhá přípravou čaje z kořenů, lepší možností je vzít si doplněk této rostliny, který lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou, protože je snazší kontrolovat množství přijímané účinné látky. V doplňkové prezentaci je vhodné užívat 50 až 70 mg čištěného extraktu třikrát denně nebo podle pokynů lékaře, výživového poradce nebo fytoterapeuta.
Ingredience
- 2 lžíce kořene kava kava;
- 300 ml vody.
Jak připravit
Umístěte kořen kava kava do varu vodu po dobu 10 až 15 minut. Poté nechte vychladnout a napněte. Pijte 2 až 3krát denně.
Valerian
Valerian je vynikající volbou pro lidi, kteří trpí úzkostí kvůli nespavosti nebo špatnému spánku. Stává se to proto, že kozlík lékařský obsahuje ve svém složení kyselinu valerovou, složku, která působí na buňky nervového systému a má uklidňující účinek a navíc pomáhá regulovat spánkový cyklus.
Podle některých studií tato rostlina nemusí být účinná při generalizované úzkosti, protože pomáhá hlavně regulovat spánek.
Valerian je téměř vždy konzumován ve formě čaje, nicméně lze také konzumovat jako doplněk. V tomto případě je ideální užívat 300 až 450 mg třikrát denně nebo podle doporučení lékaře, odborníka na výživu nebo fytoterapeuta.
Ingredience
- 1 lžíce kořene kozlíku lékařského;
- 300 ml vroucí vody.
Jak připravit
Vložte kořen kozlíku lékařského do vroucí vody a nechte ji odpočívejte 10 až 15 minut, poté přeceďte a nechte vychladnout. Pijte 30 až 45 minut před spaním.
Spolu s kořenem kozlíku lékařského můžete také přidat čajovou lžičku jiné uklidňující byliny, například mučenky nebo levandule.
Ashwagandha
Ashwagandha, také známý jako indický ženšen, je další léčivá rostlina s prokázaným účinkem proti úzkostným poruchám a chronickému stresu. Tato rostlina je v Indii široce používána díky svému adaptogennímu působení, které pomáhá regulovat stres v těle, snižuje produkci kortizolu, hormonu produkovaného v obdobích stresu a který ve velkém množství ovlivňuje správné fungování těla.
Kromě adaptogenního působení obsahuje ashwagandha také látky, které působí na centrální nervový systém stejným způsobem jako neurotransmiter GABA, což podporuje relaxaci v osobě.
Ashwagandha může být konzumována ve formě čaje však lze rostlinu nalézt také ve formě doplňků. V případě doplňku studie naznačují, že dávka by měla být mezi 125 až 300 mg dvakrát denně. Ideální je vždy užívat doplněk pod vedením lékaře, výživového poradce nebo fytoterapeuta.
Ingredience
- 1 lžíce prášku ashwagandha;
- 1 šálek vroucí vody.
Způsob přípravy
Smíchejte prášek ashwagandha v šálku vroucí vody a přikryjte 10 až 15 minut. Po namáhání směs nechejte zahřát a pijte 2 až 3krát denně.
Brokolice a salátový čaj
Dobrý přírodní lék na úzkost lze připravit pomocí brokolice a salátu, protože tato zelenina má uklidňující léčivé vlastnosti, které snižují stres a vzrušivost centrálního nervového systému, a proto jsou při léčbě tohoto stavu velmi účinné.
Složení:
- 1 litr vody;
- 1 salát;
- 350 g brokolice.
Způsob přípravy:
Vařte vodu a přidejte salát a nakrájenou brokolici. Hrnce přikryjte a nechte asi 20 minut odpočívat. Naplňte a pijte tuto infuzi jako náhradu vody po dobu 5 dnů.
Třezalka tečkovaná
Dalším vynikajícím přírodním lékem na úzkost je čaj z třezalky tečkované, také známý jako třezalka tečkovaná, protože tento léčivý přípravek rostlina má uklidňující a sedativní vlastnosti, které působí na úrovni centrálního nervového systému a pomáhají léčit úzkost.
Složení:
- 20 g listů třezalky;
- 500 ml vody.
Způsob přípravy:
Vložte vodu do hrnce spolu s listy třezalky a vařte asi 10 minut na mírném ohni a se zakrytým hrncem. Poté vypněte oheň a nechte jej odpočívat, dokud není vlažný. Přeceďte a vypijte 1 šálek tohoto čaje denně. V případě extrémní úzkosti se doporučuje vypít 2 až 3 šálky tohoto čaje denně.
Banánový koktejl
Další přírodní lék na úzkost je banánový koktejl, protože obsahuje banány a cereálie, které jsou potravinami bohatými na vitamíny B. důležité pro správné fungování mozku a udržení duševního zdraví, které pomáhá léčit úzkost a stres.
Ingredience:
- 1 nádoba s přírodním jogurtem;
- 1 zralý banán;
- 1 polévková lžíce celých zrn.
Metoda přípravy:
Smíchejte všechny přísady a vypijte je. Doporučuje se tento koktejl vypít každý den ráno.
Upozornění při používání domácí léčby
Domácí léky určené k léčbě příznaků úzkosti obsahují účinné látky, proto by měly být vždy používány pod vedením lékaře.
Kromě toho jsou tyto léky kontraindikovány v těhotenství, laktaci, u dětí a lidí s jakýmkoli problémem souvisejícím s imunitním systémem.