S dítětem na cestě, nebo právě právě dorazeným, jste pravděpodobně byli upozorněni na bezesné noci ve vaší blízké budoucnosti. Každý rodič ví, že deprivace spánku je jen součástí balíčku – ale nebojte se, díky neocenitelným magickým okamžikům, které strávíte se svým dítětem v prvních týdnech, to všechno stojí za to.
My Rozložili jste spánkové vzorce pro novorozence, abyste získali doporučené spánkové režimy pro novorozence po celý první rok vašeho dítěte. Odpovíme také na všechny vaše otázky týkající se spánku novorozenců – například kolik spánku vlastně potřebují? Jak zajistím, aby se z mého dítěte stal „dobrý spánek“ a další! Kliknutím na níže uvedené odkazy přejdete na ukázkové plány spánku dítěte:
Časový plán spánku novorozence 0-6 týdnů
2 až 3 měsíce Časový plán dětského spánku
Časový plán dětského spánku na 4 až 6 měsíců
Časový plán dětského spánku na 6 až 10 měsíců
Časový plán dětského spánku na 10 až 12 měsíců
Nejprve si zodpovězte nejdůležitější otázku a z cesty:
Budu ještě někdy spát?
Odpověď zní … ANO! Mít novorozené dítě je vyčerpávající – víme to! Kojenecké hodiny spánku jsou nepravidelné a nepředvídatelné Zpočátku. Na konci tunelu však bude světlo! Naše plány spánku novorozenců vám pomohou dekódovat spánek vašeho dítěte a povedou vás po cestě k „spánkovému úspěchu“ (AKA klidný ☺, celonoční spánek KAŽDÝ. NOC.). Bude to vyžadovat trpělivost, ale naše plány spánku novorozenců vám pomohou se tam dostat.
Jak zajistím, aby se moje dítě dostalo správné množství spánku?
Nadměrná stimulace během dne může způsobit, že vaše dítě kvůli vyčerpání buď spí příliš málo, nebo spí, když by mělo jíst. Novorozené děti je třeba často krmit, aby byl zajištěn správný vývoj.
Pokud vaše novorozené dítě začne být unavené (to znamená, že bylo příliš dlouho vzhůru mezi spánkem) stanou se rozrušenými a bude pro ně obtížnější se usnout. Dali jsme tipy zaměřené na věk, které vám pomohou vyhnout se nadměrné stimulaci a zlepšit spánek vašeho dítěte v níže uvedených spánkových režimech. Další informace o tom, kolik spánku vaše dítě potřebuje a jak dlouho by mělo spát najednou (a také o tom, kdy byste měli uvažovat o probuzení dítěte při krmení), se dozvíte v části Kolik spí novorozenci?
Učení dětský spánkový cyklus
Zatímco vaše dítě má nos nebo oči, pokud jde o spánkový cyklus, vy dva jste nebyli dále od sebe! Hlavním důvodem, proč jsou spánkové vzorce vašeho novorozence nepředvídatelné, je jejich vyvíjející se spánkový cyklus.
Dospělí mohou snadno přecházet z jednoho spánkového cyklu do druhého, aniž by se úplně probudili. Novorozenci však nezůstávají v hlubokém spánku (REM spánek) po dlouhou dobu, takže jsou náchylnější k častým probuzením. Náš příspěvek, Cyklus spánku vašeho dítěte, podrobněji vysvětluje, jak je cyklus spánku vašeho dítěte spojen s jeho spánkovými vzory.
Kolem přibližně tří měsíců se spánkový cyklus vašeho dítěte změní, aby vypadal trochu více jako váš, a proto je ve stejném věku, kdy si všimnete stabilnějších a předvídatelnějších spánkových vzorců. Bohužel, krátce po 3 měsících do 4. měsíce prochází vaše dítě také mnoha fyziologickými změnami, které mohou ovlivnit jeho spánkový cyklus a vzorce; běžně se nazývá 4měsíční regrese spánku.
