Rodič mi poslal tento příběh e-mailem: „Za poslední týden a půl jsme měli vážné problémy se získáváním 2 letoška jít spát, jak na spánek, tak na noc. Procházíme její obvyklou rutinu čištění zubů, modlitby a čtení příběhu, pak ji uložíme do postele s panenkou / přikrývkou. Jakmile jsme ji vložili její postel, začne křičet, vyskočí a rozběhne se ke dveřím (máme na nich dětskou bránu, abychom mohli nechat dveře otevřené). Opustíme místnost a ona stále křičí krvavě křičícími výkřiky, které chtějí jít dolů a přitulit se k nám. Minimálně to trvá půl hodiny, obvykle hodinu a půl až dvě hodiny. Na zdřímnutí, které jsme občas poddali a ona si nedrží zdřímnutí, a na noc ji vezmeme dolů, dokud nevyklouzne. “
Tuto otázku dostávám pořád, ale trochu se bojím na ni odpovědět. Neexistuje správná odpověď, žádný způsob, žádný trik, který funguje pro každé dítě. A někdo vás někde obviní být špatným rodičem, bez ohledu na to, jak zacházíš se svým batoletem vyhýbajícím se spánku.
Existuje mnoho, mnoho filozofií, co dělat s 2letými dětmi, které nechtějí jít spát. Mám 5 dětí 
do 10 let a často pracuji v nočních směnách jako pediatrický hospitalista. Jsem unavený. Myslím, že jsem vyzkoušel filozofii spánku každého batole. Četl jsem hory pediatrického výzkumu spánku. Tady jsou moje upřímné závěry.
Spánek je potřeba, ne potřeba. Musíte udělat to, co funguje pro vás a vaši rodinu, aby si všichni dobře odpočinuli.
Někteří rodiče, zejména ti, kteří se řídí filosofickými rodičovskými filozofiemi, říkají, že nechte batole spát s vámi, dokud nebude chtít spát sama. Osobně potřebuji, aby moje děti spaly ve vlastních postelích, abych mohl spát. Obzvláště těžké je spát s batoletem, když mám dítě v posteli vedle sebe. Batole kojence obvykle probouzí a nikdo se dostatečně nevyspí. Přesto mám každé ráno po probuzení u sebe alespoň 1–2 děti. Obvykle přijdou v noci a já je prostě nechám zůstat. Je vzácné, že jsem je nechal začít noc spát ve své posteli.
Existuje mnoho metod, jak přimět batolata zůstat v posteli, včetně variací na Ferberovu metodu a metodu táboření. Ačkoli se obvykle používá pro kojence, můžete u těchto metod použít varianty i u batolat. Přečtěte si více o těchto metodách spánkového tréninku a moje reakce na kritiku, že tyto metody mohou psychologicky poškodit kojence a batolata, zde.
Když učím batole zůstat v posteli, obvykle začínám metodou, které říkám „100 procházek“. V této metodě necháte batole vyjít ze svého pokoje a poté je odvedete zpět do postel mnohokrát, tolikrát, kolikrát to bude trvat. Když vstanou z postele, nezlobíte se ani neukážete emoce. Jednoduše řekněte: „Je čas do postele,“ vezměte je za ruku nebo je zvedněte a odveďte do postele. Po několika nocích více než 30 okamžitých cest zpět do postele získávají batolata smysl a končí. Mnoho lidí to kombinuje se systémem pozitivních odměn, například s nálepkou pro každou noc, kdy dítě zůstane v posteli. Další dobrou odměnou je speciální snídaně pro děti, které zůstaly celou noc v posteli.
