Jaké vitamíny pomáhají udržovat rovnováhu hormonů

Publikováno v 19:27 život člověka kvůli normálním procesům, chorobám, stresu a nedostatkům ve stravě. Stejně jako v mnoha podmínkách ovlivňuje změna v jedné oblasti těla i jiné oblasti. Při diskusi na téma vitamínů je důležité vědět, že nejlepším zdrojem živin, které tělo potřebuje, je strava. Všichni však víme, že naše strava není dokonalá, proto často hledáme doplňky, které by uvolnily uvolněnost.

Vitamíny jsou látky, které jsou vyžadovány pro různé funkce v těle a nemohou být vytvářeny samotným tělem. Musíme je mít ve své stravě nebo ve formě doplňků, jinak naše tělo trpí méně než optimálním zdravím. Funkce, které tyto vitamíny plní, se velmi liší a zahrnují produkci a údržbu hormonů.

U žen užívajících perorální antikoncepci je dokumentován pokles hladin 6 živin. Patří mezi ně kyselina listová, pyridoxin, riboflavin, vitamin B-12, vitamin C a zinek. Většina lékařů doporučuje, aby ženy užívající tyto antikoncepční tablety užívaly více vitaminů denně, aby vyrovnaly tyto nedostatky.

Pre-menstruační syndrom (PMS) se vyznačuje různými náladami a fyzickými problémy u menstruujících žen. Obvyklou příčinou je, že tělo v určitém okamžiku přestane ovulovat, a tím přestane produkovat progesteron. Mnohokrát tělo stále vytváří estrogen potřebný pro cyklus, ale protože nedochází k ovulaci, nevytváří se příliš mnoho progesteronu. Je-li dostatečně závažná, může žena léčit problém s progesteronem, ale předtím, než se o to pokusí, existuje několik vitamínových a minerálních doplňků, u nichž se prokázalo, že pomáhají. Vápník, hořčík, omega-3 mastné kyseliny, vitamin B-6 a vitamin E (přírodní forma) prokázaly dobrý účinek u některých žen.

Pro skutečnou menopauzu jsou užitečné vitamíny B-12 a B-6 spolu s vitamíny A a D. Vitamíny A, D a B-12 se podílejí na tvorbě kostí, zatímco vitamin B-6 se podílí na tvorbě serotoninu v těle. Nedostatek by mohl způsobit nižší hladinu serotoninu a přispět ke změnám nálady a depresi, které jsou v tomto bodě života běžné. Vitamin E jako antioxidant může snížit oxidační stres a může snížit depresi. V těchto případech nejsou vitamíny skutečně vyváženými hormony, ale mohou snížit nebo eliminovat některé příznaky nízkého estrogenu.

U mužů může nedostatek některých vitamínů a minerálů přímo přispívat ke ztrátě produkce testosteronu, což vede k nízkému testosteronu a někdy ke zvýšení estrogenu. Vitamin A je uložen (spolu s dalšími místy) ve varlatech a je nezbytný pro produkci testosteronu. Ukázalo se také, že vitamin D zvyšuje hladinu testosteronu. Komplex vitamínů B (což jsou v podstatě všechny známé vitamíny skupiny B v kombinaci) se podílí jak na produkci testosteronu, tak na regulaci produkce energie v těle. Vitamin C pomáhá chránit molekulu testosteronu před zničením. Někteří z vás možná vědí, že zinek posiluje imunitní systém, ale také se podílí na regulaci enzymu aromatázy. Aromatáza je zodpovědná za rozklad testosteronu na primární lidský estrogen estradiol, takže jeho nedostatek může také snížit hladinu testosteronu a současně zvýšit hladinu estrogenu u mužů.

Z těchto informací vidíme, že i když tělo dokáže přežít bez správné hladiny vitamínů, nebude mít maximální účinnost, pokud tyto živiny nejsou k dispozici. Nejzdravější jsme, když má tělo vitamíny ve správném množství.