Chcete-li se dozvědět více o změnách spánkového cyklu vašeho dítěte a o tom, jak zvládat regresi spánku, přečtěte si náš příspěvek 10 tipů, jak přežít 4měsíční regresi spánku.
Kolik spánku moje dítě potřebuje?
Krátká odpověď: MNOHO. Vaše novorozenec stráví většinu času spánkem a zbytek času jídlem – to platí zejména pro prvních pár týdnů. Jako šestitýdenní dítě bude vaše novorozenec spát až 18 hodin každých 24 hodin – v prvních několika dnech života bude spát ještě více! Jak vaše dítě roste, bude samozřejmě každý den potřebovat stále méně spánku. Naše plány spánku novorozenců to pro vás rozdělí a aplikace, jako je Baby Time, vám mohou pomoci sledovat spánek a noční spánek.
Zen Oblečení na spaní je jemně váženo, aby pomohlo dětem uklidnit spánek, aby se mohly začít učit zdravé spánkové návyky a zároveň si odpočinout, co potřebují.
Pomozte svému dítěti spát, co potřebuje, s jemně váženým zenovým spánkovým oblečením
Další informace
Zajímá vás, zda váš novorozenec příliš nespí? Chcete se dozvědět více o tom, kolik by měl váš novorozenec spát a proč? Odpovědi máme v našem článku Kolik spí novorozenci?
Harmonogramy spánku novorozenců
0-6 týdnů: přežití spánku
Vaše novorozené dítě spánkové vzorce: vypadají nepravidelně a nepravidelně. Toto je ta pravá „novorozenecká“ fáze. Jak jsme zmínili, vaše dítě bude trávit většinu času spánkem, pouze se probouzí k jídlu.
Od odborníků
„Až 6 týdnů je typické, že malé děti nejsou schopny zůstat vzhůru nad 35 až 40 minutová známka. To znamená, že jsou v podstatě vzhůru, aby se uklidili, oblékli si nové oblečení, dostali plné krmivo, znovu se uklidili, získali další nové oblečení a znovu si zdřímli! Někdy na to není čas změna šatníku! Kolem 6 týdnů je tato prahová hodnota vzhůru kolem 45 minut, což stále jde rychle! “
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
Největší výzva: Budete se cítit jako v neustálý cyklus jíst-spát-hovno. Toto je obvykle nejvíce vyčerpávající fáze pro rodiče navzdory tolika hodinám spánku dítěte, protože budete mít vždy jen pár hodin spánku najednou. Proto jsme to pojmenovali jako fázi „přežití spánku“. Během této doby se zaměřte na to, aby vaše dítě dostalo veškerý spánek, lásku a péči, které potřebuje – to je to nejdůležitější. Vyhněte se zavádění spánkových pomůcek nebo asociací, pokud můžete, ale nakonec udělejte, co musíte udělat, abyste zajistili, že si vaše dítě A VY bude mít dost odpočinku.
Časový plán spánku dítěte: 0-6 týdnů
Váš den by měl začít znovu. .. |
7:00 |
Celkový počet hodin spánku (za 24 hodin) |
15 až 18 hodin |
Naps |
3 až 5 spánků, každých 15 minut až 3 hodiny |
Čas probuzení mezi spánku |
30 minut až 1 hodina |
nejdelší úsek nočního spánku |
2 až 4 hodiny |
Před spaním by měla být kolem … |
21:30 – 23:00 |
Kdy nakrmit: Kdykoli to dítě potřebuje – což bude často! Jejich malé žaludky pojmou jen tolik, takže očekávejte, že se budou krmit, kdykoli se probudí!
