Psychologické terapie
Pokud vaše příznaky nereagují na svépomocné techniky a změny životního stylu, může váš praktický lékař doporučit vyzkoušet psychologickou terapii .
Pokud dáváte přednost, můžete se přímo obrátit na psychologické terapie, jako je kognitivně behaviorální terapie (CBT), aniž byste navštívili svého praktického lékaře.
Přečtěte si více o psychologických terapiích na NHS.
Svépomoc s průvodcem
S vlastními silami s průvodcem pracujete prostřednictvím sešitu nebo počítačového kurzu založeného na CBT s podporou terapeuta.
Terapeut pracuje s vámi na porozumění vašim problémům a na pozitivních změnách ve vašem životě.
Kognitivní behaviorální terapie (CBT)
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je založena na myšlence, že neužitečné a nerealistické myšlení vede k negativnímu chování.
Cílem CBT je prolomit tento cyklus a najít nové způsoby myšlení, které vám pomohou chovat se pozitivněji. Například mnoho lidí s agorafobií má nerealistickou představu, že pokud mají záchvat paniky, zabije je to.
Terapeut CBT se pokusí podpořit pozitivnější způsob myšlení – například když má záchvat paniky může být nepříjemný, není fatální a pomine.
Tento posun v myšlení může vést k pozitivnějšímu chování, pokud jde o to, že osoba je ochotnější čelit situacím, které ji dříve děsily.
CBT se obvykle kombinuje s expoziční terapií. Váš terapeut si na začátku léčby stanoví relativně skromné cíle, například jít do místního obchodního domu.
Jakmile si budete jistější, můžete si stanovit náročnější cíle, například jít do velkého supermarketu nebo mít jídlo v rušné restauraci.
Kurz CBT obvykle sestává z 12 až 15 týdenních sezení, přičemž každé sezení trvá asi hodinu.
Video : psychologické terapie stresu, úzkosti a deprese
Animované video vysvětlující doporučení pro služby psychologické terapie stresu, úzkosti nebo deprese.
Termín revize médií: 5. září 2021
Aplikovaná relaxace
Aplikovaná relaxace je založena na předpokladu, že lidé s agorafobií a související panická porucha ztratily schopnost relaxovat. Cílem aplikované relaxace je proto naučit vás, jak relaxovat.
Toho je dosaženo pomocí řady cvičení, která vás naučí, jak:
- rozpoznat znamení a pocity napětí
- uvolněte svaly, abyste uvolnili napětí
- používejte tyto techniky ve stresových nebo každodenních situacích, abyste zabránili pocitu napětí a paniky
jako s CBT se kurz aplikované relaxační terapie skládá z 12 až 15 týdenních sezení, přičemž každé sezení trvá přibližně hodinu.