Naštěstí však existují způsoby, jak můžete během letu zabránit otokům dolních končetin nebo je zmírnit. Nejprve si neoblékejte nic, co by vám sedělo, zejména pevné ponožky a boty. Zadruhé zůstaňte aktivní. To může být během letu nepříjemné, zvláště pokud vám blokuje cestu nápojový vozík, ale odborníci doporučují alespoň krátkou procházku jednou za hodinu.
Nohami a chodidly můžete také pracovat vsedě, což je důležité, protože nemůžete (a neměli) byste si dát nohy na souseda sedadlo. Když jste na zadku, často si protahujte a prodlužujte kotníky a kolena a pravidelně také protahujte lýtkové svaly. Můžete si také dát za cíl častou změnu polohy na svém sedadle a za žádných okolností to neudělejte. zkřížte nohy.
Pijte vodu a vyhýbejte se alkoholu – budete více hydratovaní a nebudete mít riziko, že se během hodinového výletu po kabině potknete.
Zatímco většina potíží s otoky nohou a nohou je dočasná – a není důvodem k poplachu – pokud pocítíte nadměrné otoky, které přetrvávají déle než pár hodin po vystoupení, může to být známka vážnějšího problému, který je třeba lékařská péče. Ještě větší rudou vlajkou je, když je to jen jedna noha, která vypadá nebo cítí zvlněně a je doprovázena zarudnutím nebo bolestí.
Jinak váš otok nakonec poklesne, jakmile vyskočíte z letadla.