Od odborníků
„Během v této fázi přizpůsobování se životu s novým dítětem je nejdůležitější zajistit, aby byly splněny jejich krmné a spánkové potřeby. Jediným „pravidlem spánku“ pro tento mladý věk je zajistit, aby dítě spalo v bezpečném spánkovém prostředí bez přidali věci do své postýlky nebo košíku a položili je rovně na záda. Pokud máte nějaké otázky, nezapomeňte na ABC bezpečného spánku: Sám, na zádech v prázdné postýlce nebo koši! “
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Poradenství ohledně spánku
Tip pro Zen: Udělejte si čas a pomozte svému novorozenci uklidit jakýkoli den / noc zmatek. V tomto věku je příliš brzy na to, abyste měli super strukturovaný plán spánku. I když můžete začít implementovat jednoduchou rutinu před spaním, vaše dítě bude spát, kdykoli se mu zachce. Místo toho, naučte je rozdílu mezi dnem a nocí (to je pravda – všechny děti se musí naučit rozdíl!) Tím, že budete udržovat dny světlé a plné aktivity a noci tmavé, klidné a tiché, pomůžete jim vytvořit asociaci, která bude Pomozte jim lépe spát, jak rostou.
Od odborníků
„Jeden z nejlepších způsobů, jak si uklidit den / noc zmatek běžný během týdnů 0 až 12, nebo 4. trimestru, je vystavit dítě přirozenému světlu během dne a držet je v temné místnosti během noci, aby umožnil jejich cirkadiánní rytmus a hladinu hormonů (melatonin a kortizol, abychom jmenovali alespoň některé) začít se přizpůsobovat životu mimo dělohu. Svým prenatálním a novorozeným klientům vždy doporučuji, aby krmení jejich nového dítěte první krmení dne probíhalo v místnosti s co nejvíce přirozeným světlem, spíše než v tmavé ložnici nebo školce Tento drobný trik může udělat velký rozdíl v urychlení toho, jak se naše malé svazky přizpůsobují dnu a noci n eeds. “
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
2–3 měsíce: učení spánku
Vzorec spánku vašeho novorozence: začíná se objevovat ve skutečném vzoru! Pravděpodobně dokáže mezi spánkem zůstat o něco déle vzhůru a vy máte představu o dobách, kdy začíná být ospalá. Přesto vaše dítě pravděpodobně nebude vzhůru déle než pár hodin.
Od odborníků
“ Dokonce i ve věku 3 měsíců je celková doba, po kterou jsou děti schopny zůstat vzhůru, aniž by byly nadměrně stimulovány nebo přetíženy, pouze 1,5 hodiny. Pamatujte, že toto je čas strávený vzhůru od konce jednoho spánku do začátku dalšího a měl by zahrnovat plnou krmit!I když je to velký skok z rychlých 45 minut ve věku 6 týdnů, stále to může urychlit mnoho rodičů, zvláště pokud se snaží zapadnout do běhu pochůzek nebo se starat o věci kolem domu. V těchto případech může být užitečné nastavit budík nebo časovač, když dítě vstane ze spánku, aby rodičům připomnělo, kdy je čas začít další! “
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
Největší výzva: Jste vyčerpáni z prvních 6 týdnů neustálých vzestupů a pádů. Jste připraveni nechat své dítě spát na delší úseky – zejména v noci! Není to však snadné a nestane se to ze dne na den. Během fáze „přežití ve spánku“ jste možná zavedli některé návyky, které nejsou dlouhodobě udržitelné, jako je krmení nebo houpání ke spánku. Zahájení správných spánkových návyků v tomto bodě vám pomůže položit základy zdravých spánkových vzorců.
Od odborníků
„Nighttime spánek se může brzy konsolidovat, zvláště pokud se novorozenci učí dovednosti spojit spánkové cykly, aniž by byli od malička krmení ke spánku. Pracoval jsem s mnoha rodinami, které se blíží pevnému 6hodinovému spánku po spaní ve věku 6 týdnů. “
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
Časový plán spánku dítěte: 2–3 měsíce
Váš den by měl začít kolem … |
6 až 6:30 |
Celkový počet hodin spánku (za 24 hodin) ) |
14 až 16 hodin |
zdřímnutí |
3 až 4 zdřímnutí, každých 30 minut 3 hodiny dlouhé |
čas mezi spánkem probuzený |
45 minut až 2 hodiny |
Nejdelší úsek nočního spánku |
3 až 6 hodin |
Večerka by měla být kolem … |
8–22 PM |
Kdy ke krmení: Žaludek vašeho dítěte je nyní o něco větší, takže zůstane déle plný, ale děti v tomto věku je obvykle třeba krmit každých několik hodin – včetně celé noci.
