Cítíte se bezcenní? Tady je 7 důvodů, proč a co s tím můžete dělat

Pocity bezcennosti se mohou dostavit kdykoli v životě, ale pokud máte najednou pocit, že nemůžete udělat nic dobrého nebo že nejste hodni věcí, které ve svém životě máte, můžete být Zajímá vás, co se stalo s vaším sebevědomím.

Nejste sami. Pocity nehodnosti lze vyvolat kdykoli, zejména během vývojových let.

Ještě více je možné, že pokud jako dospělý zápasíte se sebevědomím, je pravděpodobné, že jste měli nějaké zkušenosti s ostatními, kteří vám říkají, že nejste hodni a možná jste teď nějakým způsobem ukrývali ty staré pocity.

Pokud nemůžete otřást pocitem, že vaše sebevědomí ubývá, může to být je čas začít zkoumat, proč tomu tak je. Zde je návod.

Než začnu, chci vás informovat o novém workshopu osobní odpovědnosti, do kterého jsem přispěl. Vím, že život není vždy laskavý nebo spravedlivý. Ale odvaha, vytrvalost, poctivost – a především převzetí odpovědnosti – jsou jedinými způsoby, jak překonat výzvy, které na nás život klade. Podívejte se na workshop zde. Pokud chcete převzít kontrolu nad svým životem, pak je to online zdroj, který potřebujete.

1) Lidé vám říkají, že nejste dobří.

Je těžké pochopit proč kdokoli by dal někoho jiného, ale mnoho lidí vyrůstá v domácnostech, kde jim bylo opakovaně řečeno, že jsou bezcenné.

Z mnoha důvodů se rodiče zbavují svých frustrací ze života svých dětí a říkají jim jména nebo říkat, že si nejsou hodni být milováni. To může být zejména případ, kdy vás vychovali narcisté.

V jiných obdobích života může váš šéf nebo spolupracovníci dělat poznámky o vašem výkonu, díky nimž budete mít pocit, že nejste v ničem dobří.

Nepomáhá to, že podle Scientific American je přirozené, že lidem záleží na tom, co si o nich ostatní myslí. To je pravděpodobně ještě více případ, pokud jde o naše blízké nebo lidi, se kterými spolupracujeme.

Možná jste měli řadu neúspěšných prací nebo vztahů nebo příležitostí a nyní máte pocit, že všeho, čeho se dotknete promění se v kámen.

Vím, že vymanit se z toxických lidí může být nesmírně obtížné.

Pokud však ve vašem životě existují lidé, kteří vás strhávají, jednoduše musíte naučte se postavit se za sebe.

Protože v této věci máte na výběr.

Kdykoli se mě někdo zeptá, co by měl v této situaci udělat, vždy doporučím extrémně mocnou bezplatnou Ideapod mistrovský kurz o lásce a intimitě.

V tomto mistrovském kurzu vám světově proslulý šaman Rudá Iandê pomůže identifikovat toxické vztahy ve vašem životě, abyste mohli být zmocněni ke změně.

A co je nejdůležitější, naučí vás mocný rámec, který můžete dnes začít aplikovat, abyste se skutečně osvobodili od lidí, kteří vás vždycky položili. andê není váš typický šaman.

Zatímco tráví čas s domorodými kmeny v Amazonii, zpívá šamanské písně a bouchá do bubnů, v důležitém smyslu je jiný. Rudá učinila šamanismus relevantním pro moderní společnost.

Komunikuje a interpretuje jeho učení pro lidi žijící v běžném životě. Lidé jako já a vy.

Podívejte se na mistrovskou třídu zde.

Z mistrovské třídy Rudé Iandê jsem se naučil to, že vztah, který mám sám se sebou, se odráží v mém vztahu k ostatním. Uvědomil jsem si, že je pro mě velmi důležité vytvořit si lepší vztah sám se sebou.

Slovo varování. Učení, které Rudá sdílí v této mistrovské třídě, nejsou pro každého. Nepomůže vám vyhnout se vašim obavám nebo cukrovým kabátům, které se dějí ve vašem životě.

Tato mistrovská třída je pro vás, pokud oceníte upřímnou a přímou radu a chcete být k sobě upřímní ohledně toho, co je potřeba ke změně vašeho život.

Zde je opět odkaz na bezplatnou mistrovskou třídu.

2) Pokud jste si říkali, že nejste dobří.

Pokud jste Vyrostl jsem, že o sobě slyším špatné věci, bude těžké si říct něco jiného.

