Zatímco některé studie říkají, že většina lidí může zadržet dech na maximálně 30 sekund až možná několik minut, Aleix Segura Vendrell Španěl, poslední držitel Guinnessova světového rekordu, držel svůj úžasných 24 minut a 3 sekundy, když se vznášel v barcelonském bazénu.
Nestyďte se, pokud nemůže se ani přiblížit plicní zdatnosti Segury Vendrellové. Schopnost zadržet dech je pevně propojena.
Segura Vendrell dosáhla rekordu pomocí takzvané podpory kyslíku. Po určitou dobu dýchal čistý kyslík, než zahájil svůj prodloužený plovák – v podstatě hyperventilační, plnicí své plíce do plné kapacity kyslíkem.
Funkce plic – a zadržování dechu – se u jednotlivých jedinců velmi liší, říká Clayton Cowl, předseda preventivní pracovní a letecké medicíny na klinice Mayo v Rochesteru v Minnesotě.
Typy plic mohou ovlivňovat typy těla a pohlaví. Studie například ukázaly, že lidé s kratšími kmeny mají tendenci mít nižší plicní funkci než lidé s delšími kmeny. Ženy mají objem plic, který je o 10 až 12 procent menší než u mužů, protože jejich hrudní koše jsou obvykle menší.
Během normálního dýchacího procesu je nasáván kyslík a vydechován oxid uhličitý. Proces je automatický a vyskytuje se tisíckrát denně. Zadržování dechu způsobí, že se oxid uhličitý, který je v podstatě odpadním produktem, hromadí a nemá kam jít. Čím delší je držení, tím je pravděpodobnější, že osoba pocítí silné a bolestivé křeče bránice a svalů mezi žebry, když se v krvi hromadí oxid uhličitý. Držák dechu se stává bezhlavým. Vysoká hladina oxidu uhličitého – ne nízký obsah kyslíku – odpovídá za příznaky, které zažívá zadržování dechu, říká Cowl.
„Je to jako narkóza z oxidu uhličitého,“ – říká téměř jako narkotikum.
Parametry zadržování dechu jsou podle Cowla primárně diktovány drátovými procesy. Chemické receptory v mozkové dřeně (část mozkového kmene) fungují podobně jako termostat pro centrální chlazení Když oxid uhličitý dosáhne určité úrovně v krevním řečišti, receptory „spustí mozek, aby řekl:„ Musím dýchat, “říká Cowl.
Dalším vrozeným procesem je Hering-Breuerův reflex, což pomáhá zabránit nadměrnému nafouknutí plic. Hluboký dech spouští reflex, což způsobuje požár určitých strečových receptorů v plicích. Receptory vysílají signály do mozkového dýchacího centra a říkají mu, aby potlačilo dýchání – protože jste se už nadechli.
Ale klíčovou roli hraje také psychologie. „Můžete dobrovolně říci:„ Budu zadržovat dech déle, než je obvyklé, “a tím se můžete naučit déle a déle zadržovat dech,“ říká Cowl.
Zdá se, že lidé jako Segura Vendrell, který je potápěč, a další lidé, kteří se věnují volnému potápění, vypadají, že jsou schopni zadržet dech na obzvláště dlouhou dobu – čtyři až osm minut nebo více, a to i bez předchozího dýchání kyslíku – zatímco sestupují do hloubky až 700 stop.
Toto je trénovaná dobrovolná reakce, říká Cowl, ale „na buněčné úrovni není jasné, jak to někdo fyziologicky dokáže.“ Má podezření, že to může znamenat, že potápěči „mentálně snášejí příznaky déle.“
Zdá se, že olympijští plavci dokážou jít bez dýchání na velké vzdálenosti, ale to je způsobeno především aerobní kondicí, říká Cowl. jsou účinnější při získávání kyslíku do tkáně a při extrakci oxidu uhličitého. To jim umožňuje účinněji dýchat a potenciálně zlepšit jejich zadržování dechu.
Pouhé pobyt ve vodě může poskytnout další schopnost zadržovat dech. Všichni savci mají takzvaný potápěčský reflex. Nedobrovolný reflex je nejzřetelnější – a výraznější – u vodních savců, jako jsou velryby a tuleni. Ale lidé mají také tento reflex. Zdá se, že účelem je uchovat přirozeně uložený kyslík. podle jedné studie po celém těle.
Když se savec ponoří do vody, srdeční frekvence se zpomalí a kapiláry končetin, jako jsou paže a nohy – nebo ploutve – se zúží. Krev a kyslík jsou přesměrovány směrem vnitřní orgány reflex pomáhá potápějícím se zvířatům potlačit potřebu dýchat, což znamená, že mohou zůstat pod vodou déle.
Není jasné, proč se reflex vyvinul, ale další porozumění by mohlo rozšířit hranice lidského výkonu.