Zen tip : Tady je, kdy můžete začít implementovat rutinu před spaním. Pravděpodobně jste již zachytili věci, které uklidňují vaše dítě. Příběhy? Vany? Plenění? Vyzkoušejte různé uklidňující aktivity a vytvořte noční rutinu, která pomůže uvolnit vaše dítě a připravit ho na spánek. Konzistentní rutina je pro zdravý spánek tak důležitá.
Zen Swaddle je skvělým doplňkem každé rutiny před spaním. Je to jemně vážený střed a boky, které dětem uklidňují více než tradiční zavinovačka. Hmotnost pomáhá napodobit váš dotek, takže mohou cítit vaše milující objetí, i když je usnete. Zen Swaddle je navíc účinný v boji s Moro Reflex, který převládá u většiny dětí do 5 až 6 měsíců.
Příběh sladšího spánku
„Milujeme naši zenovou zavinovačku! Emma Grace spí ve svém sladkém růžovém zavinovačce jako“ dítě „. Vážený střed funguje stejně jako ruka jemně spočívající na její hrudi. Jakmile jsme ji zavinuli, byla připravena spát. Funguje to! “
– Susan R., 19. 3. 2018
Nikdy není příliš brzy zahájit implementaci zdravých spánkových návyků. Zen Swaddle je skvělým doplňkem rutiny před spaním a při důsledném používání jako u Emmy Grace bude staňte se narážkou vašeho dítěte na spaní.
Přidejte Zen Swaddle do své rutiny před spaním pro lepší spánek
Vyzkoušejte Zen Swaddles
Dále si všimněte ospalosti vašeho dítěte. Nechcete, aby vaše dítě bylo unavené. Znalost a všímání si jejich ospalosti vám pomůže dát je do postele, když jsou ospalí a vzhůru (další tip pro dobrý spánek!), A vyhnout se příliš unavenému dítěti.
4-6 měsíců: vytváření zdravých spánkových návyků
Vzory spánku vašeho novorozence: může se zdát, že se mění. Známka 4 až 6 měsíců je časem přechodu vašeho dítěte – zejména pokud jde o jeho spánek! Tyto přechody způsobují, že spánek vypadá velmi odlišně v závislosti na dítěti. Některá miminka mohou mít jen 2 spánky denně, jiná budou stále bojovat o to, aby své dítě během spánku uspaly (tipy najdete v našem průvodci Naptime).U některých dětí dojde ke snížení spánku kvůli změnám jejich spánkového cyklu (přečtěte si více o 4měsíční spánkové regresi), zatímco jiné mohou spát celou noc.
Bez ohledu na to, jak vypadá spánek vašeho dítěte po 4–6 měsících, vězte, že celonoční spánek máte konečně na dosah! V části Když děti spí přes noc vysvětlíme, kdy můžete očekávat, že vaše dítě začne přes noc spát na základě určitých vývojových milníků, z nichž většina prochází kolem 4–6 měsíců.
