Jako běžec má to, co děláte mimo trať, silnici nebo stezku, stejně velký dopad na váš závodní výkon. jako to, co na něm děláte. Výzkumy ukazují, že pravidelné křížové tréninky – plyo okruhy, tréninky s posilováním, tréninkové kurzy ve stylu bootcampu nebo dokonce na kole – vám mohou pomoci být fit, silnější a rychlejší. Ale nejprve, abyste skutečně posílili tyto výhody a snížili riziko zranění, musíte vyměnit běžnou běžeckou obuv za styl specifický pro trénink, jako jsou ty níže. Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli, proč a jak vám tyto cvičební boty poskytují stabilitu, odraz a podporu, kterou potřebujete – a proč vaše páry s vysokým počtem kilometrů pravděpodobně ne.
Proč byste měli dělat víc, než jen běhat
Nedávná studie publikovaná v časopise Journal of Sport and Health Věda odhalila, že běžci, kteří absolvovali plyometrické tréninky dvakrát týdně, zlepšili svůj výkon – a svou sílu – za pouhých šest týdnů (nebo celkem 12 sezení). A další studie, publikovaná v European Journal of Applied Physiology, ukázala, že i dobře vyškolení běžci na ultramaratonu měli prostor pro zlepšení: Po 12 týdnech začlenění výbušných tréninkových plyo do svých rutin zaznamenali vzestup jejich běžecké ekonomiky nebo jejich schopností běžet rychleji a déle při nižší spotřebě energie. Pro většinu běžců zvyšuje cross-training variabilitu až příliš často monotónní rutiny. Když zaznamenáte míle, aniž byste dělali cokoli jiného, vaše svaly se přizpůsobí práci a protože nikdy nebudou tlačeny za hranici, které již dosáhly, vaše přírůstky síly se začnou zužovat. Vaše náhorní plošiny. Zvyšuje se riziko nadměrného zranění. Ale začlenění pravidelného křížového tréninku do vašeho běžeckého rozvrhu (zejména pokud se provádí strategicky pod vedením trenéra nebo trenéra) může zlepšit sílu, sílu, rychlost a dokonce i pomoc při zotavení.
Nakupujte naši novou tréninkovou kolekci!
Jak jsme si vybrali
Hledali jsme boty s designovými prvky, které pomáhají podporovat vícesměrné pohyby , výbušná cvičení, kardio / silové obvody a cvičení s těžkým zvedáním. Mezi tyto funkce patří flexibilní svršky, polstrované (přesto pevné, kde to potřebujete) mezipodešve, minimální kapky od paty k patě, zesílené paty, extra přilnavost a ochranné překryvy. Rovněž jsme vzali v úvahu, že typy cvičení, které dnes děláte doma, mohou vypadat jinak, než jaké běžně děláte v tělocvičně, a nezapomněli jsme na boty, které by tyto čepy podporovaly. Mnoho z těchto stylů je postaveno na botách, které jsou podobné vašim oblíbeným běžeckým botám; ale také vám poskytnou přidanou stabilitu a flexibilitu nezbytnou k vyřazení všech vašich potřeb cross-trainingu.
—BEST FOR CROSSFIT—
Reebok Nano X
- Podpůrná základna pro silový trénink
- Dostatečné odpružení pro kardio výbuchy
- Nezměníte běžecké boty
Pokud hledáte něco, co by vám pomohlo houpat všechny ty WOD ( to je Workout of the Day pro vás nováčky CrossFit), tato desátá výroční verze milovaného Nano je vše, co potřebujete a ještě víc. Jeho široká základna a nízký povrch (aka, minimální pata na špičce) design poskytuje extra stabilitu pro dny těžké váhy, pěnová mezipodešev s vysokou hustotou přidává nějaké ochranné polstrování pro p lyo obvody.Měkký, pružný a přesto pevně tkaný svršek udržuje vaše nohy v chladu a pohodlí, bez ohledu na to, jak intenzivní (nebo zpocený) je váš trénink. Strategicky umístěné drážky na podešvi zlepšují přilnavost jak ve stoje, tak v rychlém pohybu ve více směrech.
