Před BUD / S se fyzicky připravte podle svých nejlepších schopností. Pokud již dosáhnete skóre konkurenceschopnosti oproti minimálním
standardům, budete v mnohem lepší pozici,
úspěšně dokončit trénink a stát se Navy SEAL.
Fyzikální screeningový test neboli PST , je navržen tak, aby otestoval vaši
celkovou fyzickou připravenost účastnit se přísných výcvikových kanálů Naval Special
Warfare nebo Special Operations.
Nezapomeňte, že každý, kdo vstoupil do BUD / S
prošel PST, abyste se tam dostali, a že více než polovina z nich
nedokončila….
POUZE SILNÉ PŘEŽITÍ
ZÍSKEJTE SILNĚJŠÍ
Následující jsou body výkonu
pro každé cvičení a také minimální skóre pro SEAL,
SWCC, EOD,
a Fleet Diver.
Body výkonu
Plavat
Zkoušku musíte provést buď bočním tahem, nebo prsou.
Kliky
Musí být provedeny s rovnou zády a chodidly a ruce stále v kontaktu s palubou. Žádné shrbování
povoleno; musí být přísně dodržována správná forma.
Sedy-lehy
Posaďte se na zem s koleny ohnutými přibližně o 90 stupňů.
Křížte si paže před sebou a prsty se dotýkejte
ramena. Cvičte v plném rozsahu pohybu.
Opět platí, že musí být přísně dodržována správná forma.
Vytažení
Vytahovací lišta s PALMY, KTERÉ JSOU OD VÁS. Ruce
mají být na šířku ramen. Nehoupejte, nekojte ani na kole nejezděte, abyste pomohli. Ujistěte se, že jdete úplně nahoru (brada nad pruhem) a pak VŠECHNY CESTA DOLŮ.
Minimální požadavky na fyzický screeningový test SEAL
požadavky (PST)
| PST |
Minimum
|
| SWIM 500 YDS. Boční mrtvice / prsa |
12:30 min
|
| ODPOČINEK 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (do 2 minut) |
42
|
| Odpočinek 2 minuty | |
| SIT-UPS (do 2 minut) |
50
|
| Odpočinek 2 minuty | |
| PULL-UPS (bez časového omezení) |
6
|
| Odpočinek 10 minut | |
| 1,5 MILE RUN | 11:00 min |
Výsledky testu SEAL Competitive Physical
Screening
| PST |
skóre
|
| SWIM 500 YDS. Boční mrtvice / prsa |
10:30 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (do 2 minut) |
79
|
| Odpočinek 2 minuty | |
| SIT-UPS (do 2 minut) | |
| Odpočinek 2 minuty | |
| PULL-UPS (bez časového omezení) |
11
|
| Odpočinek 10 minut | |
| 1,5 MILE RUN | 10:20 min |
Minimální požadavky na fyzický screeningový test SWCC (PST)
| PST |
Minimum
|
| SWIM 500 YDS. Boční zdvih / zdvih prsou |
13:00 min
|
| ODPOČINEK 10 MINUT . | |
| PUSH-UPS (do 2 minut) |
42
|
| Odpočinek 2 minuty | |
| SIT-UPS (do 2 minut) |
50
|
| Odpočinek 2 minuty | |
| PULL-UPS (bez časového omezení) |
6
|
| Odpočinek 10 minut | |
| 1,5 MILE RUN | 12 : 30 min |
Minimální požadavky na fyzický screeningový test EOD (PST)
| PST |
Minimum
|
| SWIM 500 YDS. Boční zdvih / zdvih prsou |
14:00 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (do 2 minut) |
42
|
| Odpočinek 2 minuty | |
| SIT-UPS (do 2 minut) |
50
|
| Odpočinek 2 minuty | |
| PULL-UPS (bez časového omezení) |
6
|
| Odpočinek 10 minut | |
| 1,5 MILE RUN | 12:45 min / s |
Minimální požadavky na fyzický a screeningový test Fleet Diver
| PST |
Minimum
|
| SWIM 500 YDS. Boční zdvih / zdvih prsou |
14:00 min
|
| ODPOČINEK 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (do 2 minut) |
42
|
| Odpočinek 2 minuty | |
| SIT-UPS (do 2 minut) |
50
|
| Odpočinek 2 minuty | |
| PULL-UPS (bez časového omezení) |
6
|
| Odpočinek 10 minut | |
| 1,5 MILE RUN | 12:45 min / s |