Musíte se ale ujistit, že tyto myšlenky nejsou vaše vlastní.

Pokud jste dospělí, když se cítíte jakkoli méně sebevědomí nebo si nejste hodni svého života, budete si muset položit otázku, proč si říkáte tyto negativní věci.

řekni to příteli, že? Proč se vždy chováme špatně a tolik dáváme ostatním lidem?

Udělejte si čas na zvážení toho, proč k sobě máte tyhle nepochopené pocity, a prozkoumejte, odkud tyto myšlenky přicházejí.

Možná to není z komentářů ostatních. Často je pro nás těžké umístit se do společnosti, zvláště pokud jsme neměli dobrý vzor sebedůvěry.

Mladší generace se stále více potýkají se svou sebeúctou a sebevědomím kvůli sociální média a jak si myslí, že by měli jednat.

Studie ve skutečnosti nalezly vazby mezi používáním sociálních médií a osamělostí, závistí a úzkostí.

Stále více se dostáváme pryč od našich nejautentičtějších já. Pokud dokážete přijít na to, proč se k sobě chováte tak špatně, můžete do svého každodenního života začít zavádět laskavější akce a myšlenky.

SOUVISEJÍCÍ: Co nás JK Rowlingová může naučit o duševních houževnatost

3) Porovnáváte se s ostatními.

Hodně času trávíte prohlížením jiných lidí, čtením o jiných lidech, přejete si, abyste měli další život, vydělali více peněz, měl jinou práci nebo dům.

Pokud zjistíte, že to děláte, musíte přestat a začít praktikovat vděčnost za to, co ve svém životě máte.

Podle Susan Biali Haas MD in Psychology Today:

„Pokud se zavazujete k tomu, že jste hluboce vděční za to, co je ve vašem životě dobré, a denně si to připomínáte, budete mnohem méně náchylní ke srovnání a závisti.“

Bez ohledu na to, jak málo máte nebo jak se cítíte bezcenní, existuje spousta důvodů, proč byste měli být šťastní, jaký je váš život právě teď.

Pokud trávíte čas srovnáváním s ostatními lidmi , jo vždy si budeš přát, abys měl víc nebo mohl dělat víc.

Místo toho buď příkladem toho, co je ve tvém životě možné, a začni se porovnávat s osobou, kterou jsi byl včera, a snaž se být lepší než tohle osoba zítra.

4) Zažili jste ve svém životě velkou změnu.

Někdy může změna naší identity změnit náš smysl pro sebe. Pokud jste se nedávno rozvedli nebo jste ztratili práci, možná nevíte, jak vyčíslit vaši hodnotu.

Mnoho lidí pohlíží na svou kariéru jako na způsob, jak potvrdit svůj úspěch ve světě a pokud jste nedávno ztratili váš, může být pro vás obtížné vztahovat se k ostatním a k životu, který jste kdysi měli.

Když se potýkáte s traumatem nebo srdcervoucími změnami, může být snadné si za to sami.

Suzanne Lachmann Psy.D. vysvětluje:

„Ve snaze získat kontrolu nad svými okolnostmi jste se ve své hlavě mohli přesvědčit, že jste spoluviní nebo dokonce obviňujete.“

Kromě jakéhokoli utrpení a negativita, možná to souvisí se ztrátou vaší identity, negativní myšlenky, které jste o sobě teď měli, nepomáhají.

Nejlepší je nechat si zpracovat, co se děje, a zkusit se nesoudit co se zhoršilo.

Pokud se cítíte emocionálně vyčerpaní, můžete se v tomto videu identifikovat se 6 znaky (nabízí také 3 tipy na zotavení):

5) Máte pocit, že je každý proti vám.

Možná zjistíte, že se cítíte špatně, ne kvůli myšlenkám, které o sobě máte, ale kvůli myšlenkám, které máte nad jinými lidmi!

Někdy dáváme slova do cizích lidí ústa a myslíme si, že si o nás myslí věci, i když th Nejsou.

Pokud máte pocit, že je celý svět proti vám, není to proto, že vás chtějí dostat, je to proto, že si myslíte, že jsou.

Když je vytvoříte ve své mysli zjistíte, že se často splní.

Je to proto, že možná pracujete s „kognitivním zkreslením“. Toto jsou základní pravidla, která vám pomohou porozumět světu a činit rychlá rozhodnutí.

Vaše „základní pravidlo“ je, že lidé jsou proti vám a nevydávají o vás pozitivní úsudek. To vede k chyby při zpracování světa kolem vás.

Začnou se objevovat důkazy o tom, jak lidé proti vám pracují, i když tomu tak není.

Abychom se s tím mohli vypořádat, musíte obrátit svou pozornost dovnitř a zeptat se sami sebe, proč si myslíte, že vás lidé chtějí získat.

Zeptejte se na své myšlení a zkuste se na fakta podívat objektivně.

6) Jste negativní.

Další věc, kterou možná budete muset zvážit, je, že jste problémem. Je těžké to slyšet, ale mohla by to být pravda.

Myslíte si, že se zabýváte kritikou nebo chybami? Udělali jste? Že negativní události mají tendenci přitahovat vaši pozornost více než pozitivní události?

To je ve skutečnosti častější, než si myslíte. Psychologové tvrdí, že je přirozené, že negativní události mají větší dopad na náš mozek t han pozitivní. Nazývá se to „negativní zkreslení“.

Pokud se snažíte najít svou vlastní hodnotu a máte ze sebe špatný pocit, může se stát, že se chcete cítit tak a chcete, aby se cítili i ostatní špatné pro vás.

Rádi bychom se někdy stali oběťmi ve svém vlastním životě, i když si to neradi přiznáváme.

Pokud se cítíte nízko a nedokážete se dostat z funkčnosti, ve které se nacházíte, možná budete muset zvážit, že za to nemůže nikdo, ale vaše vlastní.

Nancy Colier LCSW Rev. má v Psychology Today několik skvělých rad, jak zacházet s přístupem oběti:

„Mentalita oběti vás zaměřuje na vaše utrpení, konkrétně na to, co nedostáváte. Zkuste převrátit svoji perspektivu a zaměřit se na něco, na čem vám záleží, co vás baví a co „dostanete“. Přesuňte svou pozornost od toho, co vám chybí, k tomu, co máte. “

Pokud se necháte vtáhnout negativním myšlením a uvidíte sklenici jako poloprázdnou místo napůl plnou, zkuste přepracovat způsob, jakým myslíte a přinutit se vidět sklenici napůl plnou.

7) Mohou existovat základní zdravotní problémy.

Poslední věcí, kterou je třeba vzít v úvahu, je, že pokud se podíváte do očí a máte pocit, nejste problém, ale nemůžete dostat své myšlenky pod kontrolu a máte pocit, že se nikam nedostanete, může být čas vyhledat odbornou pomoc.

Znáte své tělo lépe než kdokoli jiný a pokud máte pocit, že něco není v pořádku, můžete mít pravdu.

Neseďte a nečekejte, až zjistíte, co se děje, promluvte se svým lékařem o tom, jak se cítíte, a požádejte o pomoc musíte se cítit lépe.

(Pokud hledáte strukturovaný a snadno sledovatelný rámec, který vám pomůže najít svůj životní smysl a dosáhnout vašich cílů, podívejte se na naši elektronickou knihu o tom, jak být vaším vlastním li Kouč fe zde).

Co můžete udělat, abyste se cítili bezcenní

1) Převezměte odpovědnost

Pokud se v životě cítíte bezcenní, převezmete odpovědnost za to, že se z této funkce dostanete?

Myslím, že převzetí odpovědnosti je nejmocnějším atributem, jaký v životě můžeme mít.

Protože realita je taková, že VY jste v konečném důsledku zodpovědní za vše, co se ve vašem životě děje, včetně vašeho štěstí a neštěstí, úspěchů a neúspěchů a za pocity bezcennosti.

Chci krátce podělím se s vámi o to, jak převzetí odpovědnosti změnilo můj vlastní život, včetně toho, jak se vidím.

Věděli jste, že Před 6 lety jsem byl úzkostlivý, mizerný a každý den jsem pracoval ve skladu?

Byl jsem zaseknutý v beznadějném cyklu a neměl jsem tušení, jak se z toho dostat.

Moje řešení bylo potlačit moji mentalitu oběti a převzít osobní odpovědnost za všechno v mém životě . Psal jsem o své cestě zde.

Rychle vpřed do dnešního dne a moje webová stránka Hack Spirit pomáhá milionům lidí radikálně změnit jejich vlastní život. Stali jsme se jedním z největších světových webů zaměřených na všímavost a praktickou psychologii.

Nejde o vychloubání, ale o to, abychom ukázali, jak moc může být převzetí odpovědnosti…

… Protože vy také může změnit váš vlastní život tím, že ho zcela převezme.

