Boty na bolest kolen

Odborníci tvrdí, že asi 20% žen někdy pocítí bolest kolena. Příčiny se mohou pohybovat od bolestivých nebo roztržených vazů, nadměrného používání kolen, artritidy nebo problémů s nohama, které ovlivňují to, jak chodíte. Existují dva přístupy, které mohou nejlépe fungovat při bolestech kolen. Odborníci se však shodují, že byste měli zvážit, co je pro vaše kolena a vaše nohy nejpříjemnější než jakýkoli jiný faktor v obuvi.

O našich kolenou

Vaše koleno je největší a nejsilnější kloub ve vašem celé tělo. Vyplývá to z informačního webu American Academy of Orthopedic Surgeons orthoinfo.org. Zdravé koleno má čtyři věci, kosti, chrupavku, vazy a šlachy. Zde se setkává naše stehenní kost (stehenní kost), naše holenní kost (holenní kost) a kolenní kloub.

Kolenní kloub má vazy, které se spojují uvnitř a vně kloubu (kolaterálně) a přecházejí uvnitř kloubu (vaše zkřížené vazy). „Čtyři hlavní vazy v koleni se připevňují ke kostem a působí jako silná lana, která drží kosti pohromadě.“ Navíc je tu meniskus, který poskytuje polstrované hladké místo mezi kostmi, jakési tlumiče nárazů, když se pohybujeme.

Pokud jde o boty, které mohou pomoci snížit nebo předcházet bolesti kolen, možná budete muset vyzkoušejte dva přístupy a zjistěte, který vám vyhovuje, kupte si buď botu podporující pohyb s rockerovou podešví, nebo si pořiďte měkkou a pružnou plošší botu, která tlumí kolenní kloub.
Když jsme položili otázku na Facebooku, čtenáři poskytli boty na obou stranách spektra bolesti kolen.

Návrhy obuvi

Zde je několik obuvi proti bolesti kolena, jak navrhují naši čtenáři. Zahrnuli jsme odkazy, které vám je pomohou zkontrolovat :

Alegria Playa sandál
Žabky Vionic (jsme velkými fanoušky jejich podpůrných podrážek)
Boty Naot Tato izraelská značka dělá sandály dobře, ale také boty, které mohou fungovat v mnoha ročních obdobích.
Hoka rocker podrážka atletická obuv Tyto dostat se vysoko rks od dívek s bolestmi kolen v důsledku revmatoidní artritidy.
Boty Finn Comfort jsou drahé, ale podporují
Kolekce Abeo ROCS a Smart jsou určeny pro lidi s bolestmi kolen. V naší recenzi jsme si všimli „zakřivená podešev systému Abeo ROCS (Rocker Outsole Comfort System) si trochu zvykla. Když jsem stál v klidu, moje paty se kývly dozadu, což mi připadalo divné. Ale jakmile jsem začal chodit, pohyb znovu a cítil jsem se stabilnější. “
Crossové trenažéry Pokud je vaše bolest v koleni způsobena zraněním vašich odborníků na MCL, nasměruje vás na boty s boční podporou. Atletická obuv typu cross trenažéru nabízí více kontroly ze strany na stranu než běh boty. Mezi naše tipy: Inov-8 All Train 215, Asics Gel Exert nebo Ryka Influence trenér. Více se dozvíte v našich botách pro kontrolu bolesti kolen.

* Další nápady na boty proti bolesti kolen najdete na naše nedávná diskuse na Facebooku.

Pohyb stabilizující boty a podrážky

Když mluvíme o botách, pojďme si na chvíli promluvit o společné příčině problémů s koleny – artritidě. Odborníci tvrdí, že existují tři typy artritidy, které mohou způsobovat bolesti kolen – osteoarthtiris, revmatoidní artritida a posttraumatická artritida. čtenář napsal: „Trpím OA kolena a zjistil jsem, že boty s rockerovou podrážkou snižují moji bolest na polovinu a výrazně zvyšují moji mobilitu.“ Odborníci z Harvardu vysvětlují, že osteoarthiritis může být tím, co si myslíte o opotřebení kloubu. „Osteoartróza kolena ovlivní během života alespoň polovinu lidí a je hlavním důvodem, proč v USA každý rok potřebuje výměnu kolen více než 700 000 lidí.“
K získání OA však přispívá nejen věk. Mohou to být vaše geny, nesoucí extra váhu, záněty způsobené necvičením a potravinami, které jíme, ale také zranění, způsob, jakým nás každodenní život neustále vede po tvrdých površích, a dokonce i potenciálně boty na vysokém podpatku. výzkumná studie na Harvardu ve skutečnosti zkoumala sílu na ženské koleno, které nosí vysoké podpatky ve srovnání s bosými nohami. Síla v oblasti kolem čéšky byla u vysokých podpatků o 23% větší.
„Změněné síly v koleni způsobené chůzí na vysokých podpatcích může predisponovat k degenerativním změnám v kloubu. “ Efektní způsob, jak říkat nesprávné typy vysokých podpatků, může potenciálně vést k bolesti kolena. Pokud jste v práci nebo na akci, která vyžaduje podpatky, máme podpůrné pohodlné podpatky, které mohou být lepší volbou.

V podpora měkkých polštářových bot na bolesti kolen

Dřeváky Dansko a jiné dřeváky, které máme rádi pro jiné problémy s nohama, nemusí být tou správnou volbou, pokud je vaším problémem bolest kolena (jsou však skvělé pro mnoho nemocí nohou! ) Studie na RUSH University Medical Center v Chicagu zjistila, že tyto dřeváky mohou zvýšit sílu na kolena. Zdá se, že tuhé chodidla mění způsob vaší chůze, což vyžaduje, abyste šlapali a vyvíjeli větší sílu na kolena. Jiní říkají, že obuv pro řízení pohybu může zvýšit bolest kolena v závislosti na vaší anatomii a důvodech bolesti.

Někteří odborníci tvrdí, že měkká, plochá a pružná obuv (ne tvrdá podrážka) může snížit zátěž kolena snížení bolesti. „Oblíbenou botou mezi ženami s kolenní osteoartrózou je Skechers GoWalk (přečtěte si náš článek o Go Walk zde). Nike RunAllDay je další možnost v kategorii plochých a flexibilních, která nabízí vynikající odpružení. přichází ve velikostech 10,5 a 11,5!

Naše recenze obuvi, která zmírňuje bolesti kolen, má několik možností, pokud byste chtěli vyzkoušet polstrované podpůrné ploché boty. Zde je několik dalších značek a stylů, které je třeba zvážit.

Pokud je vaše bolest v koleni způsobena pádem klenby nebo nadměrná pronace, zvažte obuv Abeo, řadu komfortní obuvi od The Walking Company. Obuv Abeo LiTE má velmi pružnou podrážku. Společnost tvrdí, že to napodobuje způsob, jakým byste chodili naboso, a proto zmírňuje tlak na kolena. našel styl Abeo LiTE v šerpové botě.

Další značkou obuvi, kterou je třeba zvážit pro zmírnění bolesti kolen, je bota Beautifeel ucho, popsané jako ženské, pohodlné boty, které jsou vhodné pro práci.

A musíme zmínit dlouholetého favorita v pohodlné obuvi, sandál zvaný Mephisto Helen.

Tady je trochu víc o tom, proč může polstrovaná obuv pomoci vašim kolenům. Odborníci popisují, že je to trochu jako chodit na polštářích. „Boty s dobrým tlumením mohou absorbovat dopad nohy dopadající na zem a zabránit tomu, aby se velká část šoku dostala do kolen.“ Vyplývá to z adresy everyhealth.com. V kategorii plochých a flexibilních atletických bot se opět řadí na vysoké místo, aby pomohly při bolestech kolen. Navrhují atletickou obuv pro odpružení, ale také pro stabilitu kolena a nohy. “Zvažte použití atletické obuvi. Kromě dodatečného odpružení má obuv určená pro běh a fitness často funkce řízení pohybu a stability pro ovládání rotace chodidla, dolní části nohy a kolena směrem dovnitř. “

Jednou z možností atletické obuvi je cloudový běh boty od On. Jejich jedinečné podešve nabízejí lehkou robustní podporu. Někteří čtenáři přísahají na technologii obuvi s nulovým poklesem od společnosti Altra.

Boty na bolesti kolen z artritidy

Máte bolesti kolen související s artritidou? Zde je několik tipů na nákup obuvi, které jsme našli na blogu o zdraví na Harvardu: Zvažte stabilní sportovní obuv s pevnou podrážkou a podpůrnou stélkou. „Lehce zakřivená“ rockerová podešev, která pomáhá rovnoměrněji rozložit váhu těla při chůzi. Tato podrážka nemusí být pro vás to pravé, pokud máte problémy s vyvážením. “
Klíčem je také nalezení dobře padnoucí boty. Několik tipů na správné uchycení: Najděte botu se širokou špičkou s dostatečným prostorem. Mějte na paměti, že v přední části prstů na nohou by měl být alespoň půl palce. A podívejte se na podpůrný pata, který vám pomůže udržet si patu v botách.

