S pomocí těchto devíti odborných tipů překonáte strach z létání.
Všichni jsme slyšeli trope „vy“ je větší pravděpodobnost, že zahynete při autonehodě než při havárii letadla, “ale to je jen málo pohodlí pro ty, kteří jsou pochopitelně trochu znepokojeni představou létání stovkami kilometrů za hodinu v kusu kovu asi sedm mil nad zemským povrchem. (Je však pravda: Rada pro národní bezpečnost uvádí pravděpodobnost úmrtí při nehodě motorového vozidla na 1 ze 106 na základě zaznamenaných úmrtí, zatímco nebylo dostatek údajů ani k výpočtu pravděpodobnosti úmrtí při leteckém neštěstí.)
„Když lidé chtějí řešit strach z létání, často řeknou, že vědí, že létání je bezpečná forma cestování, a proto může rozumět jim racionálním a logickým způsobem, “říká Dr. Rebecca Hoffenberg, klinická psychologka. „Problém je v tom, že jejich tělo si vytvořilo model odezvy, kde se letadla stávala spojena s úzkostí.“
Zatímco klinická diagnóza aviofobie – strach z létání – je docela vzácná, postihuje pouze 2,5 procenta populace podle některých odhadů je obecná obava z létání mnohem častější. Někteří letci se obávají, že budou příliš dlouho v uzavřeném prostoru, jiní nemají rádi výšky a vybraná skupina se bojí, že by mohli v polovině letu náhodou otevřít dveře letadla. někteří cestující se přesto obávají choroboplodných zárodků a virů (ahem, COVID-19) a jiní se jen obávají, že by v letadle mohli mít strach.
Ať už je váš spouštěč jakýkoli, existuje mnoho způsobů, jak zmírnit vaši úzkost. Jsme tu, abychom vám pomohli s těmito devíti tipy.
1. Demystifikujte turbulence.
Turbulence není věc víc než zvlněné větrné proudy, které způsobují, že se letadla trochu houpají, vůbec ne na rozdíl od jízdy po hrbolaté silnici nebo plavby po roztrženém moři. Ale vážně, není třeba se vůbec bát: Letadla jsou speciálně navržena tak, aby zvládla a minimalizovala turbulence.
„Když se podíváte z okna a vidíte, jak se křídlo houpá nahoru a dolů, jak letadlo zažívá turbulence, „Nebojím se, že se letadlo rozpadne,“ říká pilot Korry Franke. Místo toho buďte vděční, protože ta protahovací křídla jsou jako tlumiče nárazů, které se snaží vyhladit hrbolatou jízdu po polní polní cestě. “
Plus, v dnešní době se technologie používá k předpovídání oblastí turbulencí, aby se jim piloti mohli vyhnout a zajistit co nejplynulejší jízdu.
2. Zjistěte více o integrovaných bezpečnostních prvcích.
„Letadla jsou mystické – i když běžné – stroje. Vydávají podivné zvuky a poskytují jedinečné vjemy. Jsou složité.“ A fungují v systému s několika paralelami s tím, co lidé vědí a rozumějí, “říká Franke. Utěšujte se tím, že se naučíte, jak jsou letadla navržena tak, aby odolala mimořádným událostem. Připravenost je klíčem v jakékoli nouzové situaci, takže vědomí, že jste vybaveni pro zvládání různých scénářů, vám může pomoci zmírnit jakékoli starosti.
Je také užitečné udělejte si průzkum o cirkulaci vzduchu v letadlech, který vám pomůže zmírnit strach z uzavření smlouvy s COVID-19 na letu. Do letadla je neustále čerpán čerstvý vzduch – vzduch v kabině se osvěžuje každé tři minuty – a veškerý recyklovaný vzduch je tlačen přes filtry HEPA, které odstraňují 99,9 procent nečistot, včetně bakterií a virů. Vzduch v kabině také obvykle proudí ze stropu na podlahu, nikoli zepředu dozadu, takže nečistoty obvykle nevíří. Samozřejmě, pokud váš spolubojovník kýchá, můžete se nakazit, ale tyto šance lze snížit použitím masky, což je požadavek na všechny letecké společnosti.
3. Prostudujte si historii svých leteckých nehod.
Může to znít neintuitivně, ale vyzbrojit se znalostmi minulých leteckých incidentů vám může pomoci, abyste se při letu cítili lépe. Zkuste sledovat pořad jako Mayday (také známý jako Air Disasters), který poučí diváky o leteckých haváriích – řekne vám, co se stalo, proč se to pokazilo a jak se změnilo odvětví, aby se zabránilo opakování takového incidentu.
Můžete také sledovat videa ze všech testů, které musí letadla podstoupit před schválením k letu, od zátěžových testů, které ukazují, kolik křídel se může ohnout, až po extrémní let testy, které posouvají hranice letadla. Letadla jsou opravdu těžká.
4. Promluvte si se svými letuškami.
Letušky jsou tu vždy pro vás.“Jsme vaším nejlepším zastáncem. Budeme vás i nadále kontrolovat a sledovat, jak se vám daří, abyste se během letu cítili dobře,“ říká letuška a zakladatelka cestovního wellness značky Jetsetter Chic Jennifer Jaki Johnson. „Jsme vyškoleni, abychom zvládli mdloby, hyperventilaci a seznam různých zdravotních nehod, které se v letadle mohou vyskytnout.“
Jsou také odborníci na leteckou bezpečnost: Letecké společnosti jsou povinny letecké společnosti absolvovat osobní školení jednou ročně, které je doplněno pravidelným online školením, aby bylo zajištěno, že jsou v aktuálním stavu ohledně nouzových postupů. „Naší prioritou číslo jedna je zajistit bezpečnost našich cestujících,“ říká Johnson. „Takže víte, že jste v dobrých rukou.“
5. Vezměte si lekci létání.
„Opravdu věřím, že se lidé obecně nebojí létání; „bojí se toho, co nevědí, nebo se„ bojí, že nebudou mít kontrolu, “říká Franke. Zrušte záhadu lekcí létání – pokud ne ve skutečném letadle, pak alespoň v simulátoru. Tímto způsobem, když nastoupíte na další let jako cestující, budete mít mnohem důkladnější znalosti o tom, jak letadlo funguje.
6. Vyberte si sedadlo, které vám pomůže vyhnout se spuštění.
Jednou z mála věcí, nad nimiž mají cestující kontrolu nad letem, je výběr sedadla, a pokud vám je ve vzduchu nepříjemné, vyplatí se utratit něco navíc pro tuto volbu. Jakmile určíte, čeho se přesně bojíte létat, použijte výběr sedadel, abyste se vyhnuli spouštěčům. Pokud se bojíte výšek, držte se dál od oken. Pokud ale potřebujete vždy vědět, co se venku děje, zaparkujte si na okenním sedadle. Sedadla v uličce mohou být užitečná pro ty, kteří se cítí klaustrofobní nebo neklidní a potřebují se pohybovat – upgradovat na tam by také mohla být užitečná práce nebo první třída.
7. Navštivte terapeuta.
Pokud váš strach skutečně ochromuje, pravděpodobně bude nejlepší vyhledat odbornou pomoc. „Profesionálové v oblasti duševního zdraví mohou jednotlivcům pomoci překonat strach z létání pomocí kognitivní behaviorální terapie a prevence expozice a reakce,“ říká doktorka Rachel Kutner, postdoktorandská klinická psychologička. Lékaři mohou také předepisovat léky proti úzkosti, což jistě může pomoci nervózním letákům.
Chcete vyzkoušet něco trochu alternativnějšího? Zvažte hypnózu. „Během hypnózy lze podvědomou mysl naprogramovat tak, aby uvolňovala strach a úzkost,“ říká hypnotizér Eli Bliliuos. „Létající fobie je obvykle vyvolána událostí v minulosti, jako je bouřlivý let, klaustrofobická zkušenost nebo dokonce čas, kdy rodič vyjádřil strach z létání. V hypnóze pomáháme klientům to nechat jít.“
8. Najděte rozptýlení, které funguje.
Někteří lidé se mohou ztratit v dobrém filmu nebo podcastu, což by je mohlo odvrátit od skutečnosti že létají, ale pro každého to není tak jednoduché. “Jeden trik, který jsem se naučil, je soustředit se na opačnou stranu mého mozku,“ říká cestovní bloggerka Nicole Ratnerová. „Takže jsem například levák , a když začne jakákoli turbulence, vytáhnu kousek papíru a svou druhou rukou budu znovu a znovu psát své jméno. Pomáhá udržovat můj mozek ostrý a soustředěný na to, co je přede mnou, aby mě odvrátilo od strachu. “
9. Udělejte to stejně .
Expoziční terapie je opravdu nejlepší způsob, jak čelit fobii. “Expozice umožňuje člověku přijít do kontaktu s obávaným stimulem a vyvrátit jeho přehnané, iracionální poznání obklopující strach,“ říká Dr. Kutner. Na druhé straně vyhýbání se jen zhoršuje obavy. Pokud tedy opravdu chcete překonat strach z létání, nejlepší věcí, kterou můžete pro sebe udělat, je nastoupit do letadla.
Všechna témata v turistických tipech
Zaregistrujte se do T + L Just In
Získejte nejnovější cestovní zprávy, nabídky letů a nápady na výlety od redaktorů Travel + Volný čas