Koupit Pánské Koupit Dámské
—BEST CIRCUIT BREAKER—
Under Armour Project Rock 3
- Extra odraz od mezipodešve obalené síťovinou
- Slip-on styl může fungovat lépe s některé ponožky než jiné
S nejnovější aktualizací víceúčelové tréninkové obuvi Project Rock společnosti Dwayne „The Rock“ Johnson není bitva mezi člověkem a strojem. Tento stále více všestranný trenér chytře předvádí několik nejlepších technologií UA, což z něj činí ideálního partnera pro oba vysoké intenzivní intervalový trénink a zasažení váhy mach ines. Pěnová mezipodešev HOVR je obalena pevnou síťovinou pro pružnější a citlivější pocit pod nohama. Podešev má design Tribase od UA: drážky ve tvaru trojúhelníku, které kotví vaši patu a prsty na nohou a zároveň umožňují vícesměrný flex a pevnou trakci. Pro větší stabilitu se ztenčený pult TPU zpevňuje jednou nahou patou. Nakonec svršek obuvi s kompresním střihem a překrytím čtvrtiny panelu zabudovaným do šněrování obejme nohu při cvičení. Noste je, když potřebujete stabilní základnu pro silový trénink, ale také skákáte mezi jinými aktivitami.
Koupit Pánské Koupit Dámské
—BEST FOR HIIT—
Nike Air Zoom SuperRep
- Dvě jednotky Zoom Air snižují náraz
- Drážky na podešvi zajišťují extra přilnavost
- Běží malé
Tyto čerstvé funky kopy pomůže vám zesílit intenzitu jakéhokoli cvičení, ať už cvičíte doma nebo v tělocvičně. Navrženy speciálně pro tréninky s vysokou intenzitou intervalového tréninku (HIIT), mají dvě jednotky Nike Zoom Air v přední části chodidla, které absorbují nárazy, když jedete na lyžích, plížíte se nebo sprintujete, a poskytují další odpružení, zatímco se aktivně zotavujete sady. K dispozici je také deska, která běží od paty k přední části chodidla, udržuje nohu správně umístěnou pro akci a rozdělená podešev pro podporu víceplanárního pohybu. Prodyšný síťovaný svršek vám umožní zůstat pružný, zatímco široká a stabilní pata udržuje rovnováhu.
Buy Men’s Buy Women’s
—NEJLEPŠÍ MINIMALISTICKÝ VÝCVIK –
Altra Solstice XT
- Nulová kapka s nějakým polštářem
- Crazy trvanlivé překrytí z tekuté gumy
- Minimalistická obuv se promítá do menší podpora
Altra Solstice XT se bude běžcům cítit obzvláště dobře. Útulné, dokonce. Je to proto, že jeho design byl inspirován (a ve skutečnosti byl postaven na) jedné z minimalistických polstrovaných běžeckých bot značky. Nová překrytí čtvrtinových panelů na svršku používají místo typického polyuretanu tekutou gumu pro větší flexibilitu a odolnost proti oděru při práci jako při šplhání po laně. Podešev využívá stejného segmentového designu, který dává botě pružnost přední části chodidla, ale vyměňuje exponovanou pěnu EVA Solstice (kritizovanou pro svou krátkou životnost) s tvrdou, lepkavou gumou pro uchopení podlahy v tělocvičně. Mezipodešev s nulovým poklesem – nabízí 23 mm konzistentního odpružení od paty po přední část chodidla – stále vyhovuje minimalistickým běžcům, ale s přidanou podporou a odolností tohoto cross-trenažéru by mohla skutečně sloužit jako stabilní bota pro každého návštěvníka tělocvičny.
