Kdo by měl dělat Kegelova cvičení?
Kegelova cvičení jsou skvělým nástrojem pro mnoho lidí , ať už chcete zmírnit příznaky močové inkontinence, nebo se jen snažíte udržet pánevní dno zdravé. Zvyšováním síly pánevního dna mohou pomoci zmírnit mnoho příznaků, jako je prolaps močového měchýře nebo únik močového měchýře. Kegely se často doporučují ženám, jejichž pánevní dno je příliš slabé, protože kegelové cvičení, stejně jako jakýkoli jiný silový tréninkový program, pomáhá napínat svaly.
Je to však důležité si uvědomit, že kegelova cvičení nejsou pro každého. Někteří lidé mohou dokonce udělat více škody než užitku tím, že udělají příliš mnoho kegelů.
Některé poruchy pánevního dna jsou důsledkem příliš těsného pánevního dna. Když k tomu dojde, ztěžuje se uvolnění pánevního dna a vede k tomu, že je pánevní dno v nepřetržitém hyperaktivním stavu.
Proč je špatné, když je vaše pánevní dno stále tak těsné? Když vaše pánevní dno nepřetržitě pracuje v nadměrně aktivním stavu, je obtížnější reagovat, když ho skutečně potřebujete ke kontrakci, a to nejen proto, že sval je již unavený, ale také proto, že existuje malý rozsah pro další kontrakci. Proto svírání při kýchání nebo pokus o zabránění úrazu, kdy musíte skutečně jít, má za následek únik.
V těchto případech NENÍ doporučeno dělat kegely. Je těžké vědět, jestli máte slabé pánevní dno nebo hyperaktivní pánevní dno, aniž byste se poradili s fyzioterapeutem pro zdraví žen, a proto se vždy doporučuje před zahájením jakékoli rutiny kegelového cvičení jeden navštívit.
PT pomůže diagnostikovat váš problém a naučí vás, jak správně udělat kegel a jak uvolnit pánevní dno. (Přečtěte si více o roli pánevního dna PT a co můžete očekávat při schůzce zde.) Během těchto schůzek se často používají nástroje Biofeedback, které vám umožní skutečně vidět, jak silně mačkáte, a mohou zajistit, že se zapojíte správné svaly.