Publikováno: 11. prosince 2019
Možná si neuvědomujete, že alkohol může mít dopad na vaše duševní zdraví.
MILOVAT SOBOTU NOCI, ale cítíte se docela nízko, než přijde nedělní ráno? Vaše užívání alkoholu to může vysvětlit.
Alkohol je depresivní
Jedním z okamžiků, kdy je vliv alkoholu na duševní zdraví nejzřetelnější, je ráno po pití, zvláště pokud jste pili příliš mnoho předchozího dne, ať už to bylo po dlouhou nebo krátkou dobu.
Proč je to tak? Alkohol je depresor, který ovlivňuje přirozenou hladinu chemikálií pro štěstí, jako je serotonin a dopamin, v mozku. To znamená, že i když noc předtím pocítíte počáteční „vzpruhu“, příští den budete mít nedostatek těchto chemikálií, což může vést k pocitu úzkosti, deprese nebo deprese.
Kocovina je opravdu tvrdý pro vaše zdraví
Fyzický účinek kocoviny, včetně únavy, bolesti hlavy, citlivosti na světlo (způsobené acetaldehydem, díky kterému je nervový systém mimořádně citlivý), žízně a špatného pocitu, že se můžete cítit nízko. dech.
Může zahrnovat také třes (způsobený nízkou hladinou cukru v krvi, protože alkohol má vliv na játra) a nevolnost (alkohol zvyšuje kyselost v žaludku, způsobuje vám nevolnost nebo zvracíte), což způsobuje zejména následující den po pití nepříjemné.
Může to způsobit úzkost (i když jste to nikdy předtím neměli)
Lidé mají tendenci pít více, když mají mírnou až vysokou úroveň plachosti nebo strachu, a ti, kteří trpět úzkostí může být v pokušení užívat alkohol, aby se s tím vyrovnal. Zpočátku můžete mít pocit, že poskytuje úlevu některým příznakům, protože snižuje centrální nervový systém, ale z dlouhodobého hlediska může tyto příznaky zhoršit.
Pití ke zmírnění stresu může tento stres z dlouhodobého hlediska zhoršit. , zesilující úzkost a podrážděnost po pití. Při odchodu z těla mohou účinky alkoholu na chemii mozku způsobit příznaky úzkosti a záchvaty paniky, a to iu lidí, kteří úzkost nikdy netrpěli.
Může zesílit negativní emoce
Alkohol může uvolněte zadržené emoce nebo zvýšte pocit hněvu a frustrace, což může mít dopad na vaše zdraví, přátelství, rodinu a práci. Může přinést změny v našem myšlení a často můžeme pociťovat frustraci, když zjistíme, že náš „mlhavý mozek“ nám neumožňuje myslet tak jasně jako obvykle.
Podobně jako jeho dopad na úzkost, nejen může alkohol zhoršit depresi, může ji také způsobit. Když se účinky alkoholu opotřebují, změní to naši chemii mozku k horšímu. Ve skutečnosti lidé, kteří pijí silně, trpí depresí častěji a závislost na alkoholu je zhruba tři častěji u lidí s depresí.
Může negativně ovlivnit váš spánek
Dobrý spánek obnovuje naše tělo a mysl a je nezbytný pro péči o vaše duševní zdraví. Protože alkohol je depresivní, občas vás ospalí, ale spánek po pití je mnohem nižší kvality než spánek, který pijete, když nepijete.
Je to proto, že alkohol může snížit množství Rapid Eye Movement (REM) spánek, který dostanete, takže se budete cítit ospalí, nízkoenergetičtí a můžete trpět je těžší soustředit se na další den.
Zastavuje vás ve vývoji zdravých zvládacích mechanismů
Je užitečné naučit se zdravé zvládací mechanismy v reakci na emoce, jako je stres, smutek a hněv, které nezapojujte alkohol a nespoléhejte se na něj. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak toho dosáhnout, je získat správnou podporu pro vaše individuální potřeby. Studie HSE týkající se škod způsobených alkoholem ve skutečnosti zjistila, že „u těch, kteří se pravidelně zabývali nadměrným pitím alkoholu, bylo méně pravděpodobné, že využijí pozitivní strategie zvládání úzkosti a deprese.“
Pokud osoba když se jejich nálada zhoršuje, opakovaně se obrací na alkohol, přijdou o příležitost objevit jiné, účinnější způsoby, jak se vypořádat s nepříjemnými náladami. naučit se nové způsoby, jak se vyrovnat, nás může z dlouhodobého hlediska učinit silnějšími, zdravějšími a šťastnějšími.
Výpadky proudu mohou být indikátorem něčeho víc
Po intenzivním pití alkoholu může mnoho lidí pociťovat výpadky proudu, zejména pokud rychle pili nebo nalačno, což může vést k rychlému pití. nárůst koncentrace alkoholu v krvi (BAC). Blackouty jsou definovány jako ztráta paměti, během které je člověk schopen účastnit se dialogu, emočně nabitých událostí i světských událostí – které si později nedokáže zapamatovat.
Probuzení a nepamatování si, jak jste Když jste se dostali domů, to, co jste řekli nebo jak jste se chovali, může mít za následek intenzivní strach a úzkost způsobující úroveň nouze trvající dny. Výpadky proudu jsou známkou problému s pitím a pokud se u nich vyskytují, doporučujeme vám posoudit svůj způsob pití nebo vyhledat odbornou pomoc.