Kolik sacharidů je v krajíci chleba, cizrně, popcornu, bulgurové pšenici, olivách a másle? Vysvětlení obsahu sacharidů

MNOHÍ lidé, kteří se snaží zhubnout, sníží nebo sníží množství nezdravého jídla, které jedí, například sladké jídlo nebo jídlo.

I pro lidi, kteří se snaží jíst zdravěji, sacharidy jsou často považovány za zdroj přibývání na váze a omezují jeho příjem. Pojďme se na tuto záležitost podívat trochu blíže …

6

Je to toto dobrý způsob stravování?

I když se snažíte zhubnout, NHS říká, že byste ze své stravy nikdy neměli úplně vyjmout sacharidy. Vládní rada pro zdravé stravování říká, že něco málo přes třetinu vaší stravy by měly tvořit sacharidy, jako jsou těstoviny, chléb, rýže nebo brambory.

Sacharid je jedním z tři makroživiny a tvoří velkou část naší stravy, ostatní jsou tuky a bílkoviny.

Existují tři různé druhy sacharidů; cukr, škrob a vláknina a web NHS varuje před úplným vyříznutím by vás mohl vystavit riziku vzniku zdravotních problémů.

6

Kolik sacharidů obsahuje pšenice bulgur?

Bulgurská pšenice je z rodiny obilovin a je klasifikována jako celozrnná.

Obsahuje několik druhů pšenice, většinou tvrdé pšenice, a často se používá do salátů a polévek nebo jako náhrada rýže nebo kuskusu.

Pšenice Bulgur obsahuje vysoký obsah sacharidů a nízký obsah tuk se 100 g porcí obsahující 23,7 g sacharidů, 0,1 g tuku, 3,6 g bílkovin a celkem 117 kalorií.

6

Kolik sacharidů je v krajíci chleba?

Chléb je základem stravy mnoha lidí a existuje spousta variant.

Od sendvičů po pittu je obvykle docela snadné připravit si jídlo a dobré jídlo na cestách.

• Jeden plátek bílý chléb obsahuje 12,4 g sacharidů, 0,8 g tuku, 2,2 g bílkovin a má 66,5 kalorií.
• Jeden plátek celozrnného nebo hnědého chleba obsahuje 12 g sacharidů, 1 g tuku, 3,5 g bílkovin a je 70,6 kalorií.
• Jeden plátek chleba pitta obsahuje 35,2 g sacharidů, 1,7 g tuku, 6,3 g bílkovin a 170,2 kalorií.
• Jeden plátek kvásku chléb obsahuje 49,8 g sacharidů, 2,3 g tuku, 10,3 g bílkovin a má 261,1 kalorií.
  
  

  

  6

Kolik aut bs are in popcorn?

Go-to snack for a movie or just bingeing a boxset, popcorn can be purchase but is also easy to make.

Pokud buď děláte obyčejná mísa nebo nákup sáčku bez příchutí, 100 g bílého popcornu obsahuje 77,9 g sacharidů, 4,2 g tuku, 12 g bílkovin a má 382 kalorií.

Pokud přidáváte cukr nebo sůl, může jednoduše zvýšit obsah tuku a soli, aniž by to ovlivnilo obsah sacharidů.

6

Kolik sacharidů je v másle?

Máslo jde ruku v ruce s chlebem a často se objevuje také na těstovinách a bramborách.

Jedna lžíce nesoleného másla neobsahuje žádné sacharidy, ale má 11,5 g tuku, 0,1 g bílkoviny a má 101,8 kalorií.

Jedna lžíce soleného másla má stejné nutriční množství jako nesolené.

6

Kolik sacharidů je v cizrně?

Cizrna z cizrny se často nachází v kuchyňské skříni většiny lidí a může okořenit kari.

Součástí rodiny luštěnin je 100 g cizrny v konzervách, které obsahují 13,5 g sacharidů, 2 g tuku, 4,9 g bílkovin a mají 88 kalorií.