Největší Výzva: Přechody budou vaší největší výzvou během této doby. Ať už jde o viditelný přechod, jako je přechod ze zavinování nebo přesun z kočárku do postýlky, nebo přechod, který možná nebudete moci vidět, stejně jako změny jejich spánkového cyklu, víte, že tyto přechody jsou dočasné, proto jsou také související výzvy. Naštěstí máme mnoho zdrojů, které vás provedou těmito přechody:
Zjistěte, kdy přestat plenit a o našem čtyřstupňovém plánu přechodu na zavinování
Naučte se 10 tipů, jak přežít 4 měsíce Regrese spánku
Někteří rodiče také vyhledávají trenéra spánku nebo začnou trénovat spánek přibližně v tomto věku. Pokud byste se chtěli dozvědět více o spánkovém tréninku a o tom, co to je, podívejte se do našeho Průvodce tréninkem spánku.
Časový plán spánku pro děti: Časový plán spánku 4 až 6 měsíců
váš den by mělo začít kolem … |
7 až 8:00 |
Celkový počet hodin spánku (za 24 hodin) |
12 až 15 hodin |
Zdřímnutí |
Obvykle 3 zdřímnutí, každé v délce 1 až 3 hodin |
Čas probuzení mezi spánku |
1,5 až 2,5 hodiny |
Nejdelší úsek nočního spánku |
|
Večerka by měla být kolem … |
20:30 – 21:30 |
Kdy nakrmit: Krmení vašich dětí jsou již pravděpodobně konsolidována, ale to stále znamená, že krmíte 5 až 6krát po celý den. Mnoho dětí také v tomto věku stále má alespoň jedno noční krmení – ale nemusí to být nutné. Poraďte se se svým pediatrem, zda je bezpečné začít odstavovat noční krmení, a poté postupujte podle našeho tipu Zen, abyste asociaci přerušili.
Zen Tip: Nyní je čas začít porušovat asociace spánku. Spánkovou asociací může být cokoli, co pomáhá vašemu dítěti usnout. Některá sdružení spánku, jako je zavinování nebo bílý šum, jsou pozitivní. Jiné, jako houpání nebo kojení ke spánku, jsou negativní, protože nejsou udržitelné. Všechny děti se v určitém okamžiku musí naučit uklidňovat a prvním krokem je pomalé narušení negativních spánkových asociací. Jakmile se již nebudou spoléhat na žádnou vnější pomoc při usínání, budou se moci naučit usnout samostatně. Pokud své dítě krmíte spánkem, začněte od krmení odstavovat jeho zkracování. Pokud ji houpáte do spánku, houpejte ji na kratší dobu, než ji uložíte.
Zen Sack může být obzvláště užitečný při rozbíjení spánkových asociací a překonávání přechodů. Mírně vážený střed Zen Sack nabízí podobné pohodlí a tlak jako zavinování, což z něj činí ideální produkt pro přechod na zavinování. Vážené centrum navíc napodobuje váš dotek, což může dětem pomoci uvolnit se a začít se učit uklidňovat.
Příběh sladšího spánku
„Moje 3měsíční dcera by nespala ve vlastní posteli. Její otec nebo já bychom museli zůstat vzhůru celou noc, držet ji a byli jsme vyčerpaní. Pokaždé, když jsme ji položili, probudila se! Jakmile jsme začali s Zen Sacku, věci se pro nás okamžitě začaly měnit. Nejen, že naše holčička spí ve své vlastní posteli, ale také sama usne! Díky Nested Bean! “
– Chelsey C., 4 / 15/2018
Zen Sack ™ pomáhá narušit asociace spánku a usnadňuje přechody
Vyzkoušejte Zen Sack
6-10 měsíců: hledání úspěchu ve spánku
Vzorec spánku vašeho dítěte: je zcela jedinečný! Během této doby nemůžeme dostatečně zdůraznit jednu věc: KAŽDÉ DÍTĚ JE JINÉ!Některá miminka postupují rychleji než jiná – takže i když vaše dítě může v noci spát jen 4 hodiny, dítě vašeho přítele už možná celou noc spí celou noc.
