Jsou pro vás rozinky dobré? Těchto 13 výhod vám řekne

Jsou pro vás rozinky dobré? Rozinky vypadají velmi jednoduše a nechutně díky svému stárnoucímu vzhledu a suché struktuře, ale jsou jednou ze zdravějších alternativ přírody k těm cukrovinkám a sladkým výrobkům bohatým na cukr! Rozinky, také známé jako „Kishmish“ v hindštině, „Yendu Dhraksha“ v telugštině, „Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai“ v tamilštině, „Kismis / Unakku Munthiringa“ v malabarština, „Ona Drakshi / Vonadraakshe“ v kannadštině, „Lal Draksh / Khismis ‚v gudžarátštině,‘ Bedane / Manuka ‚v maráthštině,‘ Khishmish ‚v pandžábštině a‘ Kash / Kishmish ‚v bengálštině. Rozinky jsou prospěšné nejen pro zažívací potíže, ale také pro zácpu.

Rozinky jsou opravdu zdravou alternativou k vašim nezdravým svačinám! Nevěříte nám?

Zde jsou zdravotní výhody rozinek:

Pomoc při trávení:

Mít každý den několik rozinek je dobré pro váš žaludek. Rozinky obsahují vlákna, která za přítomnosti vody začínají bobtnat. Poskytují projímavý účinek na žaludek a pomáhají zmírnit zácpu. Denní příjem rozinek také udržuje pravidelný pohyb střev a vlákna pomáhají udržovat toxiny a odpadní produkty mimo systém (1).

Snižte kyselost:

Rozinky obsahují draslík a hořčík v dobré koncentraci. Pomáhají snižovat kyselost a odstraňují toxiny ze systému a předcházejí chorobám, jako je artritida, dna, ledvinové kameny a srdeční choroby (2).

Pomoc proti anémii:

Rozinky obsahují dobré množství železa a vitamínů B-komplexu, které pomáhají léčit anémii (3). Měď přítomná v rozinkách také pomáhá při produkci červených krvinek.

Pomozte předcházet rakovině:

Antioxidant s názvem cachching přítomný v rozinkách pomáhá chránit tělo před aktivitou volných radikálů, která může způsobit nádory a rakovinu tlustého střeva (4).

Pomozte léčit infekce:

Rozinky obsahují polyfenolové fytonutrienty, které jsou dobře známé jako protizánětlivé antioxidanty (5). Vykazují antibakteriální vlastnosti, které pomáhají snižovat riziko horečky a ničit bakterie. Díky tomu, že máte několik rozinek denně, vás tak ochrání před nachlazením a dalšími podobnými infekcemi.

Pomozte snížit sexuální slabost:

Spotřeba rozinek je také dobrá pro váš sexuální život. Rozinky obsahují aminokyselinu s názvem Arginin, která zvyšuje libido a vyvolává vzrušení. Je to dobré pro muže a používá se k léčbě erektilní dysfunkce (6). Přidaná energie z rozinek také pomáhá vašemu manželskému životu. Vzpomínáte si na tradici v Indii, kde novomanželé dostávají sklenici mléka vařeného s rozinkami a šafránem? Toto je prastará praxe, která ověřuje účinnost rozinek.

Pro oči:

Rozinky jsou bylo zjištěno, že je bohaté na polyfenolové fytonutrienty, což jsou antioxidanty, které pomáhají udržovat váš zrak silný. Antioxidanty v rozinkách pomáhají chránit oči snížením působení volných radikálů, které oslabují vidění a způsobují svalovou degeneraci i šedý zákal. Protože rozinky mají také vitamin A, beta karoten a A-karotenoid, jsou velmi dobré pro oči (7).

Pro péči o ústa a zuby:

Rozinky obsahují oleanol kyselina, která je jednou z fytochemikálií, která je nezbytná pro ochranu vašich zubů před kazy, dutinami i křehkými zuby. Rozinky zabraňují množení bakterií v ústech, aby se zuby udržovaly v dobré kondici. Protože obsahují vápník v dobrém množství, zabraňují také odlupování zubů nebo jejich lámání. Bór přítomný v rozinkách je dobrý pro udržení nahromaděných bakterií v ústech na nízké úrovni (8).

