Donuty Krispy Kreme | Joe Raedle / Getty Images Pokud držíte dietu nebo se pokoušíte o dietu bez cukru, pochybujeme, že se v nejbližší době chystáte pro koblihu Krispy Kreme. Řetěz, který se může pochlubit čerstvě upečenými a glazovanými koblihami, může být lákavý pro den, kdy se dá něco podvádět nebo podvádět.
Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje 25 gramů cukru nebo méně denně pro průměrného dospělého. Pokud jíte dva a půl Krispy Kremes, tento cíl jste již překročili.
Zdravotníci zjistili, že mnoho Američanů sní téměř pětinásobek doporučeného množství cukru. Tento cukr se často skrývá v balených potravinách, které se uvádějí na trh jako zdravá volba, když jsou něco jiného než. Odhalili jsme pět potravin s vyšším obsahem cukru než dieta Krispy Kreme … několik z nich je ve skutečnosti považováno za „dietní potraviny“ mezi nevzdělanými spotřebiteli.
Most Dunkin ‚Donuts
Krispy Kreme je ve skutečnosti menší z těchto dvou zla, pokud jde o jejich koblihy. Koblihy Krispy Kreme mají v průměru mezi 200 a 300 kalorií, zatímco Dunkinův pokles mezi 390 a 500 kalorií. Dunkin ‚Donuts snídaňové pochoutky mají také vyšší obsah cukru, tuku a sodíku než Krispy Kreme koblihy.
Vezměte si například glazovaný koblih obou značek; Krispy Kreme má 190 kalorií, 10 gramů cukru a 11 gramů tuku. Jeden glazovaný koblih od společnosti Dunkin ‚vám spotřebuje 260 kalorií, 12 gramů cukru a 14 gramů tuku.
Latte Grande Starbucks
Dejte si pozor na Starbucks „pije“ skryté kalorie | Saul Loeb / AFP / Getty Images Starbucks Coffee se označila za moderní a zdravý kávový řetězec s osvěžujícími nápoji a plnými pochoutkami. Zatímco některé z jejich jídlo určitě rozbije kalorickou banku, jsou to nápoje Starbucks, které zabalí všechny skryté kalorie. Grantové (středně velké) latte obsahuje 17 gramů cukru – a to se ani nepočítá, pokud do směsi přidáte ochucený sirup.
Chobani odtučněný jogurt
Plné bílkovin … a cukru. | Chobani Jogurt je zdravé jídlo ke snídani, nepochybně mnohem zdravější než kobliha nebo bageta, které si pravděpodobně přejete koupit. Některé balené jogurty jsou uváděny na trh jako zdravé drapáky, když skutečně obsahují spoustu přidaného cukru a kalorií.
Vezměte si například Chobani. Pokud si vyberete plnou tukovou, organickou a čistou příchuť, jste na správné cestě … ale většina lidí se rozhodne pro jogurt s příchutí nebo ten s ovocným džusem na dně. Chobani jogurty mají průměrně 15 gramů cukru v nádobě o hmotnosti 5,3 oz, o 4 gramy cukru více než jedna glazovaná kobliha Krispy Kreme.
Odwalla Strawberry Banana smoothie
Léto znamená opalování a uspokojení doušků jahodových banánových koktejlů. #Odwalla #ItsAMouthful pic.twitter.com/uxYREgx65F
– odwalla (@odwalla) 7. srpna 2017
Odwalla Smoothies vypadají jako snadné a zdravé obchody s potravinami. Ve skutečnosti jsou tyto ovocné koktejly zdrojem tun prázdných cukrů a chemikálií – ne ovoce. Štítky výživy Odwalla ukazují, že smoothies, jako je jejich jahodová šťáva z banánů, mají 260 kalorií a alarmujících 47 gramů cukru ve srovnání s 10 gramy koblihy Krispy Kreme.
Seznam ingrediencí se také týká. Zatímco smoothie tvrdí, že obsahuje „12 jahod, 2/3 banán“ a různé ovocné šťávy, etiketa odhalí, co je ve skutečnosti: Jahodové pyré z koncentrátu, jablkové a pomerančové džusy z koncentrátu, banánové pyré, méně než 0,5% z: přírodní příchutě, ovocné a zeleninové šťávy (pro barvu), koncentrát citronové šťávy (pro sladkost), vitamin c (kyselina askorbová), vitamin e (d-alfa tokoferol-acetát), beta karoten, pektin a gellanová guma.
20 oz vitamínová voda
Tyto „oživující“ nápoje mají vysoký obsah cukru | Alexandra Wyman / Getty Images for vitaminwater Jedním z prvních kroků ke snížení hmotnosti je přestat pít kalorie. To znamená vynechat alkohol, sódu, sportovní nápoje a vysokokalorické kávy. Značky, jako je Vitamin Water, uvádějí své nápoje na trh jako zdravé, revitalizující a přirozené, když často zabalí jídlo v hodnotě kalorií a cukrů.
Jedna láhev „Essential“ Vitamin Water má 260 kalorií, 32 gramů cukru, a dlouhý seznam ingrediencí plný chemikálií. Nenazýváme koblihu Krispy Kreme ztělesněním zdravého občerstvení, ale pokud budete konzumovat kalorie, můžete to udělat s horkým, čerstvým koblihem než láhev vody s reverzní osmózou, krystalická fruktóza, třtinový cukr a kyselina citronová.
Podívejte se na The Cheat Sheet na Facebooku!