Lucidní snění, když si člověk uvědomí, že sní, zatímco ještě spí, je vyhledávanou zkušeností, protože snílek si může vybrat, co by chtěl zažít, a pokusit se nasměrovat sen podle své touhy. Lucidní snílci často dokážou dělat věci, které jsou v bdělém světě nemožné, například létat.
Skutečná úroveň kontroly dostupná v jasných snech se však velmi liší : Někdy je obtížné dokonce ovládat své tělo nebo udržovat přehlednost, zatímco jindy mohou jednotlivci ve skutečnosti přimět lidi nebo místa objevit se ve snech na povel. Anekdoticky bylo popsáno mnoho technik, které zvyšují schopnost člověka ovládat aspekty lucidního snu, ale teprve nedávno byla provedena výzkumná studie, která systematicky zkoumala tyto „strategie řízení lucidního snu“.
Nedávná studie shromáždila průzkumy na vzorku 107 dospělých, kteří uvedli, že mají alespoň jeden lucidní sen za rok. Důležité je, že se průzkum zeptal na strategie ke zvýšení kontroly na „vysoké úrovni“, což znamená schopnost ovládat sen způsobem, který by byl v bdělém životě nemožný, např. létání, procházení zdmi, ovládání scény snů, vyvolávání nebo mizení předmětů nebo postav atd. Tento typ ovládání na vysoké úrovni je obtížnější zvládnout než normální ovládání snů, což může zahrnovat výběr toho, jak jednat ve snu a ovládání vlastních myšlenek nebo tělesného chování – například zvednutí předmětu, otevření dveří, mluvení s postavou atd.
Průzkum obsahoval řadu otázek, ale nejkritičtější byla následující otevřená otázka: „Použili jste za posledních 12 měsíců jednu nebo více strategií, které vám umožnily uplatnit kontrolu na vysoké úrovni v lucidním snu nebo lucidní noční můře? Pokud ano, popište podrobně. „
Vědci poté dokončili obsahovou analýzu poskytnutých odpovědí a popsali pět různých kategorií strategií kontroly jasných snů hlášených účastníky. Mezi těchto pět kategorií patřilo:
- Slovní strategie. Verbalizace Mohlo by to směřovat k jiným postavám, snu nebo dokonce k podvědomí. Například lucidní snílek by mohl říct další snové postavě „ty jsi můj průvodce, že?“ nebo snílek mohl zavolat, aby se objevila určitá postava, například přítel nebo člen rodiny. Ostatní lucidní snílci uváděli, že uvádějí očekávání nebo křičí povely, například „za rohem najdu…“ nebo „Pozastavit … Zmrazit!“
- Strategie snů nebo prostředí. Dreamers hlásili, že ke změně nastavení snů používají portály nebo otevírají dveře nebo procházejí zdmi. Další snílek sáhl do kapsy, aby něco vytáhl, nebo snílek mohl použít kouzelnou hůlku k tomu, aby se objevily předměty. Tato strategie by mohla být inspirována filmy nebo televizními pořady, které snílek viděl, kde se objevují podobné magické objekty nebo portály.
- Tělesné strategie. To zahrnovalo jednu zprávu o „vytváření skoků výš a výš“, která postupně vede ke schopnosti létat, a další snílek hlásil, že opakovaně mávali rukama, což vedlo k letu snů. Jiní snílci uváděli, že pomocí pohybů rukou pohybují objekty, jako by to bylo pomocí telekineze.
- Strategie správy emocí. Toto je běžná strategie používaná ve špatných snech, kde snílek generuje pozitivní emoce, aby ovládal vyprávění snů. Někteří uvedli, že posílají pozitivní emoce směrem k ohrožujícím postavám snů, objímají postavy nebo čelí hrozbě bez jakékoli reakce. Několik účastníků uvedlo, že použití této strategie řízení vedlo k vyřešení opakujících se nočních můr.
- Další strategie. Několik zmíněných strategií přesně nezapadalo do výše uvedených kategorií. Někteří účastníci použili představivost / vizualizaci, například: „Byl jsem na neformálním večírku a přidal jsem pozvané jen tím, že jsem na ně myslel. Pomyslel bych si a oni vyskočili ze dveří.“ Jeden účastník uvedl, že jen předstíral, že je zvířetem, aby se do něj mohl plně proměnit.
Kromě výše uvedených kontrolních strategií respondenti uvedli také techniky ke stabilizaci jasného sny a techniky používané při probuzení života, které podle nich pomohly umožnit následnou kontrolu jasného snu.
- Stabilizační techniky. 13% účastníků uvedlo použití technik ke stabilizaci snu nebo k udržení přehlednosti. Patřilo mezi ně zaměření na podněty ve snu, například vizuální prohlídkou snových předmětů nebo zaměření na tok dechu.
- Waking Strategies. Nakonec několik účastníků uvedlo stanovení jasných cílů před spánkem a zkoušení požadovaného cíle ve vizualizaci před spánkem.Dále 10% vzorku uvedlo, že mít víru bylo důležité: „Čím více jste autenticky přesvědčeni, že to bude fungovat … tím více to funguje snadno a přirozeně.“
tudie je celkově první, která shromáždila tak velký vzorek strategií kontroly jasného snu. Ovládání umožňuje lucidním snílkům používat jejich lucidní sny, jak si přejí, snad jen pro zábavu (např. Létání, sex) nebo pro psychickou pohodu (např. Překonávání nočních můr). Bude důležité otestovat, zda lze naučit lucidní strategie řízení snů, například v kontextu terapie lucidními sny pro noční můry (viz tento předchozí příspěvek). Dokonce i pro často lucidní snílky může být kontrola obsahu snu obtížná, pokud snílek není připraven s cílem a strategiemi pro uskutečnění tohoto cíle. Mít po ruce celou řadu strategií řízení jasných snů může jednotlivcům umožnit využít lucidní sny pro osobní účely.