Přijměte bolest svého nevyužitého potenciálu
Nudíte se nebo jen zažíváte nudu?
Rozdíl mezi nimi může určovat vaši životní spokojenost.
Nuda není nedostatek stimulace. Je ironií, že čím více rozptýlení a vnějších podnětů sledujeme, tím více se nudíme.
Nuda je čistá deska. Nudit se je únik – je to duševní stav, který jsme se rozhodli vyhnout sebereflexi.
Cítíme se znuděni, protože hluboko v sobě víme, že můžeme dát více. Nuda je bolest nevyužitého potenciálu; je to odpojení od všeho, co můžeme světu nabídnout, a naopak.
Nuda je mocný nástroj, který vás zve k přehodnocení vašeho vztahu se světem.
Nuda je získaná chuť
„Nikdy se nenudím; nudit se je urážkou vlastního já.“ – Jules Renard
Někteří psychologové se domnívají, že nuda je vlastnost. „Škála nudy – nudy“ měří náš sklon cítit se znuděně. „Multidimenzionální stupnice nudy státu“ naopak měří pocity nudy člověka v dané situaci – náš „stát“ nuda “je dynamická, není pevná.
Nuda není vnější; takhle se angažujete ve světě.
John Eastwood, ředitel laboratoře Boredom na York University věří, že nuda je „krizí smyslu.“ Vyzývá nás k zamyšlení nad tím, jak se angažujeme ve světě.
Eastwood vyvrátil mylnou představu, že „nudí se jen nudní lidé.“ Kanadský profesor zjistil dva odlišné typy osobnosti, které trpí nudou, a ani jeden není nijak zvlášť otupělý.
První typ lidí má impulzivní myšlení a neustále hledá nové zkušenosti. Svět nestačí horské dráhy – je chronicky nedostatečně stimulující.
Druhý druh má opačný problém: svět je strašné místo. Snaží se nevykročit ze své komfortní zóny. Díky jejich vysoké citlivosti na bolest necítí se spokojeni s tím, že jim je dobře, a převládá chronická nuda.
Původ nudy
Žijeme ve příliš zábavné společnosti, přesto jsme nikdy netrpěli nudou jako my teď.
Nuda je sociální choroba.
Před mnoha lety, kdy lidé měli plné ruce práce s přežitím, nuda nebyla volbou. Strávili vše jejich čas na zajištění jídla nebo přístřeší; neměli čas se nudit.
Nyní jsme nadměrně stimulovaní – snadný přístup k nekonečným možnostem zábavy krmí nudu spíše než ji odradit.
Jak vysvětluje Dr. Sandi Mann, autor knihy The Upside of Downtime: Why Boruda is Good: „Čím více se bavíme, tím více zábavy musíme cítit spokojený. Čím více naplňujeme náš svět rychle se pohybující, vysoce intenzivní, neustále se měnící stimulací, tím více si na to zvykáme a tím méně tolerantní jsme na nižších úrovních. “
Toužíme po více času . Když však máme volný čas, nevíme, co s ním. Nic se nezdá natolik vzrušující, aby si zasloužilo náš drahocenný čas. Nakonec neděláme nic a nudíme se.
Friedrich Nietzsche řekl: „není život tisíckrát příliš krátký na to, abychom se nudili?“
Naše představy o tom, jak by věci měly být jsou naším nejvýznamnějším rozptýlením. Nudí nás náš opakující se vzor myšlení.
Vyhýbání se nudě může být škodlivější než samotné ennui.
Výzkum ukázal, že v reakci na monotónní laboratoř situace, účastníci dobrovolně sami aplikovali elektrické výboje. Šoky sloužily k narušení pocitu nudy – byl to jediný dostupný externí zdroj stimulace.
V každodenním životě jsme nastavili méně rušivá antidota na nudu: společnost . Spojujeme si, že jsme ve společnosti ostatních, s tím, že se bavíme. Pro většinu lidí to, že jsme osamělí a nenudíme se, zní neintuitivně.
Ve vlastní společnosti se bavíme jen těžko.
Proto lidé využívají zaneprázdnění – neuvědomujete si, že se nudíte, když běžíte z jednoho místa na druhé. Být zaneprázdněn je obtížné rm zábavy – nepociťujeme nudu, ale ani to není zábava.
To je nebezpečí, že nebudeme čelit naší nudě: může to způsobit více škod, pokud se nám to vymkne z mysli.
Nuda je subtilní nepřítel
„Ten, kdo se proti nudě úplně posiluje, se posiluje také proti sobě. Nikdy nepije nejsilnější elixír ze svého nejvnitřnějšího pramene. “ – Friedrich Nietzsche
Nudit se je škodlivý stav mysli.
Při pokusu o útěk z něj se dostanete do jemných pastí. Jakmile si uvědomíte vedlejší účinky, je příliš pozdě – drobné chování se změnilo ve zvyk.