Pro vaši správu hmotnosti:

Pokud se zoufale snažíte přibrat na váze, pak tyto rozinky jsou vaši nejlepší přátelé. Rozinky jsou bohaté na fruktózu a glukózu a dodávají vám spoustu energie. Pomohou vám přibrat na váze bez hromadění špatného cholesterolu (9).

Pro dobré kosti:

Rozinky také obsahují dobré množství vápníku, který je dobrý pro zdraví kostí (10). Pomáhají vám s artritidou a dnou.

Obrázek:

Rozinky pro pokožku:

Rozinky jsou výživné, dodávají vysokou energii a obsahují nízkotučné jídlo. Pomáhají udržovat pokožku zdravou a krásnou. Následují některé výhody rozinek pro pokožku:

  1. Na rozdíl od topických krémů chrání rozinky pokožku zevnitř tím, že chrání buňky před poškozením.Jsou baleny s fenolem, antioxidantem, který zabraňuje volným radikálům v poškození kožních buněk, kolagenu a elastinu. To pomáhá oddálit výskyt známek stárnutí (11), jako jsou vrásky, jemné linie a skvrny.
  1. Antioxidanty v rozinkách zrychlují systém opravy pokožky, vypouští pokožku a zabránit jeho poškození. Rovněž omlazují kožní buňky a zabraňují ochabování pokožky.
  1. Rozinky obsahují resveratrol, látku, která je vysoce prospěšná pro udržení zdraví pokožky (12). Odstraňuje toxické a černé buňky z krve a čistí krev. Pomáhá také zlepšit produkci červených krvinek v těle. Díky tomu je pokožka čistá, lesklá a vyživovaná.
  1. Krevní toxicita, známá také jako acidóza, je stav, který zvyšuje kyselost v těle. To může vést ke kožním komplikacím, jako jsou vředy, pupínky a psoriáza. Vysoké množství hořčíku a draslíku v rozinkách neutralizuje žaludeční kyselinu. To pomáhá léčit acidózu a udržuje pokožku zdravou a bezproblémovou (13).

  1. Spotřeba černých rozinek urychluje funkce jater k detoxikaci těla (14). To pomáhá vyplavovat toxiny z těla a získat čistou a zářící pokožku.
  1. Rozinky také pomáhají chránit pokožku před poškozením sluncem. Fytochemikálie v nich chrání naše kožní buňky před poškozením způsobeným vystavením slunci. Aminokyseliny v rozinkách podporují obnovu pokožky a tvoří ochrannou bariéru před poškozením sluncem. To je užitečné při prevenci rakoviny kůže (15).
  1. Antioxidanty v rozinkách bojují proti volným radikálům v těle (16). To zpomaluje proces oxidace a zabraňuje rozpadu DNA naší pokožky.
  1. Rozinky obsahují vitamíny A a E, které pomáhají stimulovat vývoj nových buněk ve vnějších vrstvách pokožky . Zlepšují hydrataci pokožky, aby byla pružná a mladší. Pravidelná konzumace rozinek také činí pokožku zářivou a krásnou (17).

Rozinky pro vlasy:

Rozinky obsahují spoustu výživných látek vhodných pro vlasy, jako je vitamin B, železo, draslík a antioxidanty, které jsou potřebné ke zlepšení stavu vlasů. Mezi výhody rozinek pro vlasy patří:

  1. Tyto drobné pochoutky jsou nabité železem, což je živina nezbytná pro udržení zdraví vlasů. Nedostatek železa může způsobit nudnou a bez života hřívu a těžké vypadávání vlasů. Železo zlepšuje krevní oběh v těle a stimuluje buňky vlasových folikulů. Díky tomu jsou vlasy zdravé a silné. Každý den si tak hrajte rozinky, abyste dostali dávku železa (18).
  1. Rozinky obsahují velké množství vitaminu C, který usnadňuje vstřebávání minerálů a poskytuje výživu. To pomáhá udržovat přirozenou barvu vlasů.
  1. Každodenní konzumace hrstky rozinek posílí cévy. To zase sníží šupinatost, lupy a svědění pokožky hlavy. Resveratrol přítomný v rozinkách inhibuje zánět pokožky hlavy a smrt buněk, aby se zabránilo vypadávání vlasů. Rozinky také bojují proti vypadávání vlasů způsobenému poškozením životního prostředí.
  1. Konzumace potravin bohatých na antioxidanty může vypadávání vlasů do značné míry zabránit. Antioxidanty v rozinkách zabraňují poškození vlasů stimulací zdravých vlasových folikulů. Podporují také zdravé buňky nezbytné pro růst vlasů.
  1. Rozinky obsahují několik základních živin, které podporují zdraví vlasů. Vitamin C v rozinkách udržuje pojivovou tkáň folikulu, známou také jako kolagen. To podporuje růst vlasů. Vitamin E dále posiluje buněčné membrány a brání volným radikálům v napadení vlasových folikulů.

Výběr a skladování:

  • Balené nebo konzervované rozinky jsou k dispozici v místním obchodě s potravinami po celý rok. K dispozici je několik značek a druhů rozinek, takže si vždy kupujte rozinky v dobré kvalitě.

  • Rozinky jsou k dispozici v malých krabičkách a velkých nádobách. Zkuste si koupit rozinky, které se prodávají v průhledných nádobách nebo jsou volné, abyste mohli zkontrolovat jejich kvalitu. Při nákupu balených rozinek se ujistěte, že je nádoba řádně utěsněna a není s ní manipulováno.
  • Nestandardní a nekvalitní rozinky mají tenkou dužinu a velmi špatnou chuť. Kupte si rozinky, které mají kyprý vzhled a nejsou příliš svraštělé.
  • Vyvarujte se nákupu starých zásob a těch, které mají plísně, nadměrnou vlhkost nebo jsou shnilé, protože to ovlivní jejich vzhled a jedlost .
  • Zatřeste krabicí nebo nádobou a vyhněte se nákupu krabic, které hlasitě rachotí, protože to naznačuje, že rozinky vyschly.
  • Rozinky se nejlépe spotřebují do šesti měsíců od data nákupu.
  • Správné skladování je velmi důležité pro zachování čerstvosti a kvality rozinek.
  • Rozinky jsou ideálně uchovávány v chladu a suché místo. Zůstávají čerstvé déle než dva měsíce, pokud jsou uchovávány ve vzduchotěsné nádobě, a vydrží ještě déle, pokud jsou uchovávány v chladničce.
  • Pokud si chcete nechat rozinky na později spotřeba. Můžete je skladovat v chladničce až jeden rok a v mrazničce až dva roky. Dlouhodobé skladování v chladu může vést ke krystalizaci obsahu cukru v rozinkách.
  • Abyste zabránili krystalizaci, přeneste rozinky z nádoby do vzduchotěsného skladovacího vaku a vytlačte vzduch co nejvíce. Sáček řádně utěsněte a vložte do chladničky nebo kuchyňské skříňky. Tím se zabrání tomu, aby rozinky krystalizovaly nebo zatuchly. Můžete je dokonce namočit do teplé vody, aby se rozpustily jejich krystaly.

Použití rozinek:

Obrázek:

    • čerstvé a správně uložené rozinky nevyžadují žádnou zvláštní pozornost, než je budete jíst nebo používat v receptu.
    • Na rozinkách si můžete pochutnat osamoceně nebo je můžete pro zdravé občerstvení kombinovat s jiným suchým ovocem, jako jsou datle, mandle, meruňky a švestky.
    • Chutnají nejlépe, když se zapijí teplým mlékem.
    • Do cereálií můžete přidat rozinky, domácí granolu nebo posypat misku ovesných vloček.
    • Můžete také uchovávejte je v kabelce nebo v tašce, abyste měli zdravé občerstvení na cestách.
    • Pokud rozinky vyschly, vložte je na několik minut do misky naplněné horkou vodou. Tuto tekutinu naplněnou rozinkami můžete použít k přípravě přílohy. Použijte namočený rozinek na kuřecí pokrm nebo jej položte na hladký jogurt, abyste vytvořili dezertní parfait. Jejich sladkost a struktura z nich dělá skvělý doplněk k drůbeží nádivce.
    • Rozinky se hojně používají v salátech a v některých kuchyních se přidávají do kari.
    • Hodí se k většině pečených potraviny a jsou vyhledávaným artiklem v cukrárnách. Přidávají se do muffinů, sušenek, sušenek, koláčů a koláčů. Používají se také při přípravě džemů, želé a pudinků.