Bolesti kolen u žen s problémovými chodidly

Tady je něco o běžných příčinách bolesti kolen a některých možných způsobech, jak tuto bolest snížit, než koupit lepší boty. Odborníci tvrdí, že bolest kolena může být způsobena napnutými nebo roztrženými vazy, přehnanou činností nebo občas zlomeninou. I nadváha zvyšuje tlak na naše kolena. Ale ty z nás, holky s určitými podmínkami nohou, mohou také pociťovat bolesti kolen v důsledku toho, co se děje v našich nohou. „Vaše (kolena a boky) jsou odpovědné za podporu vaší váhy, když stojíte a chodíte. Pokud trpíte chronickou bolestí v bocích, kolenou nebo dokonce v dolní části zad, ramen a krku, může existovat souvislost mezi bolestí a způsob, jakým vaše nohy fungují … Jakýkoli problém s nohou nebo kotníkem vedoucí ke kompromitovanému držení těla nebo chůzi může vést k bolesti kolen a kyčlí. “ To je z webu orthofeet.com. Další způsob, jak o tom přemýšlet, „Většina bolestí a stavů dolních končetin je způsobena abnormálním úderem nohou. Stejně jako dětské stavební kameny, i když něco děláte dole, překládá se to výše, “uvádí NY Daily News.

To může vysvětlovat bolest kolena, kterou můžete pociťovat, pokud máte problémy s chodidly, jako je plantární fascitida, neuromy a zoubky. Bolest kolen může také pomoci najít boty, které by zmírnily jejich svazky, nebo přidat vložky do bot, které pomáhají našim různým podmínkám chodidel. Na barkingdogshoes.com se specializujeme na boty pro ženy (a muže) s problémovými nohami. Spoustu stylů a možností najdete prohledáním našeho webu nebo návštěvou našich stránek s podmínkami. „Když pocítíte bolest a zjistíte, že máte dysfunkci v noze nebo kotníku, je možné snížit bolest kolena a kyčle zlepšením funkce chodidla pomocí správné obuvi a ortotických vložek,“ uvádí orthofeet.com. To je dobrá zpráva pro ženy, které se potýkají s bolestmi kolen způsobenými tím, co se děje v našich nohou!

Léčba bolesti kolena

Americká akademie ortopedických chirurgů má několik rad pro domácí péči, které mohou některým typům bolesti kolen pomoci. doporučují odpočinout si koleno. Přestaňte dělat činnosti, které ho bolí, a přepněte na cvičení s nižším nárazem. Doporučují také zbytek metody RICE, kterou jste možná slyšeli u svého lékaře. Odpočinek, led (několikrát aplikujte studený obklad na krátkou dobu), komprese (zabalení kolena do elastického obvazu) a Elevate (vyložení nohy).

Lékař může také doporučují protizánětlivé léky, jako je ibuprofren, které pomáhají zmírňovat bolesti kolen. Pokud vaše bolest přetrvává navzdory domácí péči nebo se kolenem dá jen těžko hýbat, úřad AAOS říká, že byste měli navštívit lékaře.

Mnoho lékařů doporučuje fyzikální terapii k posílení svalů kolem kolena, aby pomohla bolesti kolena. Našli jsme spoustu diskusí o tom, že cvičení na protažení lýtek a posílení svalů může být prevencí bolesti. Londýnský deník Daily Mail uvádí: „Mnoho lidí si neuvědomuje, že těsné lýtkové svaly (od nošení vysokých podpatků nebo celodenního sezení u stolu) by mohly zhoršovat jejich bolesti v koleni, protože horní část svalu se připojuje za zadní část kolena , a pokud je těsný, může zabránit plnému rozsahu přirozeného pohybu kolena. “

Další možnosti léčby: Lékař vám může také nabídnout kortizonové injekce ke zmírnění bolesti a otoků při hojení. Léčba může někdy zahrnovat akupunkturu nebo takzvané společné doplňky, ačkoli odborníci tvrdí, že výsledky studií jsou smíšené. „Pokud je problémem bolest, (akupunktura) může fungovat. Pokud je problémem biomechanický nebo slabý sval, pravděpodobně to nebude.“ Pokud jde o doplňky ke zdraví kloubů, někteří pacienti říkají, že jim pomohly pilulky chondroitin nebo glukosamin.

Dalším tipem, který jsme zjistili, je hodně, je zhubnout a snížit tlak na koleno.

Kontaktujte nás

Doufáme, že tento přehled obuvi proti bolesti kolen a některé příčiny a péče, které vám pomohou zmírnit bolavá kolena, byly užitečné. Rádi bychom od vás slyšeli. Našli jste značku obuvi to pomohlo bolesti kolen? Potřebujete doporučení v konkrétní kategorii obuvi? Kontaktujte nás na našem blogu nebo se zapojte do diskuse na Facebooku nebo Twitteru.