Když se nudíte, ztratíte soustředění. Chronické problémy s pozorností – například poruchy pozornosti nebo poruchy hyperaktivity – souvisejí s monotónností.
Chronická nuda, která se neustále nudí, má přímý vztah s nutkavým chováním.
Výzkum ukazuje, že nuda je odpovědná za zvýšené riziko přejídání, hazardních her, alkoholu a drog ostatní. Jedinci s vysokou náchylností k nudě zaznamenali významně větší sklon k tomu, aby trpěli úzkostí, obsedantně-kompulzivní poruchou a depresí.
Nuda může vést k otálení. Když se lidé na schůzce, konferenci nebo analýze zprávy nudí, jejich výkon dramaticky klesá. Chronická nuda je také jednou z hlavních příčin deprese na pracovišti.
Řešení nudy není nebezpečné – brání vám v tom, abyste se jasně viděli, jak jsem zde psal.
Vaše mysl vytváří nudné myšlenky
Nuda je neutrální – je na vás, abyste se změnili v něco pozitivního nebo negativního.
Sakyong Mipham, autor knihy Přeměna mysli na spojence, identifikuje tři druhy nuda.
První typ má úzkost. Nejsme spokojeni sami se sebou. Jsme zvyklí na pobavení vnějšími podněty – zábava znamená dělat něco s někým jiným. Věříme, že protilátka proti nudě by měla být vnější. Potřebujeme Netflix, zařízení, společnost nebo předmět, který by nás zachránil před nudou.
Druhý typ nudy má kořeny ve strachu. Bojíme se být sami se sebou, protože nemůžeme uvolnit mysl. Konfrontace samoty nás nutí věnovat pozornost tomu, kdo jsme. Osamělost je poctivé zrcadlo – odráží naše dobré i špatné stránky.
Předcházející dva typy jsou poháněny naší touhou po tom, aby se věci lišily od toho, jak jsou.
Třetí typem je poznání, že to, co nás opravdu nudí, jsou naše myšlenky, nikoli samotná realita. Začneme akceptovat, že nuda je součástí krajiny. Uvědomujeme si, že to není tak, že svět je předvídatelný; naše myšlenky na to se opakují.
Nuda je stav mysli; nudit se je, když si nemůžeme poradit s naším opakujícím se vzorcem myšlení.
Přeměnit nečinnou mysl na spojence
Když se nudíme, toužíme po další zábavě a rozptýlení. To však způsobí větší frustraci a zklamání.
Abyste porazili nudu, potřebujete méně, ne více, stimulace a novosti.
Friedrich Nietzsche označoval nudu za „nepříjemný klid, který předchází kreativním činům. “
Přijměte nudu jako pozitivní sílu. Vypadá to paradoxně, ale pocit, že se teď nudíte, vás v budoucnu bude méně nudit – je to pauza, než se stane magie.
Máte na starosti.
Lidé s vyšším sebevědomím a sebeovládáním jsou méně náchylní k pocitu nudy. Meditace je mocný nástroj k osvobození vašeho opakujícího se myšlenkového vzorce. Jakmile přestanete odolávat nudě, již neohrožuje. Jak říká Sakyong Mipham: „Nuda již není nutná; je prostorný, pohodlný a uklidňující. Můj otec to nazval „skvělá nuda“. “
Potřebujete pauzu. Užijte si to.
Ticho je think tank duše. Nuda, stejně jako ticho, není jen nepřítomnost hluku – vybízí k soustředění. Hluk vás zaměstnává. Odstraňte rozptýlení a začněte poslouchat. Co se vám nuda snaží říct?
Nuda živí kreativitu.
Váš mozek rád unikne z pocitu nudy; místo poskytování vnější stimulace se nechte živit vnitřními prvky. Putování mysli vybízí k tvořivosti; místo toho, abyste se soustředili na vnější podněty, nechte si najít cestu přechodu od jedné myšlenky k druhé.
Vyhýbejte se technologiím, když se budete nudit.
Díky zábavnému občerstvení budete toužit po dalším ; namísto toho, abyste ovládli svou nudu, vaše potřeba rozptýlení nikdy nebude uspokojena. Technologie není nic jiného než léčba nudy.
Obnovte radost z vykonávání pozemských úkolů.
Jsme tak pohodlní, že naše mysl odmítá dělat domácí práce. Cítí se nudní, rozhodně ne pro nás. Obnovení potěšení z vykonávání malých povinností buduje pocit hrdosti a úspěchu. Proměňte své domácí práce v meditaci, jak jsem zde psal.
Trénujte svou mysl, abyste si uvědomili, že nuda není o tom, co děláte, ale jak to děláte.
Nuda vám pomůže přehodnotit vaše vztah se světem. Monotónnost leží ve vaší mysli.