Podle Světové zdravotnické organizace jsou teploty vody v rozmezí od 78 do 86 stupňů Fahrenheita obecně pohodlné a bezpečné pro osoby, které se v bazénu věnují mírné fyzické aktivitě. .
Zdravotní problémy však přicházejí buď s extrémem – příliš horkým nebo příliš chladným – a pokud jde o zdravotní problémy související s teplotou bazénu, riziko souvisí s osobním zdravím a typ aktivity.
Doporučuje se, aby všichni lidé postupovali opatrně při extrémních teplotách vody v bazénu i na otevřené vodě.
Horká voda může způsobit rychlý pokles krevního tlaku, což může vést k závratím nebo ztrátě vědomí. Proto se doporučuje udržovat horké lázně pod 104 stupňů Fahrenheita a proč konkurenční bazény a rekreační bazény mají odlišné teplotní směrnice.
Čím náročnější je aktivita vody, tím důležitější je, aby voda nebyla příliš teplá.
„Vysoká aerobní aktivita ve vodě o vysoké teplotě může být nebezpečná,“ uvádí United States Water Fitness Association.
Conv naopak plavání při teplotách pod 70 stupňů Fahrenheita může vést ke zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku. Ve vodě pod 64 stupňů Fahrenheita stále roste riziko, zejména pokud jde o zástavu srdce, a proto mnoho regulačních orgánů vyžaduje obleky, když se tyto podmínky vztahují na soutěž ve volné vodě.
„Když teploty klesnou pod 70 stupňů, u zdravých jedinců se vyskytnou svalové křeče a často si k udržení tělesné teploty nosí neoprénové obleky,“ říká Stephen Soloway, lékař z New Jersey, který se specializuje na revmatologii.
Obecně by plavci měli mít na pozoru před dlouhodobým vystavováním teplotním extrémům. To platí zejména pro těhotné ženy, ženy se zdravotními problémy a malé děti.
Ale co spektrum teplot mezi nimi? Záleží na tom, co děláte, a jaké jsou teploty vzduchu kolem vás.
USA Kniha pravidel mistrů plavání stanoví, že bazény používané pro soutěže by měly být mezi 77 a 82 stupni Fahrenheita a že soutěže ve volné vodě se nemohou vyskytovat ve vodním útvaru nižším než 60,8 stupňů Fahrenheita, pokud neexistují zvláštní preventivní opatření. Pokud je závod na otevřené vodě méně než 5 kilometrů, voda nemůže začít, pokud teplota překročí 87,8 stupňů Fahrenheita, a pokud je závod 5 kilometrů nebo delší, teplota nesmí být vyšší než 85 stupňů Fahrenheita.
Cílem této teploty je zabránit dehydrataci, přehřátí, svalovým křečím, vyčerpání z tepla a dalším zdravotním problémům.
Většina víceúčelových bazénů plavecké, rekreační a vodní fitness plavci po celé zemi se obvykle udržují na vyšší teplotě mezi 83 a 86 stupni, ačkoli některé programy u malých dětí zvýší teplotu až na 90 stupňů.
Soloway říká, že důležitost zůstat hydratovaná se zvyšuje, když teploty bazénu překročí 80 stupňů, zejména u osob se srdečními potížemi.
“ V systému s méně tekutin, srdce musí pumpovat rychleji, aby si udrželo zdravý krevní tlak, “říká,„ někdo se srdcem problém, jako je srdeční selhání nebo problémy s rytmem, jako je fibrilace síní, poslední věcí, kterou byste chtěli udělat, je zvýšit jejich puls. Tento zvýšený tlak může způsobit trvalé poškození srdce. „
Je nepravděpodobné, že teplota bazénu potěší každého, i když spadne do příslušného rozmezí.
Pokud cvičíte v teplejším bazénu, nezapomeňte vypít hodně vody, plavat kratší dobu a ujistit se, že je přítomen personál plavčíka nebo vodního centra.
Pokud cvičíte v chladnějším bazénu a trápí vás teplota, zkuste nosit silikonovou čepici a špunty do uší, abyste si udržely trochu tepla, nebo vyzkoušejte nějaký druh termálního plavky. Pokud je vaše aktivita v bazénu poměrně přísná a stále se cítíte příliš chladní, může se jednat o cizí centrální nervový systém nebo hormonální problém, říká Soloway, a pokud máte obavy ohledně své tolerance vůči chladu, můžete se poradit s lékařem.