Pokud teprve začínáte s implementací důsledná rutina před spaním, učení se narážkám na ospalost vašeho dítěte a začátek narušení spánkových asociací, pak bude vašemu dítěti trvat o něco déle, než dosáhne spánku přes noční milník – ale to je v pořádku! V tomto věku byste stále měli vidět zřetelný vzor spánku a můžete jej použít k zahájení implementace všech tipů Zen, které vám dosud chyběly (podívejte se na plány spánku ostatních věkových skupin a zkontrolujte je).
Největší výzva: Spánek přes noc. Někteří rodiče možná měli štěstí a jejich dítě už v tuto chvíli spí přes noc! Ostatní rodiče stále trpělivě čekají. Pokud jste součástí druhé skupiny, nestresujte se. Mnoho dětí nespí celou noc až po 6 měsících. Nejprve si přečtěte náš článek When Do Babies Sleep Through the Night, abyste se ujistili, že vaše dítě prošlo vývojovými milníky, které jsou nezbytné k tomu, abyste mohli celou noc spát.
Pokud ano, skvělé! Nyní můžete přejít k našim 8 řešením, která dají vašemu dítěti spát celou noc a pomohou překonat tuto výzvu. Vězte také, že podle Národní spánkové nadace spí 70-80% dětí přes noc ve věku 9 měsíců – takže je pravděpodobné, že dobrý spánek je hned za rohem!
Plán spánku dítěte: 6–10 měsíců
Váš den by měl začít kolem … |
7:00 |
Celkový počet hodin spánku (za 24 hodin) |
11 až 15 hodin |
naps |
2 nebo 3 zdřímnutí, každé 1 až 3 hodiny |
Čas probuzení mezi spánku |
2 nebo 3 hodiny |
nejdelší úsek nočního spánku |
5 až 10 hodin |
Večerka by měla být kolem. .. |
8 až 21:30 |
Kdy nakrmit: Někteří pediatři doporučují přidávat pevnou stravu ve věku 6+ měsíců. Stále budete kojit nebo kojit z láhve až 5krát denně, ale také budete doplňovat pevnou stravu. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak mají porce pevných potravin vypadat, poraďte se se svým pediatrem.
Zenový tip: Nyní, když jste začali porušovat spánkové asociace, budete muset naučit své dítě uklidňovat se. Tady je to, co můžete udělat: Pamatujete si ty ospalosti? Použijte je k tomu, abyste se ujistili, že své dítě uspáváte ospalé, ale vzhůru. Když ji položíte, když je stále vzhůru, pomůže jí to cvičit usnout sama. Pokud se stále snažíte odstavit krmení v noci, vyzkoušejte krmení snů nebo snižte čas krmení.
Zen Sack můžete také použít k tomu, abyste své dítě naučili uklidňovat. Začněte tím, že je položíte ospalí, ale vzhůru ve svém Zen Sacku. Poté rukou jemně poklepejte nebo protřete vážený střed Zen Sacku, abyste jim pomohli vytvořit souvislost mezi hmotností a vaším dotykem. Nechte je unést spát, a pokud se probudí a budou na vás křičet, stačí znovu pohladit vážený střed, aby je uklidnil. Snažte se je vyhnout, protože je to může někdy jen znovu stimulovat. Mírný tlak z váženého středu pomáhá uklidnit děti a mohou se pomocí nich uklidnit zpět ke spánku bez vaší pomoci. Dokonce si můžete všimnout, že vaše dítě začne poklepávat na vážené centrum, aby se uklidnilo zpět ke spánku!
Další informace o tom, jak učit uklidnění pomocí Zen Sack, zde.
Někteří rodiče v tomto věku se rozhodnete vyzkoušet spánkový trénink. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si našeho průvodce tréninkem spánku.