    Raisins Nutrition Facts:

    Princip Hodnota živin Procento RDA
    Energie 299 kcal 15%
    sacharidy 79,18 g 61%
    bílkoviny 3,07 g 5,5%
    celkový obsah tuku 0,46 g 1,5%
    Cholesterol 0 mg 0%
    Dietní vláknina 3,7 g 10%
    Vitamíny
    Folates 5 µg 1%
    Niacin 0,766 mg 5%
    kyselina pantothenová 0,095 mg 2%
    Pyridoxin 0,0174 mg 13%
    Riboflavin 0,125 mg 10%
    Thiamin 0,106 mg 9%
    Vitamin A 0 IU 0%
    Vitamin C 2,3 mg 4%
    vitamin E 0,12 mg 1%
    vitamin K 3,5 µg 3%
    Elektrolyty
    Sodík 11% 1 mg
    Draslík 749 mg 16%
    Minerály
    Vápník 50 mg 5%
    Měď 0,318 mg 35%
    železo 1,88 mg 23%
    hořčík 7 mg 2%
    mangan 0,299 mg 12%
    Fosfor 101 mg 15%
    Selen 0,6 µg 1%
    Zinek 0,22 mg 2%
    Fyto-živiny
    Carotene-a 0 µg
    karoten-ß 0 µg
    krypto-xanthin-ß 0 µg
    lutein-zeaxantin 0 µg

    Přestože jsou v rozinkách relativně malé stopy pesticidů, jejich dopad na zdraví je dobře zdokumentován. Manipulují schopnost jater zpracovávat další toxiny a inhibují schopnost buňky produkovat energii.

    Komerčně pěstované rozinky jsou dokonce ošetřeny oxidy síry. prodloužit jejich trvanlivost a zabránit oxidaci a bělení barev. To může způsobit nežádoucí reakce, zejména u lidí trpících astmatem a citlivých na siřičitany.Pokud jste citliví na siřičitany, zvažte nákup organických rozinek.

    Doufám, že tento článek o výhodách rozinek vás přiměje přidat je do své denní dávky výživy. Doufám, že se vám článek líbil. Níže zanechejte své komentáře.

    Doporučené články:

    • 17 úžasných výhod vlašských ořechů pro pokožku, vlasy a zdraví
    • 8 úžasných výhod černých rozinek Pro pokožku, vlasy a zdraví
    • 8 výhod sušených meruněk
    • 29 úžasných výhod arašídů pro pokožku, vlasy a zdraví
    • 13 zdravotních výhod kešu ořechů

Byl tento článek užitečný?

Následující dvě karty mění obsah níže.

  • Poslední příspěvky
  • Bio

Poslední příspěvky od Ravi Teja Tadimalla (zobrazit všechny)

  • 11 nejlepších sáčků na horkou vodu k dispozici v Indii – 30. ledna 2021
  • 10 nejlepších doporučených organických olejů na obličej Pro ženy – 28. ledna 2021
  • Léky způsobující vypadávání vlasů – 6. ledna 2021
  • Trakční alopecie – co potřebujete vědět – 30. prosince 2020
  • 9 nejlepších olejů na vlasy roku 2021 pro suché a poškozené vlasy – 16. prosince 2020

Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimalla je editor a publikovaný autor. Vystudoval SRM University v Chennai a v oblasti digitálních médií působí již více než šest let. Má profesionální certifikát v oboru výzkumu výživy, výživy & z Wageningen University. Považuje se za sochaře, který se narodil, aby se zbavil obsahu a odhalil jeho spící nádheru. Svou kariéru zahájil jako spisovatel výzkumu, zaměřuje se především na zdraví a wellness a má na svém kontě více než 250 článků. Ravi věří ve velké možnosti hojného zdraví s přírodními potravinami a organickými doplňky. Čtení a divadlo jsou jeho další zájmy.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Leave a Reply

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *