- Facebook156
- Pinterest2.8K
Keto Low-Carb Coleslaw (Paleo, bez cukru, bez lepku) je nejlepší zdravý , nízkokalorický recept na párování s BBQ a letním salátem. Tento recept na crack crack obsahuje domácí dresink s majonézou. Můžete jít bez majonézy, pokud dáváte přednost octové šťávě. Zelené a červené zelí obsahují málo sacharidů, což z něj činí perfektní přílohu! Vydejte se s verzí KFC a vytvořte si vlastní doma!
Tento příspěvek může obsahovat odkazy affiliate partnerů. Zde si prosím přečtěte moje úplné informace.
ÚPLNÝ SEZNAM SLOŽEK A KOMPLEXNÍ POKYNY PROSÍM VIZ KARTU RECEPTU NA KONCI TOHOTO POST. PŘED SKROVÁNÍM V TOMTO BLOGOVÉM PŘÍSPĚVKU JSOU DŮLEŽITÉ INFORMACE.
Keto Essential Cookbook je nyní k dispozici ZDARMA! Za tištěnou verzi zaplatíte pouze poštovné a balné. Získejte více než 100 skvělých receptů s čistým obsahem sacharidů, tuků, bílkovin a kalorií pro každý recept. Kliknutím sem zakoupíte ten svůj ještě dnes!
Coleslaw je velmi oblíbený během jarních a letních měsíců, ale pravděpodobně ho mohu jíst po celý rok! Verze zakoupená v obchodě a restaurace jsou obvykle nabité cukrem. Jsou také posypané mrkví, které mají sacharidy. Malé množství mrkve vás nemusí zbavit ketózy, ale přesto jsem se rozhodl je připustit.
Zelený salát s anjelskými vlasy (což je nastrčené zelí bez mrkve) si můžete zakoupit v každém obchodě s potravinami. Koupil jsem to spolu s červeným zelím, abych vyrobil toto jídlo. Pokud chcete, můžete použít verzi s mrkví. Upravte makra podle potřeby.
Jak si vyrobit Keto Coleslaw
- Shromážděte své ingredience. Budete potřebovat coleslawovou směs (což je drcené zelí), jablečný ocet, nulové kalorické sladidlo, majonéza, celerová sůl a cibule.
- Všechny ingredience zkombinujte do velké mísy.
- Zakryjte a chill po dobu nejméně jedné hodiny.
Kolik sacharidů
Můj recept na keto coleslaw obsahuje 2 čisté sacharidy na porci.
Co je More Keto Friendly, Mayo Coleslaw nebo Ocet Coleslaw?
Mayo coleslaw a octový coleslaw jsou oba stejně keto přátelské, protože plnotučné majonézy a ocet mají nulové sacharidy.
V tomto receptu používám majonézy i ocet. Mayo pomáhá přidat pokrmu tuk, který je nezbytný pro chuť a krémovou strukturu. Jablečný ocet pomáhá přidávat kyselost, která napomáhá chuti.
Co spárovat s pokrmem
Vepřové maso z keta
domácí BBQ omáčka nebo keto slanina Cheeseburger Kastrol
Keto cuketový nudlový salát
Kuřecí salát Keto
Domácí zálivka na salát Keto Ranch
Posypeme nivou, když přidáme majonézu a koření. Je to skvělý způsob, jak přidat chuť do standardního coleslaw.
Je Mayo dobré nebo špatné pro keto?
Mayo je skvělé pro keto dietu s nízkým obsahem karbohydrátů, protože je bohaté na tuky, což skvěle funguje pro keto makra . Je také bez sacharidů, pokud se vyhýbáte značkám bez tuku. Můžete také zachytit majonézu vyrobenou z avokádového oleje pro možnost zdravého tuku. Líbí se mi Avokádový olej Mayo z Thrive Market.
Kalorie ve standardním Coleslaw
Typický domácí coleslaw má asi 200 kalorií a 14 gramů čistých sacharidů. To se může značně lišit v závislosti na množství cukru použitého v receptu. Viděl jsem recepty, které vyžadují 1-2 šálky rafinovaného cukru. To je určitě přetížení sacharidy!
Tipy na recept
Klíčem k dokonalému coleslawu je ochutnat podle potřeby opakovaně.
- Rozhodněte se, jak svému coleslawu dáváte přednost. Někteří dávají přednost opravdu krémovému coleslaw. Pokud máte rádi coleslaw KFC, můžete dávat přednost tomu, aby ten váš byl opravdu krémový. Pokud ano, přidejte podle potřeby další majonézy.
- Pokud dáváte přednost tomu, aby vaše bylo trochu suché, začněte 1/4 šálku majonézy a podle potřeby upravte.
- Pokud máte rádi sladký salát , upravte a přidejte další sladidlo.
- Pokud dáváte přednost velmi slané octě, přidejte více octa a začněte čajovou lžičkou sladidla a podle potřeby upravte.
Tisk Připnout
Keto nízko-sacharidový Coleslaw (Paleo, bez cukru, bez lepku)
Tento recept si uložte zde. Uloženo!
Ingredience
- 1/2 šálku mayo
- 1/4 šálku jemně nakrájené cibule
- 2 polévkové lžíce jablečného octa Mám rád, aby můj salát coleslaw chutnal jak po octě, tak po sladkosti. Abyste si udělali dokonalou slaw podle svého vkusu, doporučuji začít s 1 lžící jablečného octa a 1 lžící sladidla. Opakovaně ochutnejte a podle potřeby upravte.
- 2 lžíce bezkalorického sladidla
- 1 čajová lžička celerové soli
- sůl a pepř podle chuti
- 4 šálky rozdrceného coleslaw mixu Koupil jsem ten druh, kterým je zelí, je pouze bez mrkve.
- 1 šálek nastrouhaného červeného zelí
pokyny
-
Přidejte máju, jemně nakrájenou cibuli, jablečný ocet, sladidlo, celerovou sůl, sůl a pepř podle chuti v malé misce. Míchejte a kombinujte.
-
Přidejte coleslawovou směs a červené zelí do velké servírovací mísy. Mrkejte celou směs majonéz. Míchejte a kombinujte.
-
Zakryjte a nechte alespoň 1 hodinu v chladu, aby sloužil chlazený.
video
Poznámky
- Zeleninový salát (který je drceným zelím bez mrkve) si můžete zakoupit v kterémkoli obchodě s potravinami. Koupil jsem to spolu s červeným zelím, abych vyrobil toto jídlo. Pokud chcete, můžete použít verzi s mrkví. Upravte makra podle potřeby.
- Rozhodněte se, jak dáváte přednost vašemu coleslawu. Někteří dávají přednost opravdu krémovému coleslaw. Pokud máte rádi coleslaw KFC, můžete dávat přednost tomu, aby ten váš byl opravdu krémový. Pokud ano, přidejte podle potřeby další majonézy.
- Pokud dáváte přednost tomu, aby vaše bylo trochu suché, začněte 1/4 šálku majonézy a podle potřeby upravte.
- Pokud máte rádi sladký salát , upravte a přidejte více sladidla.
- Pokud dáváte přednost silno na bázi octa, přidejte více octa a začněte čajovou lžičkou sladidla a podle potřeby upravte.