Koupit Pánské Koupit Dámské
—BEST FOR LIFTING—
Boty Adidas Adipower Weightlifting 2
- Zvýšená pata pro větší stabilitu
- Flexibilní přední část chodidla
- Příliš tuhý pro kardio výbuchy
Pro silové zvedání se vyplatí mít tužší botu, která vám pomůže udržet vaši váhu při těžkých nákladech rovnoměrně vyváženou .Adipower Weightlifting 2 dělá právě to, aniž by omezoval prodyšnost nebo flexibilitu v přední části chodidla, takže můžete stále hýbat prsty. Nabízí také další podporu se silnou klínovou mezipodešví TPU a vyvýšenou polstrovanou patou. V neposlední řadě vám inteligentní kombinace šněrování s páskem uzamkne chodidlo a zajistí, aby bylo vše bezpečně umístěno, zatímco budete vykonávat všechny své opakování.
Koupit Pánské Koupit Dámské
—BEST BILANCE BUILDER—
Tréninková obuv Mizuno TF-01
- Inovativní nožní lusky zlepšují hbitost
- Pocit lusků pod nohama může trvat zvykat si na
Mizuno TF-01 si klade za cíl zvýšit výkon pomocí inovativní technologie k posílení vaší rovnováhy. Pružná mřížka na podešvi boty odpovídá vrstvě kulatých lusků velikosti hrachu v měkké mezipodešvi z poly pěny. Vyvýšená struktura lusků na spodní části chodidla vám dává větší pocit spojení se zemí a při každém kroku posílá více zpětné vazby vašemu tělu. Složitý diamantový design na podešvi poskytuje větší přilnavost a boční podporu pro trénink agility. Tento lehký pár má také měkký svršek ze síťoviny a zesílenou patu, takže se budete cítit stabilně a pohodlně bez ohledu na to, jaký druh cvičení děláte – nebo jak rychle to děláte.
Koupit Pánské Koupit Dámské
—BEST FOR SPRINTERVALS—
Nike Air ZoomX SuperRep Surge
- Navrženo tak, aby vyniklo na běžeckém pásu, veslaři a v posilovně
- Lepší výkon v interiéru než na silnici
Bez ohledu na to, jak chcete vtěsnat své kardio záblesky, je Surge připraven dodat. Je superkomfortní, se superlehkou a superpohodlnou (ano, z nějakého důvodu se tomu říká „super“) pěnová mezipodešev, která vám pomůže nasadit pružinu do vašeho kroku bez ohledu na to, jaká aktivita vás posune vpřed. při přechodu zpět na silový trénink získáte spoustu stability. Tato multifunkční bota má patu, která je navržena speciálně pro jemné zaklapnutí do veslařských trenažérů (což je neuvěřitelný domácí cvičební nástroj, BTW) a prodyšný vyztužený svršek ze síťoviny, který nezlomí se proti popruhům žádného stroje. Inteligentní gumový běhoun na podrážce poskytuje dokonalou trakci jak na běžeckém pásu, tak i na podlaze studia.
Koupit Pánské Koupit Dámské
—BEST STABILITY—
Puma Fuse
Zbrusu nová (jako dosud oficiálně vydaná) obuv od PUMA, Fuse má co nabídnout v funkční tréninkový prostor. Je nízko nad zemí a 4 mm pokles od paty k patě a extra stabilita v patě, která vám poskytne pevný základ pro silový trénink, má špičku, která je dostatečně široká, aby se vaše prsty roztáhly pro další stabilitu, aniž by se tam ztratily, a mezipodešev absorbující nárazy pro perfektní skoky a sprinty. Odolná, ale pružná gumová rukojeť na podešvi pomáhá udržet vás na nohou bez omezení pohybu. A síťované překryvy a vyztužená guma jsou strategicky umístěny v oblastech s vysokou opotřebením kolem boty, aby poskytovaly extra trakci, podporu a odolnost při pohybech, jako jsou šplhání po lanech a stěnách, veslování a těžké výtahy.