Příběh o sladším spánku
„Moje dítě spí opravdu dobře, když ji má Zen Sack dál. Ráda hladí přední část pytle, zatímco usíná. Moc se mi líbí, že jí to dá uklidnění světla na hrudi, když ji přemístím z klína do postýlky, což všichni víme, že je nejvíce důležitá součást usínání dítěte! “
– Velda M., 14. 3. 2018
Mírně vážený Zen Sack pomáhá naučit vaše dítě samostatně usnout
Vyzkoušejte Zen Sack
10–12 měsíců: vyhýbání se překážkám spánku
Vzory spánku vašeho dítěte: vypadejte trochu jako dospělí – s výjimkou spánku;) S největší pravděpodobností začíná vaše dítě spát celou noc, dát si pár zdřímnutí denně a tráví mnohem více času hraním a zkoumáním místo spánku!
Největší výzva: V této fázi budou vaší největší výzvou případné překážky . Regrese spánku se běžně vyskytují ve věku 8, 9 nebo 10 měsíců a u některých dětí dochází dokonce ke regresi spánku ve věku 12 měsíců (když se chystají vysadit 2. zdřímnutí). Různé milníky, změny v rutině nebo prostředí a separační úzkost jsou některé z příčin regresí spánku nebo neúspěchů v tomto věku. Přečtěte si více o každém typu regrese spánku v části Přežití regresí spánku.
Časový plán spánku dítěte: 10–12 měsíců
Váš den by měl začít kolem … |
6 až 7:30 |
Celkový počet hodin spánku (za 24 hodin) |
11 až 14 hodin |
Zdřímnutí |
1 nebo 2 zdřímnutí, každé 1 až 2 hodiny |
Čas probuzení mezi spánku |
2,5 až 3,5 a více hodin |
Nejdelší úsek nočního spánku |
|
Večerka by měla být kolem … |
20:00 – 21:00 |
Kdy nakrmit: Obvykle budete i nadále kojit nebo krmit z lahve 3 až 4krát denně a doplňovat pevnou stravu. Zvýšení chuti k jídlu můžete zaznamenat kolem 10 měsíců věku kvůli zvýšení úrovně aktivity vašeho dítěte. To může vyžadovat další občerstvení po celý den. Většina kojenců je v tomto věku schopna přespat celou noc bez krmení.
Zenový tip: Pokud vaše dítě během této doby zažije spánkový útlum, může to být obzvláště frustrující, nemluvě o tom odrazující. Když jste si mysleli, že jste to všechno vyřešili, najednou přestali přes noc spát nebo nenáviděli spánek najednou.
Od odborníků
“ Důsledná reakce a udržení dítěte v jeho osobním maximu je skvělý způsob, jak co nejrychleji překonat nezdary spánku. Je důležité minimalizovat zmatek, který naše děti zažívají, tím, že zůstaneme konzistentní ve zprávách, které posíláme je, ve spánku i mimo něj! “
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
Pro pomoc s naptime si přečtěte Jak přimět mé dítě spát.
Pro pomoc s regresemi spánku si přečtěte Přežít regresi spánku.
Další tipy na spánek najdete v 7 tipech a tricích, jak přivést mé dítě ke spánku.
Informace o tréninku spánku naleznete v naší příručce pro trénink spánku.
Bezpečnost spánku dítěte
Bez ohledu na to, v jakém věku nebo stadiu je vaše dítě, je důležité zajistit jeho bezpečné spaní. Podle Americké akademie Pediatrie (AAP), vaše dítě by mělo být vždy uloženo na zádech, aby spalo, a plocha na spaní by měla být pevná a bez všech volných předmětů, včetně povlečení, přikrývek, hraček, vycpaných zvířat atd.
Chcete-li se dozvědět více o bezpečnosti spánku dítěte, zvláště když se vaše dítě začne převracet, přečtěte si Bezpečný spánek: Dítě spí na boku nebo na břiše.
Chcete-li se dozvědět více o pokynech AAP, navštivte část Jak zajistit, aby vaše spící dítě bylo v bezpečí: Vysvětlení zásad AAP.
