Gestalt terapie vyvinutá Fritzem Perlsem, Laurou Perls a Paulem Goodmanem ve 40. letech 20. století je zážitkovou a humanistickou formou terapie který byl původně navržen jako alternativa ke konvenční psychoanalýze. Gestalt terapeuti a jejich klienti používají kreativní a zážitkové techniky ke zvyšování povědomí, svobody a sebeurčení. Slovo gestalt pochází z německého slova, které znamená tvar nebo formu, a odkazuje na charakter nebo podstatu něčeho.
- Zásady Gestalt Therapy
- Zaměřte se na „Tady a teď“ „
- Výhody Gestalt Therapy
- Techniky Gestalt Therapy
- Zdroje související s Gestalt Therapy
Principy Gestalt Therapy
Jádrem gestalt terapie je holistický pohled na to, že lidé jsou složitě propojeni a ovlivňováni jejich prostředím a že všichni lidé usilují o růst a rovnováhu. Gestalt terapie je podobná terapii zaměřené na člověka tímto způsobem, stejně jako ve svém důrazu na terapeutovu využití empatie, porozumění a bezpodmínečného přijetí klienta ke zlepšení terapeutických výsledků.
Podle gestalt terapie , kontext ovlivňuje zkušenost a člověk nemůže být plně pochopen, aniž by pochopil jeho kontext. S ohledem na tuto skutečnost si gestaltová psychoterapie uvědomuje, že nikdo nemůže být čistě objektivní – včetně terapeutů, jejichž zkušenosti a perspektivy ovlivňují také jejich vlastní kontexty – a odborníci přijímají platnost a pravdivost zkušeností svých klientů.
Gestalt terapie také uznává, že nucení člověka ke změně paradoxně vede k dalšímu utrpení a fragmentaci. Změna spíše vychází z přijetí toho, co je. Terapeutická sezení se proto zaměřují na to, aby se lidé naučili lépe si uvědomovat sebe samého a přijímali a důvěřovali svým pocitům a zkušenostem, aby zmírnili utrpení.
Zaměřte se na „tady a teď“
Najít terapeuta
Gestalt terapie klade důraz na získání povědomí o přítomném okamžiku a současném kontextu. Prostřednictvím terapie se lidé naučí objevovat pocity, které mohly být potlačeny nebo maskovány jinými pocity, a přijímat a důvěřovat svým emocím. Pravděpodobně se objeví i potřeby a emoce, které byly dříve potlačeny nebo nepotvrzeny. Prostřednictvím tohoto procesu získává člověk nový pocit sebe sama s rostoucím celkovým vědomím.
Zaměření na tu a teď nevylučuje ani nesnižuje minulé události ani budoucí možnosti; minulost je ve skutečnosti složitě spojena se současnou zkušeností člověka. Myšlenkou je vyhnout se obydlení v minulosti nebo úzkostlivě předvídat budoucnost. Zkušenosti z minulosti mohou být řešeny na terapeutických sezeních, ale terapeut a klient se zaměří na zkoumání, jaké faktory způsobily, že se v tomto okamžiku objevila konkrétní paměť, nebo jak je současný okamžik ovlivněn zkušenostmi z minulosti.
Práce s gestaltovým terapeutem
Gestaltová terapeutická sezení se neřídí konkrétními pokyny, terapeutům se ve skutečnosti doporučuje, aby při svých přístupech používali kreativitu v závislosti na kontextu a osobnosti každého člověka. důraz na přímý kontakt mezi terapeutem a klientem, přímé zkušenosti a experimentování a zaměření na „co a jak“ – co klient dělá a jak to dělá – a „tady a teď“.
Terapeut a osoba v terapii společně vyhodnotí, co se nyní děje a co je v důsledku toho potřeba. Terapeuti se zdržují interpretace událostí, zaměřují se pouze na okamžité, včetně fyzických odpovědí klienta. jemné posuny v příspěvku například může člověka přivést do současnosti. Tímto způsobem gestaltoterapie pomáhá lidem lépe porozumět tomu, jak jsou propojena jejich emocionální a fyzická těla. Pochopení vnitřního já je klíčem k pochopení akcí, reakcí a chování. Gestalt terapie pomáhá lidem učinit první kroky k tomuto uvědomění, aby mohli tyto vzorce uznat a přijmout.
Techniky Gestalt Therapy
Gestalt terapie se praktikuje formou cvičení a experimentů. Lze jej spravovat v individuálním nebo skupinovém nastavení. Obecně platí, že cvičení jsou poněkud zavedené postupy v terapii gestaltem, jejichž cílem je vzbudit u terapeuta akci, emoce nebo cíle. Terapeut a osoba v terapii pak mohou zkoumat výsledek cvičení, aby zvýšili povědomí a pomohli člověku porozumět „tady a teď“ zkušenosti.
Na rozdíl od cvičení vznikají experimenty v celém rozvoj terapeutického procesu a terapeutického vztahu. Jsou základní součástí gestaltové terapie a umožňují osobě v terapii porozumět různým aspektům konfliktu, zkušenosti nebo problému duševního zdraví.
Technika prázdného křesla je kvintesenční cvičení gestaltové terapie, které umisťuje osobu na terapii naproti prázdnému křeslu. Je požádán, aby si představil, že na křesle sedí někdo (například šéf, manžel nebo příbuzný), on nebo jeho část. Terapeut podporuje dialog mezi prázdným křeslem a osobou v terapii, aby zapojil myšlenky, emoce a chování dané osoby. Někdy se role obracejí a osoba v terapii převezme metaforickou osobu nebo část osoby v křesle. Technika prázdného křesla může být obzvláště užitečná, aby pomohla lidem uvědomit si celou situaci a zapomenuté nebo uvolněné kousky svého vlastního já.
Dalším běžným cvičením v gestalt terapii je cvičení přehánění. Během tohoto cvičení je osoba v terapii požádána, aby opakovala a zveličovala určitý pohyb nebo výraz, jako je mračení nebo odraz nohou, aby si daná osoba více uvědomila emoce spojené s chováním.
Technika prázdného křesla a cvičení přehánění jsou dvě z mnoha technik terapie gestaltem, které pomáhají lidem v terapii zvýšit jejich povědomí o okamžitých zkušenostech. Prostřednictvím cvičení a spontánních experimentů umožňuje gestaltoterapie lidem znovu se spojit s částmi sebe samých, které mohou minimalizovat, ignorovat nebo popřít.
Zdroje související s gestaltovou terapií
- Asociace pro Pokrok v Gestalt Therapy: Nezisková organizace, která se zavázala rozvíjet teorii, praxi a filozofii gestalt terapie.
- Společnost pro teorii Gestalt a její aplikace: Mezinárodní vědecké sdružení vytvořené za účelem podpory výzkumu a praxe gestalt terapie.
- Stránka Gestalt Therapy: Nejnovější zprávy ze světa gestalt terapie.