* Tato obuv bude k dispozici ke koupi 7. ledna 2021
—BEST IN-STUDIO—
Tréninková bota Ryka Devotion XT 2
- Otočný bod na podrážce pomáhá při rychlých zatáčkách
- Užší v patě a širší v oblasti špičky
- K dispozici pouze v dámských velikostech
Ať už jste na tanečním parketu, nebo prostě skočíte a vrhnete kolem vašeho domácího fitness studia poskytuje Devotion XT 2 podporu, kterou potřebujete, abyste zůstali pohodlní když se potíte. Dobře polstrovaná pěnová mezipodešev zvyšuje odraz a snižuje nárazy při přistání, měkký úzký podpatek vám pomůže udržet nohy stabilní. Širší špička poskytuje vašim číslicím prostor k dýchání. Strategicky umístěné pružné drážky na podrážce umožňují, aby se vaše noha plynule pohybovala všemi směry, a jedinečný bod otáčení usnadňuje zapínání desetníku.
—BEST MULTI-TASKER—
Nike Metcon 6
- Vylepšená prodyšnost
- Pevná pata a pružná přední část chodidla podporují každý váš pohyb
- Plyšová přední část chodidla znamená méně chvění
Nike Metcon 6 vám usnadní potení, aniž byste se příliš zahřáli pod nohama. Tento aktualizovaný styl obsahuje svršek ze síťoviny, který oproti poslední verzi propaguje 18% zvýšení prodyšnosti. Bota, již populární mezi komunitou CrossFit pro stabilitu, kterou nabízí při cvičení zaměřeném na váhu, a volnost pohybu, kterou poskytuje při dynamických cvičeních, má také širokou platformu a vylepšenou flexibilitu. Má jemně vyladěné odpružení, které je vzadu pevnější a vpředu jen dostatečně plyšové, aby vám pomohlo maximalizovat mobilitu při každém pohybu. Odolná, rýhovaná podešev dělá úžasnou práci při uchopení podlahy (a lan!), I když to děláte také. A jak se širší špičkou, tak patou máte dostatek prostoru, aby se vaše prsty přirozeně pohybovaly při cvičení – a aby vaše nohy zůstaly pevně položeny na zemi při provádění výtahů. Pokud váš cross-training využívá rozmanitost v tělocvičně, může být nový Metcon 6 řešením pro všechny boty, které potřebujete. K dispozici také v dostupnější verzi FlyEase (se sklopnou patou).
Buy Men’s Buy Women’s
– NEJLEPŠÍ PRO DNE VÁHY –
Nový zůstatek Minimus Prevail
- Tenký profil
- Lehká, elegantní mezipodešev
- Úzká špička
Minimus Prevail trvá detaily připravené do posilovny a obklopují je skutečným minimalistickým designem. Drop-in mezipodešev, vyrobená z lehké pěny REVlite od New Balance, je tenká a pohotová a ve spojení s plochou podrážkou Vibram nabízí ideální kombinaci pohodlí a pocitu pro adaptivního trenéra. A přestože mnoho dalších bočních stěn, které jsou připraveny na lano, stoupají výš a jejich pata se omotávají tlustší, Minimus Prevail se pohybuje v opačném směru a začleňuje obě superúčinné funkce do štíhlého, nenápadného profilu. Namísto spoléhání se na překrytí TPU z důvodu trvanlivosti jeho tkaný pletený svršek jednoduše začleňuje do vláken poly plast. Ve výsledku je to o něco méně pružné, ale stále super prodyšné a podpůrné. Při zvláštním odchýlení od standardních minimalistických trenérů má Prevail relativně úzkou přední část chodidla a špičku, která bude pro někoho skvělá a pro ostatní ne tolik.
Koupit pánské koupit dámské
Nástroje pro vlastní masáž
—BEST FLEXIBILITY—
Inov-8 F-Lite 235 V3
- Flexibilní gumová gumová vrstva
- Odolná syntetická vrstva
- Minimalismus obětuje trochu stability
F-Lite 235 V3 v sobě skrývá docela dost výkonu do relativně efektivní boty – s plyšovým pocitem (zejména u boty s minimálním 4mm poklesem od paty k patě) a mezipodešví, která poskytuje dobré odpružení pod patou a vrací pevné množství energie do přední části chodidla. Svršek také využívá výhod dvou různých typů síťoviny: jemnější a pevnější síťovina zvyšuje tuhost na vnější straně boty a na vnitřní straně volněji tkaná síťovina dodává prodyšnost a pružnost, takže se vaše noha může volně a pohodlně pohybovat. Podešev z gumové gumy také umožňuje přirozený pohyb nohou díky svým segmentovaným, metatarzálním kanálům, které probíhají od paty k patě.Množství odolných syntetických překryvů bude hovořit přímo s CrossFitters hledajícími extra ochranu pro intenzivní aktivity, jako jsou šplhání po lanech a skoky z boxu, ale tito lehcí, volně se pohybující trenéři by měli zaujmout každého, kdo hledá něco, co se cítí trochu přirozenější (ehm, sotva) tam) pod nohama.
