Svalové napětí, bolest těla, bolesti hlavy. U lidí s úzkostnými poruchami může být taková bolest až příliš známá.
Bolest může být běžným příznakem – a někdy dobrým indikátorem – úzkostné poruchy, zejména generalizované úzkostné poruchy (GAD).
Kromě každodenních bolestí někteří lidé také trpí diagnostikovanou chronickou bolestí, jako je artritida nebo fibromyalgie. A současně se vyskytující chronická bolest může někomu s úzkostnou poruchou ještě více ztížit fungování.
Lidé však mohou zvládat úzkostné poruchy a chronickou bolest tak, aby vedli plnohodnotný a produktivní život.
Chronické bolesti a úzkostné poruchy
Mnoho lidí s chronickými bolestmi je běžných u lidí s úzkostnými poruchami.
Artritida je široký pojem, který popisuje skupinu více než 100 zdravotních stavů, které ovlivňují muskuloskeletální systém, konkrétně klouby.
Mezi příznaky patří bolest, ztuhlost, zánět a poškození kloubních chrupavek a okolních struktur. Poškození může vést k slabosti kloubů, nestabilitě a deformacím, které mohou narušit základní každodenní úkoly. Systémové formy artritidy mohou ovlivnit celé tělo a způsobit poškození prakticky jakéhokoli tělesného orgánu nebo systému.
Úzkost, deprese a další poruchy nálady jsou běžné u lidí, kteří mají artritidu, a velmi často u mladší artritidy. trpící.
Fibromyalgie je chronický zdravotní stav, který způsobuje rozsáhlou bolest svalů a únavu. Další informace.
Migréna je silná bolest pociťovaná na jedné nebo obou stranách hlavy, obvykle se vyskytující kolem spánků nebo za jedním okem nebo uchem. Další informace.
Bolesti zad jsou častější u lidí s úzkostí a poruchami nálady než u lidí bez nich. Mezi příčiny bolestí zad patří nemoci, nehody a infekce.
Mezi příznaky patří přetrvávající bolesti nebo ztuhlost kdekoli na páteři; ostrá, lokalizovaná bolest na krku, horní části zad nebo dolní části zad, zejména po zvedání těžkých předmětů nebo při namáhavé činnosti; a chronická bolest ve střední nebo dolní části zad, zejména po dlouhodobém sedění nebo stání.
Komplikace
Úzkostná porucha spolu s chronickou bolestí může být obtížně léčitelná. Ti, kteří trpí chronickou bolestí a mají úzkostnou poruchu, mohou mít nižší toleranci k bolesti. Lidé s úzkostnou poruchou mohou být citlivější na vedlejší účinky léků nebo se více obávat nežádoucích účinků než oni a také se mohou více bát bolesti než lidé, kteří pociťují bolest bez úzkosti.
Mnoho způsobů léčby úzkostných poruch může také zlepšit příznaky chronické bolesti.
Léky. Někteří lidé s úzkostnou poruchou a chronickou bolestí mohou být schopni užívat jeden lék na příznaky obou stavů, jako je léčba fibromyalgie selektivním inhibitorem zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) a některými anxiolytiky, tricyklickými antidepresivy a inhibitory monoaminooxidázy (MAOI). které jsou účinné při bolestech hlavy.
Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) se používá k léčbě úzkostných poruch i chronických bolestivých stavů. Jedná se o jeden typ účinné terapie.
Relaxační techniky pomáhají lidem rozvíjet schopnost účinněji se vyrovnávat se stresy, které přispívají k úzkosti a bolesti. Mezi běžné techniky patří rekvalifikace dýchání, progresivní svalová relaxace a cvičení.
Doplňková a alternativní léčba. Jóga, akupunktura a masáže patří mezi doplňkové a alternativní techniky, které zmírňují příznaky úzkostných poruch i chronické bolesti.
Vyhledejte odborníka na duševní zdraví, který ve vaší oblasti léčí úzkostné a depresivní poruchy.
Životní styl
Mnoho změn životního stylu, které zlepšují příznaky úzkostné poruchy, také pomáhá příznaky chronické bolesti.
Cvičení. Pravidelné cvičení posiluje svaly, snižuje ztuhlost, zlepšuje flexibilitu a zvyšuje náladu a sebeúctu. Před zahájením cvičebního režimu se vždy poraďte se svými lékaři.
Spánek. Kvalitní spánek je klíčem k úzkostným poruchám a chronickým bolestem. Příznaky obou typů stavů se často zhoršují bez dostatečného spánku.
Konzistentní časy spánku a bdění, dobré prostředí pro spánek (příjemná pokojová teplota, žádná televize nebo jiné rušivé vlivy) a vyhýbání se kofeinu pozdě v den a v noci může pomoci podpořit klidný spánek.
Výživa. Lidé s úzkostí by měli omezit nebo se vyhnout kofeinu a alkoholu, což může vyvolat záchvaty paniky a zhoršit příznaky úzkosti. Některé druhy potravin mohou zhoršit některé muskuloskeletální podmínky, včetně mléčných výrobků, lepku (obsaženého v pšenici, ovesu, ječmeni a žitě), kukuřice, cukru a členů čeledi nočních (brambory, rajčata, lilek, papriky a tabák). .
Ti, kdo pociťují bolest, mohou snížit příjem čaje, kávy, alkoholu, červeného masa a kyselinotvorných potravin.Zdravotnický pracovník může poskytnout další pokyny ohledně zdravých potravin a kterým je třeba se vyhnout.
Jak získat pomoc
Vyhledejte terapeuta ve vašem okolí.
Zjistěte více
Americká asociace pro chronickou bolest
Nadace pro artritidu
Centrum komunitní bolesti
Národní institut neurologických poruch a mozkové mrtvice: Chronická bolest
Centrum nápovědy pro bolesti zad (WebMD)