Věděli jste, že ve skutečnosti existuje mnoho různých druhů doplňků hořčíku? Jednou z několika možností je chlorid hořečnatý, který se někdy označuje jako „hlavní sloučenina hořčíku.“
Hořčík je naprosto nezbytný pro dobré zdraví. Proč je důležitý hořčík?
spouštěče, potřebujeme, aby měl správnou funkci svalů a nervů. Pomáhá také regulovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi.
Podle National Institutes of Health není každý doplněk hořčíku vytvořen stejně a některé formy jsou biologicky dostupnější než ostatní. Pokud porovnáte výhody chloridu hořečnatého vs. citrátu hořečnatého nebo použití chloridu hořečnatého vs. síranu hořečnatého, předpokládá se, že formy chloridu a citrátu jsou tělem lépe absorbovány než formy síranu hořečnatého nebo oxidu.
Mnoho doplňků vám neposkytuje aktuální možnost, ale kromě interního užívání doplňku chloridu hořečnatého existuje také možnost použití topického chloridu hořečnatého.
Co je chlorid hořečnatý? Jak to funguje?
Chlorid hořečnatý pro mula je MgCl2. To znamená, že se skládá z jednoho atomu hořčíku a dvou atomů chloridu.
Co je to chlorid hořečnatý? Je to druh soli, který je kombinací hořčíku a chloridu.
Ite lze přirozeně získat slunečním odpařováním mořské vody.
Je chlorid hořečnatý rozpustný?
Rozpustnost chloridu hořečnatého ve vodě nebo jiné kapalině je vysoká, což znamená, že se ve střevě vstřebává mnohem lépe než méně rozpustné formy hořčíku.
Chlorid hořečnatý lze nalézt v doplňcích, které lze užívat perorálně. nebo se používá lokálně ke zvýšení hladiny hořčíku v těle.
Související: Oxid hořečnatý: účinný doplněk nebo špatně absorbovaný?
Výhody a použití
Co je to hořčík chlorid vhodný pro?
Je známo, že mezi výhody a použití chloridu hořečnatého patří interně i lokálně:
1. Léčba nebo prevence nedostatku hořčíku
Jak stárneme, absorpce hořčíku ve střevech klesá a vylučování hořčíku ledvinami se zvyšuje. Starší dospělí mají také větší pravděpodobnost chronických onemocnění, která ovlivňují hladinu hořčíku a zvyšují riziko jeho nedostatku.
Hořčík můžete získat ve své stravě konzumací zdravých potravin bohatých na hořčík, jako je tmavá listová zelenina, ale pokud stále se snažíte dostatek, pak byste měli zvážit doplnění hořčíku.
Není neobvyklé, že se u vás objeví průjem v důsledku vnitřního užívání doplňků hořčíku, a proto se mnoho lidí obrací na chlorid hořečnatý v topické formě (například olej nebo krém) ke zvýšení jejich hladiny hořčíku.
2. Zvyšte nízkou hladinu žaludeční kyseliny
MgCl2 se někdy používá k vyrovnání poklesu sekrece žaludeční kyseliny v žaludku.
Žaludeční kyselina je produkována žaludkem a je naprosto nezbytná pro správné trávení, protože pomáhá rozkládat potraviny na menší vstřebatelné jednotky. Bez dostatečného množství žaludeční kyseliny můžeme nejen suboptimálně trávit, ale můžeme také zaznamenat malabsorpci základních živin.
Kyselina žaludeční také pomáhá zabránit vstupu infekčních bakterií do střevního traktu a jeho osídlení.
3. Energy Booster a Muscle Relaxer
Mnoho lidí, jako jsou sportovci, používá topický olej pro zvýšení energie a vytrvalosti. Aktuální hořčík může také pomoci uvolnit svaly a snížit bolestivost, bolest nebo křeče svalů.
4. Relaxace a lepší spánek
Problémy se spánkem mohou někdy souviset s nedostatkem hořčíku.
Podle Národní spánkové nadace:
Malé studie zjistily, že doplňky hořčíku mohou pomoci starším lidem rychleji usnout a mohou také pomoci těm, kteří mají syndrom neklidných nohou, zaznamenat více času spánku. Další výzkumy ukazují, že hořčík zvyšuje neurotransmiter GABA v mozku, který je zodpovědný za zpomalení vašeho myšlení a pomoc při usínání.
Zvyšováním hladiny hořčík, alias „relaxační minerál“, s použitím doplňku hořčíku, jako je MgCl2, můžete mít lepší spánek.
