Probiotika mají mnoho povědomí. Podporují je celebrity a plní uličky obchodů s potravinami.
Probiotika jsou prospěšné bakterie, které podporují zdravé střevo. Vědci věří, že by mohli odemknout hlubší pochopení našeho zdraví. Probiotika se nacházejí v některých potravinách a nápojích, jako je jogurt nebo fermentovaný čaj.
Stejně jako vitamíny jsou probiotika k dispozici jako doplňky. Výrobci o svých výhodách tvrdí. Zahrnují zdraví trávicího traktu, posílení imunitního systému, úbytek hmotnosti a snížení rizika rakoviny. Může to ale doplněk opravdu udělat?
Abychom se dozvěděli více o probiotických doplňcích, mluvili jsme s Carrie Daniel-MacDougall, Ph.D., MPH, výživovou epidemiologkou MD Anderson, která studuje stravu a mikrobiom .
Zde byste měli vědět o probiotických doplňcích.
Vždy je lepší přijímat živiny z potravy. To zahrnuje probiotika.
„Je třeba provést další výzkum probiotik obecně a probiotických doplňků, ale vždy je lepší získávat živiny z potravy než z doplňků,“ říká Daniel-MacDougall. „Prostě ne Nepřináší stejné výhody jako jídlo. “
Jedním z důvodů je, že doplňky nejsou regulovány tak přísně jako léky. Kvalita a přísady se tedy mohou u jednotlivých produktů značně lišit.
Pokud lékař nepředepisuje probiotika pro konkrétní účel, držte se jich z potravin, jako je jogurt, který může obsahovat jiné živiny, jako je vápník.
Jezte probiotická jídla spolu s prebiotickými potravinami. Prebiotika jsou potravou, kterou konzumují bakterie a která dlouhodobě udržuje dobré bakterie. Ovesné vločky, banány, bobule, chřest a fazole jsou prebiotika.
Je pravděpodobné, že probiotické doplňky vám nepomohou. Existuje také šance, že by vám mohli ublížit.
Každý mikrobiom – sbírka bakterií v těle – je jiný a existuje v jemné rovnováze. Probiotický doplněk, který pomáhá jedné osobě, tedy nemusí pomoci někomu jinému.
„Možná bude mít probiotický doplněk pozitivní vliv na váš trávicí systém, pokud budete mít štěstí, ale je pravděpodobné, že nebude mít žádný účinek, „Daniel-MacDougall říká:„ A mohlo by to dokonce narušit nebo vytlačit některé z dobrých bakterií, které již máte. “
To by mohlo mít za následek podráždění žaludku nebo problémy s trávením až pocit nafouknutí, když se váš mikrobiom předělává k lepšímu nebo k horšímu.
„Myslím, že budoucnost probiotik v medicíně bude osobnější,“ říká Daniel-MacDougall.
Neexistuje žádná rychlá oprava.
„Myslím, že doplňky jsou populární, protože chceme rychlou opravu, “říká Daniel-MacDougall. „Doufáme, že pilulka všechno napraví. Bohužel to tak není.“
Zaměřte se na zdravé stravování a cvičení, abyste se cítili co nejlépe. Zaměřte se na 150 minut mírné fyzické aktivity nebo 75 minut intenzivního cvičení každý týden, abyste pomohli snížit riziko rakoviny.
Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoli doplněk nebo uděláte jakékoli zásadní změny ve stravování.
V některých případech probiotika z potravy nebo doplňků může pomoci jednotlivcům se syndromem dráždivého tračníku, Crohnovou chorobou nebo jinými zdravotními problémy. Existuje však také možnost poškození, pokud se používá nesprávně nebo v kombinaci s jinými léky. Váš lékař vám pomůže najít ten, který je pro vás ten pravý.