Je melatonin bezpečný během těhotenství?

Je extrémně běžné, že se během těhotenství setkáte s nespavostí. Průzkum Národní spánkové nadace zjistil, že nespavost postihuje neuvěřitelných 78% těhotných žen. Nespavost v zásadě znamená, že někdo není schopen spát nebo má nekvalitní spánek. Faktory, které přispívají k nespavosti během těhotenství, mohou zahrnovat nepohodlí způsobené velikostí břicha, bolestmi zad, nutností častého močení, úzkostí, hormonálními změnami, pálením žáhy nebo podivnými či živými sny.

Existují omezené léky těhotné ženy mohou užívat kvůli možným účinkům na jejich zdraví a zdraví plodu. Jednou ze spacích pomůcek, o které se často říká, že je přirozeným způsobem, jak pomoci nespavosti, je melatonin. Můžete však užívat melatonin během těhotenství?

Účinky melatoninu na těhotenství

Pokud jde o užívání melatoninu během těhotenství, neexistuje mnoho konkrétních důkazů, které by prokázaly, že je bezpečný nebo nebezpečný v těhotenství u lidí. Neexistuje také standardní dávka melatoninu, která může vytvářet vlastní rizika. Existuje jedna studie na zvířatech s melatoninem během těhotenství, která ukazuje, že by to mohlo mít negativní vliv na hmotnost matky.

Těhotenské studie s melatoninem

Existují však některé studie a testy na zvířatech, které ukazují pozitivní účinky užívání melatoninu během těhotenství. Mezi potenciálně pozitivní účinky melatoninu na těhotné ženy patří nižší riziko zpomalení nitroděložního růstu, ochrana před oxidačním stresem a ochrana před neurosenzorickými poruchami. Ukázalo se, že tyto pozitivní účinky pomáhají určitým těhotenstvím a některé dokázaly mluvit o bezpečnosti melatoninu jako o doplňku zdravého těhotenství. Než dosáhneme definitivní odpovědi, je zapotřebí více studií využívajících lidské subjekty.

Alternativy k léčbě nespavosti během těhotenství

Před užitím melatoninu nebo jakékoli pomoci při spánku by si těhotná žena měla promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče. . Možná bude také chtít nejprve vyzkoušet jiné alternativy léčby nespavosti, protože bezpečnost melatoninu během těhotenství není na základě současného výzkumu definována.

Doporučení pro léčbu nespavosti přirozeně zahrnují:

• Odříznutí všech elektronických obrazovek hodinu předtím, než se pokusíte usnout
• Udržování pohodlné ložnice bez nepořádků
• Omezení času stráveného v ložnici na spaní a sexuální aktivity ( pokud je aktivní)
• Používání těhotenského polštáře může poskytnout podporu a zlepšit kvalitu spánku, zejména ve druhém a třetím trimestru
• Spát a probouzet se každý den ve stejnou dobu
• Relaxační rutina před spaním, například teplá koupel, meditace nebo relaxační jóga.

Pro těhotné ženy, které bojují s nespavostí, může být obtížné se s nimi vyrovnat. Mluvení s poskytovatelem zdravotní péče může být dobrým prvním krokem k nalezení řešení, která zlepší dobu a kvalitu spánku během těhotenství.

Proč je v těhotenství důležitý spánek?

I když je nespavost běžným problémem těhotných žen, v některých případech může způsobit komplikace. Tým vědců z Pittsburghského lékařského centra zjistil, že existují vazby mezi množstvím spánku a kvalitou spánku, které těhotné ženy zažívají, a možnými komplikacemi při porodu. Mezi tyto komplikace může patřit zvýšené riziko nízké porodní hmotnosti a předčasného porodu.

Vědci se domnívají, že existuje potenciální souvislost mezi komplikacemi při narození a spánkovým režimem těhotných žen kvůli změnám ve funkci imunitního systému. . Tyto změny mohou podle výzkumníků souviset s nekvalitním spánkem nebo příliš malým spánkem. Spolu s porodními komplikacemi může narušení spánkových vzorců také způsobit příznaky deprese u těhotných žen. Deprese během těhotenství může mít svůj vlastní soubor potenciálních účinků a vést ke zvýšenému riziku komplikací, jako je předčasný porod.

Zřeknutí se odpovědnosti za lékařství: Cílem Recovery Village je zlepšit kvalitu život lidí potýkajících se s užíváním návykových látek nebo s poruchami duševního zdraví s faktickým obsahem o povaze zdravotního stavu chování, možnostech léčby a jejich souvisejících výsledcích. Publikujeme materiál, který je prozkoumán, citován, upraven a přezkoumán licencovanými zdravotnickými pracovníky. informace, které poskytujeme, nejsou zamýšleny jako náhrada za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu. Neměly by být použity místo doporučení vašeho lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče.