Vylučte další příčiny.
Váš první instinkt bude: Předpokládejme, že šílenství spánku je způsobeno nemocí, infekcí uší nebo zuby. Je dobré začít, ale pokud přerušení spánku trvá déle než tři až čtyři dny, pravděpodobně to nebude důsledek žádné z těchto věcí. Jakmile vyloučíte jiné potenciální příčiny, můžete to bezpečněji předpokládat „sa regrese spánku.
Upravte čas spánku.
Většina kojenců si vezme tři šlofíky do sedmi až osmi měsíců, poté začne odmítat třetí šlofík nebo nezaspí 17:00. Pokud se to děje, je čas upustit od třetího spánku a jít spát dříve. Většina dětí v tomto věku by měla nejlépe chodit spát mezi 18 a 19 hodinou, za předpokladu, že si „zdřímnou do 15:00. noční spánek, protože se přizpůsobují harmonogramu dvou spánků.
Pokud je noční spánek vypnutý, zajistěte, aby vaše dítě dostávalo dostatek denního spánku.
V tomto věku hledáme aby ranní a polední spánek byl vždy jedna až dvě hodiny. Cokoli kratší než hodina naznačuje, že dítě nedokončí celý spánkový cyklus, což znamená, že zdřímnutí není regenerační. I když vaše dítě protestuje proti spánku, pokračujte nabízet je ve věku přiměřeném věku (8:30 – 10:00 a 12:30 – 13:00) a – téměř vždy – začnou je znovu brát.
Odstraňte podněty během doby spánku.
Pokud jste tak ještě neučinili, použijte zatemňovací odstíny a vysoce kvalitní stroj s bílým šumem a vytvořte temné a tiché prostředí spánku pro všechny zdřímnutí a přes noc. Pokud má vaše dítě tendenci spát na cestách po většinu spánku, pak je čas upřednostnit zdřímnutí v postýlce.
Pracujte na uklidnění.
Pokud vaše dítě ještě nemůže samostatně usnout, pravděpodobně se to věkem nezlepší. Spíše bude pravděpodobně obtížnější ji naučit této dovednosti. Zvažte, jak tuto příležitost využít k tomu, abyste své dítě naučili uklidňovat spánek. Existuje řada metod založených na úrovni vašeho pohodlí a temperamentu vašeho dítěte – najděte ten, který vám vyhovuje!
Regrese spánku může trvat až 2 týdny.
Některá miminka nezdá se, že by byl ovlivněn sedm až devítiměsíční regresí spánku, zatímco ostatní jsou tvrdě zasaženi. Když provádíte výše uvedené úpravy spánkového plánu nebo prostředí spánku vašeho dítěte, snažte se co nejlépe nezavádět nové spánkové návyky, které dlouhodobě nechcete používat. Pokud již spíte trénovaná nebo máte zavedená pravidla spánku, držte se jich. Pokud ještě nemáte pravidla spánku, je skvělá doba některá zavést.
Hadley Seward je certifikovaná poradkyně pro spánek se sídlem v NYC a matka dvou dětí. Pracuje s rodinami v USA a Evropě, aby se více vyspala. Seznamte se s ní @_bonnenuitbaby.
Tento příspěvek byl původně publikován v roce 2018; byl aktualizován.