Když jsem na metodu „100 procházek“ příliš unavený, použiji metodu „odměna za otevřené dveře“. Říkám svým batolatům, že pokud zůstanou ve své posteli, mohou mít dveře otevřené. Pokud vstanou z postele, budu muset zavřít dveře, aby zůstali ve svém pokoji. Pokud si hrají ve svém pokoji (osvětleném nočním světlem), nedělám s tím nic – rychle usnou na podlaze. Pokud pláčou, vrátím se každých pár minut a krátce řeknu, že je miluji, a je čas jít do postele a že dveře mohou zůstat otevřené, pokud se vrátí do postele. Pak znovu zavřu dveře (pokud se nedostanou do postele). Protahuji intervaly těchto uklidňujících odbavení, podobně jako výše zmíněná Ferberova metoda. Po několika nocích obvykle zůstávají v posteli. Tato metoda umožňuje dítěti mít nad situací určitou kontrolu, takže nejde jen o bitvu vůlí.
Pak je tu večerníček s metodou iPadu – nebo to, čemu říkám „Total Mom Fail“. To nefunguje. (Bohužel jsem to zkusil.) Modré světlo z dotykové obrazovky inhibuje uvolňování melatoninu a může udržet batolata po celé hodiny. I když vaše dítě usne s dotykovou obrazovkou, usínáte špatně návyky, které mohou trvat celý život. Odolajte pokušení a udržujte dotykové obrazovky mimo postel svého dítěte.
Nedoporučuji metodu cry-it-out. Cítím, že je to pro batolata příliš stresující a může zasahovat do připoutanosti.
Vyberte si způsob spánku batole pro svou rodinu a chvíli se ho držte. Nebojte se udělat výjimky pro jedinečné okolnosti. Například obvykle ne lehněte si s dětmi, dokud nezaspí (i když se pořád ptají).Mám 5 dětí a je to prostě nemožné udělat pro více dětí každou noc. Ale jsou chvíle, kdy udělám výjimky. Pokud je například dítě unavené a velmi rozrušené, často je nejlepší ležet vedle něj méně než 10 minut, nemluvit a nechat dítě uklidnit se a jít spát. Nadčasové děti často postrádají sebeovládání, aby se uklidnily ke spánku, zvláště pokud nemají plán, vynechaly zdřímnutí nebo měly neobvykle těžký den.
Příležitostně, když je dítě opravdu mimo plán, užívám melatonin. Melatonin je přirozeně se vyskytující hormon, který naše tělo vytváří, který spouští. Můžete si jej koupit v obchodě s drogami v jakémkoli obchodě s drogami, ale o používání melatoninu u dětí existuje jen velmi málo výzkumů a vedlejší účinky mohou být významné. Myslím, že je v pořádku používat krátkodobě (1-5 dní) nízké dávky melatoninu pro děti, které pomohou přeprogramovat hodiny jejich těla, pokud se dostaly z pravidelného spánkového režimu. Udělal bych to pouze po konzultaci s vaším vlastním pediatrem a poté, co jsem vyzkoušel tyto návrhy, aby se spánkový režim dítěte vrátil do původního stavu.
Vždy se ujistím, že děti vědí, že k nám mohou přijít, pokud jsou nemocné nebo velmi vystrašený, bez ohledu na to. (Noční můry a noční děsy jsou jiný problém, o kterém zde psal můj kolega.) Děti mohou mít zřídka zdravotní potíže, které zhoršují spánek, jako je spánková apnoe nebo narkolepsie. Naše spánkové centrum v dětské nemocnici v St. Louis vám pomůže zjistit, zda vaše dítě trpí těmito stavy.
Pokud je vaše dítě nemocné, vyprší jeho rozvrh nebo prochází životním přechodem, možná budete muset znovu absolvovat období tréninku spánku. Už jste to udělali, můžete to udělat znovu. Učit děti spát je životní dovednost, něco, co budou muset opakovaně navštívit, i když jsou v dospívání a v dospělosti. Výhody dobrého nočního spánku jsou neuvěřitelné! Dětem, které dobře spí, se daří akademicky i společensky lépe a je u nich menší pravděpodobnost, že budou obézní nebo nemocné. (Přečtěte si více o výhodách spánku pro děti.)
Jste unavení? Tady je pravda o rodičovství bez spánku.