Spánek přes noc
Zatímco jsme vás procházeli spánkem dítěte výše jsme vysvětlili, že u většiny dětí spí přes noc asi 6 měsíců nebo více. Většina dětí začne spát delší úseky kolem 6týdenní známky, ale u některých dětí je 4 až 6týdenní nástup koliky nebo rušivého spánku z jiných důvodů. Ale nebude to trvat věčně – slibuji. Zůstaňte v souladu s harmonogramem krmení a spánku, přizpůsobte se změnám vašeho dítěte a nejdůležitější je zavést tuto konzistentní rutinu koupání, čtení, krmení a houpání před spaním. Než se nadějete, vaše dítě bude spát celou noc.
Ve věku 3–4 měsíců bude vaše dítě spát stále se probudíte jednou nebo dvakrát, abyste se nakrmili, ale mezi nimi se spánek zvýší na 4 až 6 hodin.Uvidíte, že se jejich počet zdřímnutí během dne sníží, ale opět se prodlouží spánek. Nezapomeňte, že pokus o pozdější spánek pro vaše dítě v naději, že bude později spát, nebude fungovat. Vaše dítě musí být odloženo dříve, než je přetíženo a probudí se podle vlastního rozvrhu – ať už je to ve 4 ráno nebo v 7 hodin ráno. Vraťte se zpět k našim časovým plánům spánku novorozenců ohledně doporučené doby před spaním, nebo si prohlédněte naši tabulku před spaním podle věku.
Nenechte se překvapit, když se kolem 12 až 15 týdnů ocitnete lezet z postele po celou noc, abyste šli zkontrolovat svého malého, který (k vašemu překvapení) je zdravě spí! Toto je úprava pro vás stejně jako pro vaše dítě. Jakmile se zvyknete probudit, abyste uklidnili nebo nakrmili své dítě každých několik hodin, může vám připadat opravdu zvláštní, když se jednou nezastaví – někdy dokonce alarmující.
od zakladatele
„Jakmile jsem konečně nechal spát našeho prvního syna pro ty delší úseky, stále jsem se probouzel k jděte ho zkontrolovat a ujistěte se, že je v pořádku. Dokonce jsem zavolal naší pediatrovi, aby se ujistil, že se nic nestalo! Gratulovala mi a ujistila mě, že to znamená „Během dne dostává dobrou výživu. Dobrá práce, mami! Jdi se vyspat!“ ”
– Manasi Gangan, zakladatel & prezident, Nested Bean
Přečtěte si, kdy děti spí Přes noc zjistíte, kdy můžete očekávat, že vaše dítě bude přes noc spát na základě milníků, kterých dosáhlo.
Přečtěte si 8 řešení, jak své dítě přespat přes noc, kde najdete další tipy, jak přimět vaše dítě konečně spíte celou noc a tipy, jak pomoci samotnému dítěti spát, aby se vaše dítě stalo samostatným spánkem.
Nakonec jsou tyto plány spánku dítěte jen návrhy. Každé dítě je jiné. To nemůžeme dostatečně zdůraznit. Neporovnávejte tedy spánkové návyky vašeho dítěte s spánkovými návyky jiného dítěte, protože se budou lišit. Jak jsme řekli, některá miminka začnou spát déle v šesti týdnech (v některých případech i dříve!), Zatímco jiným dětem bude tento milník trvat mnohem déle.
Od zakladatele
„Náš první syn spal přes noc o 12 týdnů, zatímco náš druhý syn byl tak chudý spáč, že inspiroval mě k vytvoření Zen Swaddle. Každé dítě je úplně jiné! „
– Manasi Gangan, zakladatel & prezident „Vnořená fazole
Nakonec VY víte, co je pro vaše dítě nejlepší, a VY víte, kdy se něco děje. Nestresujte se, když v 7 týdnech vaše dítě ještě spí 3 nebo 4 hodiny, zatímco dítě vašeho přítele už spí celou noc. Pokud vám instinkty něco říkají, zavolejte svého pediatra. Ale jinak prostě pokračujte v provádění těchto zdravých spánkových návyků, držte se své rutiny a používejte Zen Swaddle!