Abych vám v tom pomohl, spolupracoval jsem s mým bratrem Justinem Brownem na vytvoření online workshopu osobní odpovědnosti. Dáme vám jedinečný rámec pro hledání toho nejlepšího a dosažení silných věcí.

Rychle se stal nejoblíbenějším workshopem Ideapodu. Podívejte se sem.

Vím, že život není vždy laskavý nebo spravedlivý. Koneckonců, nikdo se nerozhodne cítit bezcenný.

Ale odvaha, vytrvalost, poctivost – a především převzetí odpovědnosti – jsou jedinými způsoby, jak překonat výzvy, které na nás život vrhá.

Pokud chcete převzít kontrolu nad svým životem, jako jsem to udělal před 6 lety, pak potřebujete online zdroj.

Zde je opět odkaz na náš nejprodávanější workshop.

2) Věnujte pozornost tomu, kdy zasáhnou minima.

Když zjistíte, že nemáte skvělý den, týden nebo měsíc, dávejte pozor na to, co se děje ve vaší hlavě.

Může se stát, že budete muset vyměnit myšlenku nebo se pokusit udělat něco jiného než to, co děláte, abyste si změnili sebevědomí.

Rozvoj dovedností může chvíli trvat. všímat si svých myšlenek, ale s praxí poznáte, že váš nedostatek sebevědomí je jen myšlenka ve vaší hlavě a můžete s tím začít něco dělat.

Skvělý způsob, jak procvičování uvědomování si svých myšlenek je prostřednictvím uvědomění ness.

APA (Americká psychologická asociace) definuje všímavost „jako okamžité uvědomění si své zkušenosti bez úsudku“.

Studie naznačují, že všímavost může pomoci snížit ruminaci, snížit stres, posílit pracovní paměť, zlepšit soustředění, zlepšit emoční reaktivitu, zlepšit kognitivní flexibilitu a zlepšit spokojenost ve vztazích.

Chcete-li si procvičit všímavost, musíte pouze soustředit pozornost na své smysly nebo myšlenky.

Podle Mindful.org:

„Kdykoli prostřednictvím svých smyslů nebo svých stav mysli prostřednictvím svých myšlenek a emocí, máte na paměti.A roste výzkum, který ukazuje, že když trénujete svůj mozek, aby byl všímavý, ve skutečnosti přetváříte fyzickou strukturu svého mozku. “

Jako Mark Epstein MD ve své knize Myšlenky bez myslitele říká, že meditující rychle pochopí podstatu „opičí mysli“:

„Stejně jako nerozvinutá mysl, metaforická opice je vždy v pohybu a skáče z jednoho pokusu o sebeuspokojení do druhého, z jedné myšlenky do druhé. „Opičí mysl“ je něco, o čem lidé, kteří začínají meditovat, mají okamžité pochopení, když se začínají naladit na neklidnou povahu své vlastní psychiky, na neustálé a většinou neproduktivní chvění svých myšlenek. “

Když si dáte čas na krok zpět a pozorujete své myšlenky, rychle si uvědomíte, že svým myšlenkám nemusíte věřit. Váš mozek je myšlenkový stroj ande vše, co si myslí, že nereprezentuje, kým jste jako člověk.

Toto vám poskytne obrovské osvobození od omezení omezujících myšlenek. Pokud si nemůžete pomoci, ale myslíte na sebe negativní myšlenky Pamatujte, že je to jen váš mozek. Nejste to vy a nemusíte těmto myšlenkám věřit.

3)Rozhněvejte se

Pokud se v životě cítíte bezcenní, je tu protiintuitivní rada: rozhněvejte se na to.

Myslím, že rozčílení může být vynikajícím katalyzátorem pro uskutečnění změna ve vašem životě. Včetně překonání pocitů bezcennosti a zlepšení vlastního obrazu.

Než vysvětlím proč, mám na vás otázku:

Jak se vypořádáte se svým hněvem?

Pokud jste jako většina lidí, potlačujete to. Zaměřujete se na to, abyste měli dobré pocity a mysleli na pozitivní myšlenky.

To je pochopitelné. Celý náš život nás učili dívat se na světlou stránku. Klíčem ke štěstí je jednoduše skrýt svůj hněv a představit si lepší budoucnost.

I dnes je pozitivní myšlení to, co káže většina „guru“ osobního rozvoje.

