Mezi návaly horka, křečemi v nohou a spontánními návaly emocí může být někdy těžké mít na paměti, že menopauza je vlastně něco, co je třeba oslavovat. „Menopauza je obrovská přeměna fyzicky, emocionálně, duchovně a psychologicky – svým způsobem obnova,“ říká Amy Galper, zakladatelka Newyorského institutu aromatických studií.
Během menopauzy a perimenopauzy ženy může se dívat dovnitř a přemýšlet; může být opravdu uspokojivé vzít si pauzu a ocenit vše, čeho jste dosud dosáhli, a naplánovat si, kam chcete, aby váš život šel dál. Ale vedlejší účinky mohou být, dobře, rušivé, řekněme A to je místo, kde přicházejí éterické oleje. „Esenciální oleje ohromně zvyšují některé z nejjednodušších věcí, jako jsou návaly horka a bušení srdce a křeče v nohou – všechny kbelíky příznaků, které ženy mají,“ říká Galper.
Autor článku Galper a léčivá síla esenciálních olejů Eric Zielinski, DC, uvedou své tipy, které z nich budete chtít mít vždy po ruce, a nejlepší způsob, jak je používat. Považujte to za svou novou, lahodně vonící sadu nástrojů.
Jste připraveni začít experimentovat? Pokračujte v čtení, abyste viděli nejlepší éterické oleje pro menopauzu a jak je používat.
Pro návaly horka: santalový olej
Galper miluje santalový olej pro své uklidňující vlastnosti a říká, že funguje uklidnit jak návaly horka, tak bušení srdce. „Zjistil jsem, že pouhé vložení několika kapek do dlaní a jeho držení nad hrudní kostí, přímo uprostřed, mě okamžitě ochladí, když cítím, že blesk přichází,“ říká Galper. „Připadá mi to uzemnění, ochlazení, uklidňující a jen výživné. “ Studie také spojily santalové dřevo s poskytnutím úlevy od depresivních příznaků.
Pro svalové křeče: clary sage
Oba odborníci tvrdí, že clary sage může pomoci při zmírnění fyzické bolesti . Je to vlastně první éterický olej, který Dr. Zielinski říká, že doporučuje ženám, které procházejí menopauzou, kvůli tomu, jak účinné je mnoho lidí. „Bylo to navždy řešení pro zdraví žen,“ říká. „Je velmi účinné a skvěle zmírňuje křeče a příznaky související s menopauzou.“
„má neuvěřitelnou schopnost opravdu relaxovat a uklidněte svaly, jako jsou křeče nebo křeče, „souhlasí Galper.„ Masírování nohou klary šalvějí – možná trochou santalového dřeva – před spaním může zmírnit jakýkoli druh křečí. “ Dodává, že protože šalvěj clary pomáhá uklidnit tělo i mysl, je to také dobrý základ pro spánek. Často doporučuje smíchání s kokosovým olejem a heřmánkem pro masážní olej před spaním.
Pro vaginální suchost: levandule
Levandule je často považována za induktor spánku OG – a Dr. Zielinski říká, že je to stále skvělé – ale může také fungovat jako přírodní mazivo. „Je známo, že uklidňuje vaginální tkáně a perineum,“ říká. Chcete si vyrobit vlastní lubrikant doma? Navrhuje přidat několik kapek do kokosového oleje a zředit šest kapek levandule na jednu unci kokosového oleje.
Pokud se chcete držet spánku pomocí levandule, Dr. Zielinkski říká, že to funguje skvěle v difuzoru, kde se také dobře páruje s heřmánkem.
Pro náladu: citrusy
Ať už se potýkáte s depresí nebo se jen cítíte na dně, Dr. Zielinkski říká, že citrusové vůně jako grapefruit, pomeranč, bergamot, limeta a citron může pomoci. „Tyto ženy skvěle fungují, aby zvýšily náladu, ale musí to být vůně, která ve vás rezonuje,“ říká.
Vyberte si svou oblíbenou, která vám dá pocit nejklidnějšího, když dlouze se nadechnete. Někdy je štěstí opravdu jen pár dechů.
Pro celkovou rovnováhu: vitex
Pokud by Dr. Zielinkski doporučil ženám procházejícím menopauzou pouze jeden éterický olej, byl by to vitex. Získaný z keře pocházejícího z Číny je o něco těžší najít, ale přísahá na celostní úlevu. „Pokud se právě cítíte„ vypnuti “nebo máte poruchy trávení, bolesti hlavy, nevolnost nebo návaly horka, je vitex dobrým řešením,“ říká.
Dr .Zielinkski doporučuje masírovat si to přímo do břicha, což je podle něj jedno z nejúčinnějších míst pro aplikaci éterických olejů, protože pokožka je propustná a je to místo, kde je uloženo mnoho životně důležitých orgánů.
Jako každý přechod, je pravděpodobné, že procházení menopauzou nebude bezproblémové. Ale pečlivě upravená sada olejů může být přesně tím, co vám lékař nařídil, abyste našli úlevu – a také skvěle voní.
Nejnovější zprávy o menopauze: Někteří vědci tvrdí, že je to zcela volitelné. A toto je strava, která ženám v menopauze prospívá nejvíce.