Informace o doplňcích a dávkování
Pokud jste na trhu s doplňkem chloridu hořečnatého, máte několik možností, včetně:
- Tablety chloridu hořečnatého: Perorálně užívané s tekutinou (obvykle vodou).
- Kapalina chloridu hořečnatého: Pokud dáváte přednost doplňkům v tekuté formě, je to další interní možnost. Pečlivě si přečtěte obal, protože je často nutné jej ředit na 8 uncí nápoje podle vašeho výběru.
- Prášek chloridu hořečnatého: perorálně jakmile je zředěn v nápoji.
- Chlorid hořečnatý olej: Olejová forma hořčíku, kterou lze nanášet na pokožku.
- Lotion na bázi chloridu hořečnatého: aktuální volba pro vnější použití.
- vločky s chloridem hořečnatým: další vnější způsob použití soli chloridu hořečnatého v celotělových lázních nebo koupelích nohou.
Denní potřeba hořčíku se liší podle věku, pohlaví a zdravotního stavu, takže vhodná dávka chloridu hořečnatého závisí na několika faktorech.
Pečlivě si přečtěte doporučení produktů a vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče Dávkování.
Rizika, vedlejší účinky a interakce
Stejně jako u všech doplňků hořčíku, mohou mezi nežádoucí účinky chloridu hořečnatého patřit žaludeční nevolnost a průjem. Tyto potenciální nežádoucí účinky lze omezit nebo jim zabránit tím, že nebudete užívat více, než je doporučeno, a také tím, že budete užívat jídlo.
Je nepravděpodobné, že by místní formy hořčíku způsobovaly vedlejší účinky na trávení, ale není to neobvyklé pokožka po aplikaci hořčíkového oleje svědí. Pokud k tomu dojde, svědění by mělo po umytí produktu zmizet.
Můžete vyzkoušet hořčíkové mléko, které se často kombinuje s dalšími složkami zklidňujícími pokožku, jako je aloe. Další možností je použít vločky hořčíku v lázni nebo v lázni na nohy.
Je známo, že s chloridem hořečnatým interagují následující léky:
- demeklocyklin
- doxycyklin
- eltrombopag
- lymecyklin
- minocyklin
- oxytetracyklin
- tetracyklin
- ciprofloxacin
- fleroxacin
- gemifloxacin
- levofloxacin
- moxifloxacin
- norfloxacin
- ofloxacin
- penicilamin
- rilpivirin
Toto není vyčerpávající seznam, proto se před kombinací chloridu hořečnatého s jinými léky nebo doplňky poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Poskytovatel zdravotní péče někdy podává chlorid hořečnatý jako injekci, ale nedoporučuje se to nikomu, kdo je na něj alergický nebo má závažné onemocnění srdce nebo ledvin. Existují potenciálně vážnější vedlejší účinky injekce chloridu hořečnatého, jako je deprese dýchání nebo podstatné snížení krevního tlaku.
Můžete předávkovat hořčík?
Stejně jako u každého doplňku Je možné předávkování, a proto je důležité pečlivě si přečíst etikety produktu a požádat poskytovatele zdravotní péče o ideální dávku chloridu hořečnatého pro vaše potřeby a zdravotní cíle.
Obecně se obraťte na svého lékaře. Pokud jste těhotná, kojíte, máte zdravotní stav nebo v současné době užíváte léky, poskytovatel zdravotní péče před užitím MgCl2 v jakékoli formě.
Pokud se u vás objeví příznaky alergické reakce, například kopřivka, vyhledejte lékařskou pomoc silné závratě, potíže s dýcháním nebo otok obličeje, rtů, jazyka nebo hrdla.
Závěrečné myšlenky
- Hořčík lze získat stravou konzumací zdravé stravy potraviny, jako je tmavá listová zelenina, ale v určitých situacích (například a nedostatek hořčíku), chlorid hořečnatý je doplňková forma, kterou lze užít ke zvýšení hladiny tohoto klíčového minerálu.
- Na co se chlorid hořečnatý používá? Nejlépe se používá k překonání nedostatku hořčíku.
- Další běžná použití chloridu hořečnatého, včetně jeho použití ke zlepšení spánku, trávení, vytrvalosti a svalových potíží. Může také pomoci obecně podpořit relaxaci.
- Pokud ji dáte do vody, snadno se rozpustí. Proto se říká, že se vstřebává snadněji než jiné formy hořčíku, které se v kapalinách nerozpouští dobře.
- Výhody chloridu hořečnatého lze dosáhnout jeho vnitřním použitím jako doplněk tablety, kapaliny nebo prášku nebo externě jako sprejový olej nebo krém na hořčík.