Můžete se předávkovat probiotiky

Snadné dodržování doporučení pro správné dávkování probiotik.

Jeden z nejvíce časté otázky, které dostávám od pacientů, jsou: „Mohu se předávkovat probiotiky?“ Jednoduché vyhledávání na internetu vám poskytne nesčetné množství různých odpovědí na tuto otázku.

Demystifikace probiotik
Probiotiky můžete předávkovat.
Nežádoucí účinky naznačují předávkování.
Může dojít k reakci kvůli nekvalitní probiotice.
Užívání probiotik snižuje vlastní produkci probiotik v těle.
Nikdy neberte více než jedno probiotikum najednou.
Probiotika byste měli střídat.
Probiotické doplňky jsou účinnější než probiotické potraviny.
Více je vždy lepší s prob iotika.

Vidíte, jak matoucí může být pokus o vytrhnutí pravdy. Pravda je naštěstí mnohem méně komplikovaná, než si ji myslíme.

Můžete se předávkovat probiotiky?

Pravděpodobně ne. Máme studie používající obrovské dávky probiotik s malými nebo žádnými vedlejšími účinky.

Znamená to, že více je vždy lepší? Ne nutně. Rád své pacienty učím o ‚minimální účinné dávce.‘ Toto je pro vás nejnižší účinná dávka. Díky tomu je užívání probiotik snadné a nákladově efektivní.

Naznačují nežádoucí účinky předávkování?

Vůbec ne. Může to jednoduše znamenat, že to není správný typ probiotika pro vaše střeva. Co většina spotřebitelů zdravotní péče (a bohužel mnoho lékařů) nechápe, je, že téměř každý probiotický produkt lze klasifikovat jako jeden ze 3 kategoriálních typů probiotik. V ideálním případě byste se chtěli pokusit začlenit všechny tři do svého probiotického programu. Chceme začlenit tři kategorie probiotik:

1. Lactobacillus & Bifidobacterium blends – směs kmenů, které jsou většinou kmeny laktobacilů a bifidobakterií.
2. Saccharomyces boulardii – který obsahuje jeden kmen, zdravou houbu, Saccharomyces boulardii.
3. Probiotika založená na půdě – směs kmenů bacilu.

Zde je příklad toho, jak vypadají štítky pro každý z těchto kategorických typů probiotik.

Každá kategorie nabízí jinou celkovou podporu zdraví střev.

Pokud dojde k reakci, nejedná se o předávkování, ale spíše o nesprávné přizpůsobení. To znamená, že vaše střeva nereagují dobře na daný kategorický typ probiotika. Je to tak jednoduché!

Pokud jste již na probiotika reagovali, vyzkoušejte je najednou, abyste mohli snadno posoudit, který kategorický typ reakci vyvolává. Pak se jednoduše vyhněte tomuto typu, protože to naznačuje, že není vhodný pro vaše střevo.

Nepleťte si reakci na předávkování: „Reakce smrti“

Může dojít k reakci, zatímco dochází k opětovnému vyvážení. Několik dní turbulence je v pořádku . Avšak reakce trvající déle než týden naznačují, že toto konkrétní probiotikum není pro vaše střevo vhodné.

Jednoduše odstraňte probiotikum, které pro vás nefunguje, a pokračujte v kategoriích probiotik, které tolerujete.

Reakce mohou nastat kvůli špatné kvalitě probiotik

Nemusíte kupovat nejdražší probiotikum. Měli byste si však dávat pozor na probiotikum, které je podstatně levnější než ostatní . To obvykle naznačuje, že rohy byly sníženy v kvalitě.

Věděli jste:

• 43% hodnocených probiotik obsahovalo méně než poloviční množství probiotik uvedených na jejich etiketách LabDoor

• Ve studii 26 komerčních probiotik, která byla hodnocena, žádné z probiotik plně nepodporovalo tvrzení etiket a některá obsahovala nepřijatelné mikroorganismy slečna. Časopis Biotechnology & Biotechnologické vybavení

• Pravidla probiotik jsou uvolněná, takže o bezpečnosti a účinnosti většiny probiotik bude rozhodovat výrobce.Bioinformatika a objev drog Důvěryhodný zdrojPubMed Přejít na zdroj

Dva nejběžnější problémy s probiotiky jsou:

1) nesplnění požadavků na štítky

2) obsahující potenciálně škodlivé organismy.

Abyste se tomuto riziku vyhnuli a zabránili nežádoucím reakcím, hledejte značky, které:

• neobsahují žádné hlavní alergeny (často může dojít k reakci spíše na alergen než samotnému probiotiku)
• Jsou certifikovány GMP (správné výrobní postupy)
• jsou validovány pro účinnost

Tímto způsobem zajistíte, že existuje ve vašich probiotikách nic nežádoucího.

Nyní, když víme, jak si vybrat kvalitní probiotikum, pojďme se rychle podívat na to, proč jsou probiotika doplňkem číslo jedna, který doporučuji pacientům.

Proč užívat probiotika?

Přínosy probiotických doplňků pro zdraví byly prokázány ve velmi rozsáhlém souboru klinických výzkumů. Z výzkumu víme, že probiotika jsou užitečná pro širokou škálu zdravotních problémů. Mezi ně patří:

• Problémy s trávením, jako je IBS, IBD (Crohnova a kolitida), SIBO, děravé střevo a další.
• Problémy s trávením, jako je nálada, poznání, spánek, hormonální rovnováha, autoimunitní stavy a další.

Jak je možné, že jeden typ doplňku má tolik zdravotních výhod? Je to proto, že….

Probiotika přerušují tento ničivý cyklus

Probiotika pomáhají prolomit tento destruktivní cyklus a mohou vést k samo-udržujícímu cyklu uzdravování a zlepšování.

Probiotika zlepšují zdraví střev

Bylo prokázáno, že probiotika pozitivně ovlivňují zdraví trávicího ústrojí několika způsoby:

• Zvyšují rozmanitost nebo zdraví živé organismy ve vašem zažívacím systému.
• Bojujte s patogeny (škodlivými bakteriemi a jinými škodlivými hmyzy) a jejich toxiny.
• Podporujte rychlejší zotavení z nerovnováhy ve vaší střevní mikroflóře.
• Podporujte zdravou imunitní odpověď ve střevě.
• Snižte zánět střev (nadměrný zánět je součástí nadměrné imunitní reakce).
• Podporujte růst zdravých bakterií ve vašem střevě.
• Snižte průsakové střevo neboli poškození střevní výstelky. .

Probiotika zlepšují mnoho dalších zdravotních problémů

Zdravé střevo vede k lepšímu celkovému zdraví (o tomto konceptu jsem napsal celou knihu Zdravé střevo, zdraví vy) . Výzkum také ukazuje, že probiotika mohou prospívat široké škále zdravotních podmínek.

V současné době máme vědeckou podporu na vysoké úrovni, která ukazuje, že probiotika mohou těžit:

• IBS: plyn, nadýmání, průjem, zácpa, bolest břicha
• IBD: Crohnova a ulcerózní kolitida
• Nálada: Deprese a úzkost
• Nerovnováha střevní mikrobioty: SIBO, H. pylori, candida / houba, patogeny
• Děravé střevo aka poškození a propustnost střev

Omezená, ale povzbudivá vědecká podpora pro:

• Poznání
• Spánek
• Zdraví štítné žlázy
• Ženské hormony
• Autoimunitní stavy
• Metabolismus
• Krevní tlak a cholesterol
• Mozková mlha
• Spánek

Dobře, zjistili jsme, že probiotika jsou dobrá pro vaše zažívací zdraví a celkové zdraví. Podívejme se blíže na některé mýty a fakta o užívání probiotik.

To je prostě nepravda. Z klinických studií víme, že užívání probiotik může ve skutečnosti:

• zvýšit bakteriální rozmanitost nebo zdraví vaší bakteriální komunity,
• bojovat proti patogenům (škodlivým broukům) a jejich toxinům
• Podporujte rychlejší zotavení z nerovnováhy ve střevních organismech.
• Podporujte zdravou imunitní odpověď ve střevech.
• Snižte zánět střev (pamatujte, že nadměrný zánět je součástí nadměrného horkosti) imunitní odpověď)
• Podporujte růst zdravějších mikrobů ve vašem střevě.
• Snižte průsakové střevo neboli poškození podšívky.

Takže jasně vidíme, že užívání probiotik ve skutečnosti pomáhá vyvážit naši komunitu zdravých bakterií.

Možná jste vyzkoušeli různá probiotika, aniž byste zaznamenali výsledky, které jste sledovali. Vidím to pořád ve své klinické praxi. Pacienti často užívají pouze 1 typ probiotik a říkají, že to končí. Užívání více než jednoho probiotika současně bylo často hlavním rozdílem mezi minimálními a působivými výsledky.

Viděl jsem nejlepší výsledky, když pacienti aplikovali „3 pro BALANCE probiotický protokol.“

Skládá se ze 3 nejvíce studovaných kategorií probiotik, které společně poskytují nejlepší výsledky :

Pamatujte, že existují 3 kategorické typy probiotik. Užívání všech tří probiotik poskytuje větší podporu pro vaše střeva a zdá se, že napomáhá nastolení rovnováhy ve vašem střevě.

Místo skákání z produktu na produkt , najděte probiotika, která pro vás pracují, a držte se jich, dokud se příznaky nezlepší.

Jakmile se vaše příznaky zlepší, je bezpečné předpokládat, že vaše střevní mikrobiota (bakterie) dosáhla rovnováhy. Poté můžete odstavit probiotika, abyste zjistili minimální dávku účinku.

Probiotická jídla jako kimchi, tempeh, kefír a lakto-fermentované zelí jsou skvělé a doporučuji vám, abyste je zahrnuli do svého jídelníčku. Pokud již máte zdravé střevo nebo jíte VELKÉ množství probiotických potravin, mohou vám tyto potraviny poskytnout dostatek zdravých bakterií, aby vyhovovaly vašim potřebám. Pokud však nejíte hodně probiotických potravin nebo máte specifické zdravotní problémy, probiotické doplňky vám poskytnou více CFU (jednotek tvořících kolonie).

Jak uvidíte, je to mnohem jednodušší k získání účinných dávek probiotik z doplňků než z potravin.

Tento graf ukazuje obsah probiotik v běžných probiotických potravinách:

Sečteno a podtrženo: Jezte potraviny bohaté na probiotika, ale pro nejlepší terapeutický účinek užívejte probiotické doplňky.

Používání probiotických doplňků vedle potravin bohatých na probiotika nám poskytuje mnohem větší dávky těchto přátelských bakterií. Znamená to, že s probiotiky je vždy lepší více? Vůbec ne. Chceme najít minimální efektivní dávku.

To je přátelské k vaší kapesní knize a vašemu rozumu. Pokud nevíte, kde začít, prostudujte si mou Probiotickou úvodní příručku, kde najdete jednoduchou, ale účinnou instrukci.

Závěrem

Můžete se předávkovat probiotiky? Jednoduchá odpověď znovu pravděpodobně není. Ale neplýtvejte svými penězi a zdravým rozumem užíváním stále více probiotik v naději na jiný výsledek. Najděte vysoce kvalitní značku, které můžete důvěřovat, a začleňte „3 pro BALANCE probiotický protokol“, o kterém jsme diskutovali v tomto článku.

Užívání všech 3 probiotik dohromady může vašemu zažívacímu systému poskytnout šťouchnutí, které jste hledali a které megadávky nedokázaly napravit.

Neztrácejte čas předávkováním neúčinná probiotika. Při použití správných vzorců použitých v kombinaci můžete najít efektivní přístup, který funguje pro vás i váš bankovní účet.

Co si o tom myslíte? Chtěl bych slyšet vaše myšlenky nebo zkušenosti s tím.

• Získejte pomoc s využitím těchto informací, abyste se stali zdravějšími.
• Získejte svůj osobní plán optimalizace zdraví vašeho střeva pomocí mého nového kniha.
• Poskytovatelé zdravotní péče, kteří chtějí zdokonalit své klinické dovednosti, podívejte se na Klinický zpravodaj o budoucnosti funkční medicíny.