ASMR je třetí nejpopulárnější hledaný výraz na youtube celosvětově. Ale pokud jste o tom ještě neslyšeli, znamená to autonomní senzorickou meridiánovou reakci.
ASMR je komplexní emocionální stav, který zažívají pouze někteří lidé, když slyší, vidí a cítí určité „spouštěče“, jako je šeptání, jemné pohyby rukou a lehký dotek. Tento pocit je popsán jako brnění pocit začínající na temeni hlavy, který se může šířit po krku a končetinách. Pocit mravenčení přichází ve vlnách a je ponorným stavem podobným „tranzu“ doprovázenému pocity euforie a uvolnění.
Zájem o ASMR explodovala za posledních deset let od zavedení tohoto termínu. To, co začalo jako krátké šeptající video na YouTube v roce 2009, se od té doby stalo virálním. Takzvaní „ASMRtisté“ shromažďují miliony zhlédnutí svých videí, což může vyvolat tento transu podobný stav euforické relaxace.
Bohužel výzkum neodpovídal veřejnému nadšení, jen s několika články v časopisech na toto téma. Abychom pochopili více o tomto složitém jevu, spustil náš tým výzkumnou síť, která propojuje lidi, nápady a zdroje, jak bude probíhat budoucnost výzkumu ASMR.
Ale tady je to již víme.
Běžné spouštěče
ASMR není něco, co zažívá každý, ale pro ty, kteří to dělají, nyní víme, že existují konzistence v tom, co hlásí. Nejprve víme že ASMR se obvykle objevuje v dětství (běžnými časnými příklady jsou mravenčení při kontrolách vši ve škole nebo při hraní tipovací hry „jaké písmeno sleduji na zádech?“). Je zajímavé, že když lidé zjistí, že ASMR je „věc“, často uvádějí, že si myslí, že každý má stejnou zkušenost, nebo že je pro ně jedinečná.
Zadruhé, i když lidé mají svůj vlastní vkus, jsou pozoruhodné konzistence ve spouštěčích ASMR. Mezi běžné spouštěče patří měkký dotek, šeptání, tiché mluvení, blízká osobní pozornost, jemné pohyby rukou a ostré zvuky.
Situace, které indukují ASMR, často zahrnují kombinaci těchto spouštěčů – například jako se ostříhat nebo sledovat někoho, jak plní pozemský úkol, jako je skládání prádla. Není tedy žádným překvapením, že nejoblíbenější videa ASMR simulují toto vrstvení spouštěčů.
Mozkové brnění
Byly provedeny tři studie zobrazování mozku na ASMR. Jedna zkoumala oblasti aktivované, když se hlášené mravenčení děje v reálném čase. Studie zkoumala deset účastníků, kteří zažili ASMR, a nechali je sledovat videa ASMR na stroji fMRI.
Studie ukázala, že období Brnění ASMR bylo spojeno se zvýšenou aktivací v oblastech mozku zapojených do emocí, empatie a affiliativního chování. Tyto výsledky jsou předběžné a založené na malé velikosti vzorku, ale autoři přirovnávají ASMR k chování při péči a péči – což naznačuje, že ASMR aktivuje neurologické dráhy zapojené do sociálně-emoční vazby. Tuto myšlenku do jisté míry podporuje výzkum, který ukazuje, že díky ASMR mohou lidé, kteří ji zažívají, cítit větší spojení s ostatními lidmi.
Dvě další studie zobrazování mozku zvolily odlišný přístup zkoumáním rozdílů v mozkové aktivitě v klidovém stavu (když lidé prostě leží ve skeneru) u lidí, kteří ASMR mají a nemají. Zjistili, že lidé s ASMR mají méně výrazné a více smíšené neurální sítě, což naznačuje, že k ASMR by mohlo dojít kvůli snížené schopnosti potlačovat emoční reakce, které odvozujeme od našich smyslů.
To může znít jako špatná věc, ale nemusí to tak být. Všichni integrujeme informace z našeho vnějšího světa (památky, zvuky, pachy), abychom vyvolali emocionální zážitky. Způsob, jakým to děláme, se však může mezi lidmi lišit.
Být méně schopni potlačit spojení mezi naším vnitřním a vnějším světem může znamenat intenzivnější pozitivní emocionální zážitky, jako je získání husí kůže z naší oblíbené hudby nebo prožívání komplexních emocí, jako je úcta, v reakci na umění.
Ve skutečnosti víme, že lidé, kteří zažívají ASMR, také častěji zažijí další složité multisenzorické zážitky, jako jsou zimnice vyvolané hudbou a synestézie. Lidé s ASMR bohužel také častěji zažívají misofonii (doslova znamená „nenávist ke zvuku“), což není příjemné.
Empatičtější
Stejně jako neurální rozdíly Vědci se pokusili pochopit způsoby, jakými se lidé s ASMR liší od těch, kteří to nezažijí. Celkově výzkum naznačuje, že lidé, kteří zažívají ASMR, mají větší tendenci mít více pohlcujících nebo pohlcujících zkušeností.
Lidé s ASMR vyšším skóre v osobnostním rysu „otevřenosti zkušenosti“, která odráží představivost, intelektuální zvědavost a ocenění umění a krásy.
Lidé s ASMR jsou také empatičtější, přinejmenším na dvou úrovních empatie zaměřených na soucit a zájem o ostatní a schopnost ponořit se do představivosti a fikce.
Terapeutický nástroj
Rychlý pohled na komentáře k videím ASMR stačí k tomu, aby vás přesvědčil, že ASMR skutečně pomáhá lidem: zlepšuje náladu, zmírňuje nespavost a dokonce působí proti osamělosti.
Nyní máme předběžné vědecké důkazy na podporu těchto neoficiálních tvrzení. Lidé s ASMR při sledování videí ASMR vykazují výrazné snížení srdeční frekvence. Tyto redukce stresu byly srovnatelné s těmi, které se vyskytly během všímavosti a hudební terapie. Ale to, zda ASMR může nebo nemá být používáno jako účinná forma terapie, stále není známo.
Toto je vzrušující doba pro výzkum ASMR, protože je toho ještě tolik, co ještě nevíme. Budoucí studie se možná budou chtít podívat na to, zda má každý potenciál prožít ASMR, pokud by to mohla být nová forma terapie. Doufejme, že výzkum může někdy být schopen odpovědět, proč tento jedinečný fenomén zažívají jen někteří lidé.