Ale co když Řekl jsem vám, že všechno, co vás naučili o hněvu, je špatně? Ten hněv – správně využit – by mohl být vaší tajnou zbraní v produktivním a smysluplném životě?

Světově proslulý šaman Rudá Iandê úplně změnil, jak Vidím svůj vlastní hněv. Naučil mě nový rámec, jak proměnit můj hněv v moji největší osobní sílu.

Pokud byste také chtěli využít svůj vlastní přirozený hněv, podívejte se na vynikající mistrovskou třídu Rudy, jak přeměnit hněv v váš spojenec zde.

Nedávno jsem tuto mistrovskou třídu vzal sám tam, kde jsem objevil:

• Důležitost pociťovat hněv
• Jak si nárokovat vlastnictví mého hněvu
• Radikální rámec pro přeměnu hněvu na osobní moc.

Převzetí mého hněvu a jeho přeměna na produktivní sílu změnilo hru v mém vlastním životě.

Rudá Iandê mě naučila, že být naštvaný neznamená obviňovat ostatní nebo stát se obětí. Jde o využití energie hněvu k vytvoření konstruktivního řešení vašich problémů a provedení pozitivních změn ve vašem životě.

Opět je zde odkaz na mistrovskou třídu. Je to 100% zdarma a nejsou k němu připojeny žádné řetězce.

4) Vstaňte a rozhýbejte se.

Nemusíte rádi cvičit, ale pro zlepšení nálady není nic lepšího, než když Cvičíte.

Jistě, za tím, jak se díky cvičení cítíte lépe, je spousta věd, ale kromě všech vědeckých a lékařských důkazů o tom, jak vám endorfiny zlepšují náladu, vám cvičení může pomoci spojit se s tělem v nový způsob a můžete zjistit, že jste schopni věcí, o kterých jste ani nevěděli, že jsou možné.

Harvard Health říká, že aerobní cvičení je pro vaši hlavu klíčové, stejně jako pro vaše srdce:

„Pravidelné aerobní cvičení přinese pozoruhodné změny ve vašem těle, metabolismu, srdci i duchech. Má jedinečnou schopnost osvěžit se a relaxovat, poskytnout stimulaci a klid, bojovat proti depresi a rozptýlit stres. Je to běžná zkušenost mezi vytrvalostními sportovci a byla ověřena v klinických studiích, které úspěšně Použili jste cvičení k léčbě úzkostných poruch a klinické deprese. Pokud sportovci a pacienti mohou z cvičení vyvodit psychologické výhody, můžete to udělat i vy. “

Zkuste ještě 5 minut běhat, vydat se na nový kopec nebo se projet na kole pokaždé, když jdete ven, o něco déle a brzy budete mít novou rutinu, díky které se budete cítit skvěle ve svém úsilí.

5) Hledejte důkazy o jiných dobách, kdy jste se cítili sebevědomě.

Pokud máte ze sebe málo pocitů a nemůžete si vymyslet cestu ven ze situace, začněte hledat minulost, abyste získali důkazy o dobách, kdy jste se dříve cítili lépe.

Nejde o to předstírat, dokud to nezvládnete: jde o znovuobjevení věcí o těch okamžicích, díky nimž se budete cítit dobře.

Podívejte se, jestli vás i dnes cítí dobře. Pokud ne, hledejte věci, které vám tentokrát pomohou povznést se nad své myšlenky.

Procvičování vděčnosti může být mocnou technikou. Jediné, co musíte udělat, je myslet na 5 věcí, za které jste každý den vděční. Udělejte to ráno nebo před spaním. Zapište si to. Zvykněte si být vděční za všechno, co ve svém životě máte.

Blog Harvard Health Blog říká, že „vděčnost je silně a důsledně spojena s větším štěstím.“

“ Vděčnost pomáhá lidem cítit více pozitivních emocí, vychutnávat si dobré zkušenosti, zlepšovat jejich zdraví, vypořádat se s nepřízní osudu a budovat pevné vztahy. „

Procvičování vděčnosti při následování vlastního vedení vám pomůže zjistit, že ve vašem životě je spousta věcí, které si zaslouží vaši pozornost a práci na vytvoření štěstí ve vašem životě i v životech ostatních.

Pokud jste byli dříve šťastní, můžete být šťastní znovu.

6) Ptejte se.

Dalším způsobem, jak posílit své sebevědomí, je použít nízké okamžiky jako příležitost dozvědět se o sobě.

