Nikdo nemá rád ranní dech. Bohužel to každý dostane, díky tomu, že když jste v říši snů, vaše produkce slin klesá a vaše ústa vysychají, což umožňuje množení bakterií. Ale je tu naděje! Abyste zabránili tomuto nepříjemnému zápachu, vyzkoušejte níže uvedené jednoduché strategie.
Co je dobré pro vaše zuby, je také dobré pro váš dech
Jste typ člověka, který se neobtěžuje kartáčování, používání nití a oplachování před spaním? Pak možná budete chtít změnit způsob, protože noční čištění úst vám může ráno způsobit opravdu páchnoucí dech. V zásadě všechny částice jídla, které zůstanou v ústech přes noc, poskytnou bakteriím ještě větší chuť. Fuj!
Není čas být líný nebo dělat zkratky, takže postupujte podle těchto tří kroků:
- Začněte kartáčováním celé dvě minuty a kartáčujte také jazyk, který pomůže zajistit, aby ráno přišlo svěží dech.
- Další, popadněte nějakou nit, abyste mohli odstranit všechny zbývající částice, které vám zubní kartáček zanechal mezi chompery.
- Nakonec použijte nějakou ústní vodu, abyste zabili další bakterie a osvěžili dech. Zvažte takový, který neobsahuje alkohol, který může vysušit ústa. Postupujte podle pokynů na štítku, abyste získali co nejvíce výhod. Pokud tedy ústní voda říká, že vypláchněte po dobu 20 sekund, udělejte to po tak dlouhou dobu, abyste zajistili, že zabijete dostatek ošklivých bakterií.
Profesionální tip: Až budete hotovi se svými nočními ústy při úklidové rutině je třeba se vyhýbat jídlu před spaním. Pokud potřebujete něco k pití, držte se vody, což poskytuje další výhodu hydratace úst. Jinak zrušíte veškerou skvělou práci, kterou jste právě udělali.
Sledujte, co jíte a pijete večer
Když už mluvíme o jídle před spaním, další důvod, proč voní váš dech ráno může být hrozné kvůli tomu, co jste jedli. Hodování na jídle, které obsahuje páchnoucí potraviny, jako je cibule a česnek, by mohlo navzdory vašemu nejlepšímu úsilí o čištění zubů zvýšit pravděpodobnost ranního dechu.
Také si zuby umyjte pastou, která obsahuje sódu, nebo si opláchněte ústa se základní domácí směsí jedlé sody a vody může být prospěšná, pokud jde o osvěžení dechu před tím, než narazíte na pytel. Proč se ptáš? Jednoduše řečeno, bakterie mají tendenci upřednostňovat kyselé prostředí a jedlá soda může pomoci snížit kyselost v ústech.
Nestačí? Pokuste se určit základní příčinu ranního dechu
Pokud jste vyzkoušeli výše uvedené tipy a stále se nacházíte v probuzení s funky dechem, je čas začít kopat trochu hlouběji, abyste našli příčinu.
Zde je několik důvodů, proč je pro vás těžké se zbavit ranního dechu:
- Pamatujte, že jsme zmínili, že vaše ranní halitóza může být výsledkem vašeho ústa sušší, když spíte? Pokud máte tendenci dýchat ústy nebo chrápáte, vaše ústa pravděpodobně ještě více vyschnou. Výsledkem bude opravdu špatný dech po probuzení. Pokud máte potíže s dýcháním nosem nebo hodně chrápete, poraďte se se svým lékařem.
- Gastroezofageální refluxní choroba (GERD), často označovaná jednoduše jako kyselý reflux, je dalším viníkem, na který byste měli myslet. Celá tato žaludeční kyselina, která se během spánku dostává do vašeho jícnu, může způsobit, že váš dech bude příšerně páchnout, až vyjde slunce. Lékař vám může pomoci zmírnit vaše příznaky správnými tipy a léky.
- Pokud trpíte periodontálním onemocněním (také známým jako onemocnění dásní), může se vám zhoršit ranní dech a tato halitóza může přetrvávat po celý den. Páni! Jen další důvod, proč pravidelně navštěvovat zubního lékaře kvůli prohlídkám a čištění.
- Alergie, které vedou k postnatálnímu kapání a suchu v ústech, mohou také způsobit, že váš dech bude cítit méně než hvězdně. A některé léky mohou dokonce přispívat ke špatnému dechu, pokud způsobují sucho v ústech jako vedlejší účinek. V obou případech je nejlepší promluvit si s lékařem, co můžete dělat.
- Kouříte? Zde je další důvod k ukončení: kouření vysušuje ústa a zvyšuje jejich teplotu, což z něj dělá ideální prostředí pro rozmnožování a množení bakterií. Docela hrubé, že?
Stále pařezy? Zarezervujte si schůzku se svým zubním lékařem!
Když selžou všechny ostatní, je čas navštívit svého zubaře ohledně ranního dechu. Může zjistit, co je příčinou vaší halitózy, a poskytnout odborné tipy, ošetření a doporučení produktů, které vám pomohou udržet dech svěží, i když spíte.