K příznakům perimenopauzy dochází při přechodu ženských těl.
S koncem léta jsou chladnější teploty na cestě. Přesto je termostat vašeho těla nastaven na vysokou hodnotu. Co se děje? U mnoha žen ve středním věku se příznaky menopauzy, jako návaly horka a deprese spánku, mohou pohybovat od mírně dráždivý až přímo oslabující.
Podle Národního institutu pro stárnutí se menopauza obvykle vyskytuje mezi 45 a 55 lety jako součást normálního procesu stárnutí. Menopauzální přechod, známý jako perimenopause, může začít čtyři roky před finální menstruační cyklus ženy.
„Během perimenopauzy mohou ženy pociťovat příznaky jako návaly horka, poruchy spánku, změny nálady a vaginální suchost,“ říká Dr. Seanna Thompson, OB-GYN ve zdravotnickém systému Mayo Clinic. .
Mezi další fyzické příznaky patří:
- Bolest hlavy
- vertigo (závratě)
- svědění kůže
- příznaky neklidných nohou
- bušení srdce
- obtížné soustředění
- Citlivost prsou
- Zácpa
- Nadýmání
- Bolesti svalů a kloubů
Emoční změny
Emocionálně , ženy se také setkávají s fluktuacemi. „Změny nálady mohou zahrnovat slzavost, podrážděnost, úzkost a dokonce záchvaty paniky,“ říká Dr. Thompson. „Tyto příznaky mohou trvat průměrně čtyři až pět let od prvního návalu horka.“
Příznaky jsou obvykle nejvíce těžké, když žena stále má menstruaci, která může být během této doby těžší nebo lehčí. Nakonec přeskočí období na několik měsíců, dokud se úplně nezastaví. Žena je považována za postmenopauzální, pokud neměla menstruaci déle než rok. 
Zmírnění příznaků
Jíst vyváženou stravu a pravidelné cvičení může podle Dr. Thompsona ulehčit většinu perimenopauzálních příznaků. „Snažte se zůstat v pohodě emocionálně i fyzicky a vyhýbejte se jasnému světlu a teplým nápojům,“ říká. „Může vám pomoci také chladný polštář, chladné prostěradla, oděv odvádějící vlhkost nebo osobní ventilátor.“
. Thompson nabízí tato doporučení:
- Přijměte zdravý životní styl, abyste snížili riziko rakoviny a zlepšili zdraví srdce
- Minimalizujte užívání alkoholu
- Okamžitě přestaňte kouřit (promluvte si s váš poskytovatel primární péče prozkoumá možnosti odvykání.)
„Pravdou je, že perimenopauzální příznaky jsou velmi časté; u většiny žen jsou obvykle mírné a obvykle se v průběhu několika let zmenší,“ říká Dr. Thompson. „Pokud však tyto příznaky ovlivňují kvalitu vašeho života, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče a prodiskutujte své možnosti.“