Pokud ke svému životu přistupujete se zvědavostí, místo abyste měli pocit, že musíte mít vše vyřešeno, budete lépe připraveni na svůj život Učíme se a rosteme, místo abychom měli pocit, že jste zmeškali poslední vlak do ville know-it-all-ville.

Zeptejte se, jak věci děláte, proč je děláte a co z nich máte. Využijte informace, které zjistíte, k tomu, abyste se posunuli vpřed.

Pro mě zjišťuji, že každodenní zápis do deníku mi umožňuje poznat, na co opravdu myslím a cítím.

V blogu Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH říká, že když lidé píší o tom, co je v jejich srdcích a myslích, mají lepší smysl pro svět a sebe:

„Psaní poskytuje užitečné prostředky pro zkoumání a vyjadřování pocitů. Umožňuje vám pochopit sebe a svět, který prožíváte. Mít hlubší porozumění tomu, co si myslíte a cítíte – to sebepoznání – poskytuje máte silnější spojení se sebou samým. “

Chcete-li začít, zde jsou 4 otázky, které vás vyzvou k psaní:

1) Co opravdu chci?

2) Co už nejsem ochotný přijmout?

3) Co mě dělá šťastným?

4) Jsou moje aktuální zvyky, které mi umožňují žít život, jaký chci?

7) Buďte v současnosti.

Nedostatek sebe sama – sebedůvěra často pochází z života v budoucnosti.

Pokud obrátíte svou pozornost na to, co se právě děje, místo toho, abyste žili v budoucnosti naplněné úzkostí, můžete postavit jednu nohu před toho druhého a snažte se mít ráda, kdo jste právě teď, místo toho, abyste si dělali starosti s tím, kdo v budoucnu budete.

Být v současnosti vám umožní přijmout místo toho, kde jste a odkud jste přišli. vyvíjet na sebe tlak, abyste se dostali tam, kam se snažíte dostat později.

To je místo, kde může přijít všímavost, která vám pomůže žít v přítomném okamžiku. V knize Mindfulness for Creativity Danny Penman říká, že postupy všímavosti vám mohou pomoci být otevřenější novým myšlenkám, mohou zlepšit pozornost a živit odvahu a odolnost tváří v tvář neúspěchům.

Dále život v přítomnosti Moment vám dává sílu jednat.

Pokud jste postupovali podle výše uvedených kroků a rozumíte tomu, co chcete se svým životem dělat, je důležité podniknout konkrétní kroky, aby se to stalo skutečností.

Zde je několik tipů, jak v současné době podniknout smysluplné kroky:

1) Zaměřte se pouze na jednotlivé úkoly, bez ohledu na to, jak malé jsou.

2) Proveďte své úkoly v pomalé, uvolněné tempo. Zapojte se a užijte si to.

3) Minimalizujte kontrolu věcí, jako je Facebook. Jsou to rozptýlení, které vás odvádí od úkolu, který děláte.

4) Řekněte si: Teď jsem … Když něco děláte, jednoduše si řekněte, co děláte. Pokud si čistíte zuby, řekněte si to a jen to udělejte.

5) Zahajte meditaci. Je to skvělý způsob, jak se naučit uklidnit mysl a zlepšit soustředění. Zjistíte, že jste produktivnější, když máte jasnou mysl a víte, co musíte udělat.

(Chcete-li se ponořit hlouběji do toho, jak si zlepšit vlastní sebeúctu, podívejte se na mého konečného průvodce o tom, jak se zde milovat)

Závěrem

Cítit se bezcenné je běžnou lidskou zkušeností mnoha lidí. Ať už je to vyrůstáním v nepodporujícím prostředí, traumatizující událostí nebo tendencí porovnávat se s ostatními, pocity bezcennosti je obtížné zvládnout bez ohledu na to, kdo jste.

Ale naučit se cvičit všímavost, která nám umožní zpochybňovat naše vlastní myšlenky a emoce, nám umožní udělat krok zpět od mysli a pochopit, že nemusíme o sobě myslet negativně.

Objektivní pohled na realitu vám umožní vidět, že máte velký potenciál a dovednosti, za které musíte být vděční a nemusíte věřit svým vlastním negativním myšlenkám.

Také by se vám mohlo líbit číst:

• Můj život nikam nevedl, dokud jsem neměl toto zjevení
• Byl jsem hluboce nešťastný … pak jsem objevil toto jedno buddhistické učení
• Jak se obyčejný člověk stal jeho vlastním trenérem života (a jak můžete i vy)