Koupit Pánské Pánské Dámské
—BEST POWER BOOSTER—
On Cloud X
- Podešev podporuje vícesměrné pohyby
- Dokonale polstrované, aniž by vás vážily.
- Navrženo pro sprinty, nikoli pro vzdálenost
Ať už děláte rychlé plyo cvičení, sprintujete na trati, nebo jejich kombinace, Cloud X může být pro vás rozhodně tou pravou botou. Švýcarská běžecká společnost On s inteligentním a strategicky navrženým pojezdovým ústrojím vytvořila tento lehký styl bez šití jako potenciální řešení pro všechny potřeby cross-trainingu jejich běžců. Adaptivní design využívá jedinečnou podrážku CloudTec On, pružnou mřížku dutých pěn Zero-Gravity Foam, které společně tlumí úder všech sil, kterým jsou klouby vystaveny během výbušných tréninků, které zahrnují běh (vpřed), skákání (nahoru-dolů) a boční (ze strany na stranu) pohyby. Polstrovaná mezipodešev s dvojí hustotou nabízí podporu a flexibilitu při cvičení v tělocvičně a zároveň poskytuje svěží a pohotovou jízdu, když ji stále potřebujete.
Koupit Pánské Koupit Dámské
—BEST GRIP—
Under Armour TriBase Reign 2
- Strategická trakce pro větší přilnavost
- Nízký profil znamená více síly
- Tlumení není příliš skládaný
Flexibilní tam, kde potřebujete pohyb, a pevný tam, kde ne, je TriBase Reign 2 stejně funkční jako typy cvičení – CrossFit, HIIT a olympijské zvedání atd. – je navržen tak, aby podporoval. Je nízko nad zemí (s pouhým 2 mm poklesem od paty po špičku), má vestavěný čítač paty, který udržuje vaši nohu zajištěnou na svém místě při zvedání, a dává vašim prstům dostatek prostoru pro pohyb v prodyšném úpletu horní. Kromě toho, že poskytuje vynikající flex v přední části chodidla, který vám pomůže provádět funkční pohyby a citlivé odpružení při činnostech s vysokým nárazem, je tato bota také vybavena TPU a gumovými překryvy, které dodávají extra přilnavost, ochranu a stabilitu při stoupání lanem, burpees, nadzemních výtazích a dalších box-friendly aktivity.
Koupit Pánské Koupit Dámské
—BEST DRILL MASTER—
Adidas Alphatorsion Boost Boty
- Podporuje vícesměrný pohyb
- Amped -up odpružení v mezipodešvi
- není stabilní základna pro zvedání těžkých břemen
- pouze pro muže
Pokud hledáte běžeckou obuv, která funguje jako trenér, Alphatorsion je dobrá sázka. Získáte marshmallowy odraz a výhody tlumení nárazů inovativní mezipodešve Adidas Boost, plus chytře běhounu a podpůrný torzní systém, který drží nohy, který vám umožní provádět rychlé zatáčky a snadno se pohybovat ze strany na stranu— takže je ideální jak pro běh na dálku, tak pro kratší běhy s vestavěnými bočními rychlostmi a hbitostí. Má také prodyšný svršek ze síťoviny, který neomezuje v pohybu, plyšovou patu a stélku a pohodlně stabilní 10 mm podpatek pokles prstu na noze. Jediným negativem je, že nyní opravdu nebudete mít žádné výmluvy, abyste přeskočili na to dynamické rozcvičení a ochlazení, kterému jste se vyhýbali…